2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit is moeilik om 'n wêreld voor te stel waarin jy nie kan sien wanneer jou vriend hartseer is of as jou baas kwaad is nie. Die vermoë om emosies te herken en te interpreteer word emosionele intelligensie, of EQ genoem, en hierdie vermoë speel 'n belangrike rol in die lewe.
Wat is emosionele intelligensie?
Menslike intelligensie is die vermoë om bewus te wees van wat aangaan en voldoende te beoordeel, te leer, gevolgtrekkings te maak en abstrakte konsepte in die praktyk toe te pas. Emosionele intelligensie is dieselfde, maar op die gebied van verhoudings, kommunikasie en emosionele interaksie. Dit is die vermoë om emosies waar te neem, te identifiseer en te interpreteer - beide u eie en ander s'n.
Die eerste poging om menslike emosies te bestudeer, behoort aan Charles Darwin, wat in 1870 'On the Expression of Emosions in Man and Animals' geskryf het. Die konsep van sosiale intelligensie is in 1920 deur die Amerikaanse sielkundige Edward Thorndike bekendgestel, wat die menslike vermoë om 'redelike verhoudings' in die samelewing te bou, gedefinieer het. En meer as 'n halwe eeu later, reeds in 1983, het die Amerikaanse neuropsigoloog Howard Gardener voorgestel dat 'n persoon verskeie intelligensies het, wat onderskei tussen persoonlike emosies en ander se emosies en die konsepte van emosionele (bewustheid van jou emosies) in die alledaagse lewe bekendstel en interpersoonlike intelligensie (voldoende persepsie van die emosies van ander). Die Mayer-Salovey-model is ook bekend, waarin die elemente waaruit emosionele intelligensie bestaan, onderskei word. Die konsep van 'model van emosionele intelligensie' word egter meestal geassosieer met Daniel Goleman, wat die boek 'Emotional Intelligence' in 1995 gepubliseer het.
Waaruit word emosionele intelligensie gemaak?
Volgens Daniel Goleman se konsep bestaan emosionele intelligensie uit vyf elemente, naamlik:
Selfbewustheid is die vermoë van 'n persoon om hul eie emosies en gevoelens te identifiseer, motiewe korrek te verstaan en prioriteite te gee. Die veld van selfbewustheid sluit byvoorbeeld in om te verstaan waarom u 'n verhouding in die algemeen nodig het, wat u van 'n spesifieke of potensiële vennoot wil hê, en waar is die grens tussen wat vir u aanvaarbaar is en waarna u nooit sal saamstem nie.
Selfregulering (selfbeheersing)-die vermoë van 'n persoon om die manifestasies van emosies te beheer en op te tree in ooreenstemming met die situasie en persoonlike waardes. Byvoorbeeld, om afskeid te neem van mense wat nie aan die verwagtinge voldoen nie, om ondanks teleurstellings te bly voortleef, om nie diegene wat by die ingang was, te bewaak en nie snags in die telefoon in te asem nie, selfs al wil u regtig 'n stem.
Motivering is die vermoë van 'n persoon om doelwitte te stel en resultate te behaal: verloor gewig teen die somer, leer Frans of skryf 'n boek.
Sosiale sensitiwiteit (empatie) is die vermoë van 'n persoon om bewustelik empatie te hê met die emosionele toestand van ander. En dit is nie net die vermoë om betyds te knuffel en op die skouer te klop nie. Dit is in die eerste plek die vermoë om die emosionele bui van 'n maat te lees en sy gevoelens in ag te neem by besluitneming, om nie die kwesbare en sensitiewe met buitensporige reguitheid te beledig nie, om diegene wat simpatie benodig, te ondersteun en om vir geliefdes te vertel meer gereeld: "jy is wonderlik, jy kan dit doen, ek glo in jou."
Verhoudingsbestuur (sosiale vaardighede) - 'n persoon se vermoë om produktiewe verhoudings in die samelewing te bou. In Amerika word dit straatsmart genoem: die vermoë om met bure, kollegas, onderwysers te kommunikeer, om 'n positiewe beeld van jouself te bevorder om die gewenste resultaat te verkry - ondersteuning, publieke opinie, troos. Dit hang nie af van onderwys en finansiële situasie nie.
Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel?
Dit is moontlik om baie slim te wees oor IK -toetse en terselfdertyd nie die vermoë het om effektief met ander te kommunikeer nie, dit wil sê 'n lae EQ. Die goeie nuus is dat emosionele intelligensie ontwikkel kan word. Wat moet ons doen?
Ontwikkel selfbewustheid: leer om u eie emosies uit te lig en te aanvaar, wees bewus van u toestand hier en nou, luister na u liggaam, onderskei tussen introjekte (stellings wat deur die samelewing opgelê word) en u ware begeertes.
Ontwikkel empatie: luister aktief en bestudeer ander, probeer om hul emosionele toestand te "raak", streef daarna om emosies deur eksterne manifestasies te herken. Leer om te spieël - herhaal die woorde of dade van jou maat, probeer om deur jouself te gaan en sy gevoelens te verstaan: "Ek sien dat jy hartseer is. Ek verstaan dat jy ontsteld is.”
Rig emosies in die regte rigting: omring jouself met interessante mense, diversifiseer indrukke, lees, kyk, speel, ervaar verskillende gevoelens en monitor u toestand en die reaksies van ander.
Maak 'n kaart van emosies: skryf 'n lys van emosies (daar is ses basiese emosies - geluk, verrassing, vrees, walging, woede en hartseer - en baie afgeleides) en onthou situasies in die lewe waarin u iets soortgelyks ervaar het. Dink aan hoe jy gelyk het, hoe jy gevoel het, hoe jy opgetree het. Herhaal dieselfde vir jou maat. Vergelyk en bespreek jou ervarings. Die een in woede trek byvoorbeeld in homself terug, terwyl die ander oorweldig word deur 'n dors na aksie. Dieselfde emosie kan verskillende reaksies veroorsaak. As u weet hoe u en u maat reageer op algemene stimuli, kan u misverstande in die egpaar verminder.
Wat as u maat 'n lae emosionele intelligensie het?
Lae EQ is nie noodwendig die rede vir 'n koue verhouding nie. Daar is baie fisiese en sielkundige faktore wat 'n persoon emosioneel onbeskikbaar kan maak: opvoeding en ouerlike voorbeeld, die gevolge van emosionele trauma of fisiese mishandeling. In sommige gevalle kan u dit self uitvind, en soms is dit beter om die warboel met behulp van 'n spesialis te ontwrig.
Bepaal wat onbevredigend is in die verhouding. Miskien is dit wat u irriteer die norm vir u maat. Iemand is natuurlik nie tasbaar nie (soen en drukkies 'n bietjie), is nie verbaal nie (weet nie hoe om gevoelens in woorde uit te druk nie), is nie emosioneel (ingehou) of aseksueel nie (voel nie dat dit nodig is vir seksuele kontak nie). As iets jou ontstel, vertel my. As dit om een of ander rede moeilik of onmoontlik is om u bewerings uit te spreek, toon u eie emosionele intelligensie en let op:
evalueer in watter stadium van die verhouding u is; dit is dalk te vroeg om gevoelens duidelik uit te druk;
kyk hoe die vennoot se gesin kommunikeer. Miskien beoefen hulle emosionele suinigheid, en word die uitdrukking van emosies nie aangemoedig nie;
Kyk na jou maat se boek-, musiek- en filmvoorkeure. Miskien sal sommige hiervan lig werp op wat gebeur;
kyk meer na die gedrag in die intieme sfeer - miskien is daar taboes of fisiologiese probleme wat die emosionele toestand kan beïnvloed.
As u maat ondanks alles emosioneel koud en ontoeganklik bly, en pogings om nader te kom, teen 'n ondeurdringbare muur vasval, moet u nadink of die spel die kers werd is. In 'n verhouding moet alle deelnemers inderdaad gemaklik en warm wees. Net hy self kan 'n persoon verander, en elkeen van ons is verantwoordelik vir sy eie geluk. Konsentreer op jouself. As die verhouding ontstellend is, moenie bang wees vir verandering nie.
Soms is die vermoë om betyds op te gee om betekenisloos te werk en nuwe dinge te ontmoet, ook 'n teken van ontwikkelde emosionele intelligensie.
#sielkundigeviktoriakaylin
Aanbeveel:
Emosionele Verstand. Fluistering Van Die Rede Of Die Stem Van Die Hart ..?
Waarskynlik het baie van ons soms gewonder wat sommige mense toelaat om die regte woorde, intonasies te vind en argumente korrek aan te bied in omstrede situasies, terwyl ander mense, miskien nie minder opgevoed nie, verdwaal, verward raak en nie die doel bereik nie.
Emosionele Geletterdheid. Verstand Met Hart
Herlees Claude Steiner. En ek het besluit om sy idees oor Emosionele Geletterdheid op te som . Dit is op soek na driehoeke en aanpassings - om aan verhoudings te werk! 'Kom ons kyk waaruit opvoeding oor emosionele geletterdheid bestaan.
Werkgewers Neem Nie Werk Toe Nie Of Wee Van "verstand"
Interne houdings en die impak daarvan op sukses "Verkoop u verstand en koop die verwarring van die siel" - W. Dyer. "In die meeste hiërargieë word oorbevoegdheid as 'n groter euwel beskou as onbevoegdheid …" Ek onthou in my kinderjare, toe ek op die laerskool was, het ons eerste onderwyser (uitstekende student in openbare onderwys) vir ons gesê:
Emosionele Intelligensie En Emosionele Bevoegdheid In Psigoterapie En Selfontwikkeling
'N Groot aantal artikels en boeke is geskryf oor emosionele intelligensie en emosionele bekwaamheid - die onderwerp is nou redelik modieus. Benewens die mode, is sy egter ook belangrik. Op sommige maniere, selfs die belangrikste - in die sin dat dit baie belangrik is om met die menslike psige te werk, beide in psigoterapie en selfontwikkeling.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
