2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Vir baie mense is die nuwe jaar nie net 'n vakansie nie, maar ook 'n simboliese mylpaal wanneer ons doelwitte vir die komende jaar stel, maar in die meeste gevalle beweeg hierdie doelwitte van jaar tot jaar en word dit iets wat onbereikbaar is. Baie mense hoop om hul voeding te verbeter, te sport, werk te verander, op te hou rook en minder tyd te spandeer op sosiale netwerke sedert die nuwe jaar; dit is dikwels baie eenvoudige doelwitte, maar die prestasie daarvan word telkens as die horison.
Waarom word planne vir die volgende jaar dikwels nie verwesenlik nie?
Die Amerikaanse psigoterapeut Judith Beck praat oor die kognitiewe lokvalle wat daartoe lei dat mense hul planne laat vaar.
1) Ons stel doelwitte wat ons onderdruk
Aangesien ons die afgelope paar jaar 'n hele sterrestelsel aan onvervulde planne versamel het, is ons geneig om ambisieuse doelwitte te stel wat in hulle kompleksiteit skrikwekkend kan wees. Maar dit beteken nie dat ons groot doelwitte moet laat vaar nie. Sodat die grootheid van die doelwit u nie afskrik nie, kan u dit in klein take verdeel, waarvan die implementering makliker is en die bereiking daarvan u elke keer tot die volgende stap sal motiveer, ensovoorts tot die hele plan voltooi is.
2) Ons kan moontlike hindernisse en swart swane ignoreer
Terwyl ons ons planne implementeer, is dit waarskynlik dat ons struikelblokke wat ons pad blokkeer, in die gesig staar; dit kan struikelblokke wees wat ons kan voorsien en wat ons nie kan voorspel nie. As ons onthou dat nie alles van ons afhang nie, sal dit makliker wees om ons teë te kom wanneer ons met hindernisse te staan kom, sodat ons planne nie ten volle of betyds geïmplementeer kon word nie. Beter hoop vir die beste, maar verwag hindernisse.
3) Ons kan dink aan die beginsel van "alles of niks"
Dit is 'n natuurlike menslike neiging om alles of niks te dink nie. "Ek kry 'n A, of ek verloor." Terwyl baie mense glo dat hierdie gedagtes sal motiveer, kan dit eintlik frustrerend wees. As ons 'n B kry in plaas van trots te wees en aan te hou werk, val ons onsself aan omdat ons 'nie goed genoeg' is nie en gee ons op om meer te bereik. Om hierdie 'alles-uit-niks'-ingesteldheid te oorkom, is dit nuttig om nie aan ons besluite te dink as rigiede doelwitte wat bereik moet word nie. Dink eerder aan 'n reeks positiewe uitkomste. As u gewig wil verloor, dink aan wat die spektrum van sukses kan wees. Miskien wil u 10 pond verloor. Maar u sal ook goed voel as u 4 kilogram verloor. As u hierdie strategie gebruik, sal u goed voel om u eerste 4 pond af te skud, wat u waarskynlik sal aanmoedig om aan te hou om u doel te bereik.
4) as ons dwaal, skel ons onsself uit
U het besluit om lekkers op te gee, maar om die rede te vergeet, het u 'n stukkie sjokoladekoek geëet. 'N Oomblik later dink jy:' Nou het ek alles verwoes! Ek is so 'n idioot! Ek sal nooit gewig verloor nie.” En jy vat nog 'n stukkie koek.
Behalwe dat dit onregverdig en te hard is, is sulke selfkritieke denke gewoonlik nie 'n resep vir sukses nie. As ons oor onsself sê dat ons onbekwaam, dom of 'n gebrek aan wilskrag is, dan is dit 'n kortpad tot die gevolgtrekking dat dit nutteloos is om iets te probeer doen. Judith Beck bied 'n eenvoudige raad: Dink na oor wat u sou sê aan 'n vriend of geliefde wat dieselfde fout as u gemaak het. 'Sou ek net so hard teenoor hierdie persoon wees?' 'En is dit moontlik dat ek aan onrealistiese standaarde voldoen?'
Nuwejaarsplanne is natuurlik goed as u dit het, maar dit is nie verplig om dit ten volle te implementeer nie; u moet onthou dat u deernis vir uself het, dat ons nie ideaal is nie en nie alles tegelyk kan besef nie, maar daar is altyd stel ons lewe voor waar ons iets kan verander, selfs al is dit iets klein, terwyl die grens van hierdie gebied waarskynlik sal toeneem en ons ons lewens stap vir stap kan verbeter.
Meer besonderhede:
David B. Feldman "So stel u 'n nuwejaarsvoorneme, wat nou? ".
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Nuwe rigtings in doelwitstellingsteorie"
Aanbeveel:
In Die Nuwe Jaar Met Die Geur Van Troos, Warmte En Liefde
Wat is familie vir 'n persoon? Familie is tuis, ouers, kinders, geliefdes. Dit is algemene take, vreugdes en dade. Dit is liefde en geluk. Die gesin is die fondament waarop alle lewe gebou word. Ons word almal in 'n gesin gebore, en as ons grootword, skep ons ons eie.
Voorspoedige Nuwe Jaar !!! Resultate, Planne, Veranderinge Vir 2019
Daar is 'n paar dae oor voor die nuwe jaar, so dit is tyd om 'n rekord te neem en nuwe doelwitte te stel. Dit is baie belangrik dat elkeen van ons in die drukte voor die nuwe jaar minstens 30-60 minute afstaan om die uitgaande jaar te ontleed en die vrae te beantwoord:
Wat Kry Kinders Vir Die Nuwe Jaar?
Wat die kinders van Kersvader nie vra nie, sommige - kortliks en op 'n sake -manier, sê hulle, dit en dat het gekom, ander - en nie vergeet om oupa self beleefd geluk te wens en navraag te doen oor sy gesondheid nie, en nog ander - wat verslag doen oor hul suksesse vir die verslagdoeningstydperk.
Hoe Om Die Nuwe Jaar Alleen Te Vier? Kundige Sielkundige Advies
• Eerstens moet u seker maak dat niemand onverwags opdaag om u geluk te wens nie. Jy weet nooit, verkoopsagente, 'n badhuis, regte vriende. Om u soveel as moontlik te beskerm, beveel ek aan dat u die vergadering met NG na 'n ander tydsone verskuif.
Nuwe Planne Vir Die Lewe
Vir die meeste is 1 Januarie 'n voorbereidende dag. Hy is soos 'n eggo van verlede jaar. So 'n brug tussen die vreugde van ontmoeting en die hartseer van afskeid, tussen die verlede en die toekoms, tussen die werklikheid en drome. Probe. Konsep.
