Paniek Aanvalle. Wat Om Te Doen?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Paniekaanval - 'n aanval van intense angs, angsgevoelens, wat gepaard gaan met ten minste vier of meer liggaamlike of kognitiewe simptome (hartkloppings, duiseligheid, kortasem, gevoel van onwerklikheid, ens.) En kan van 'n paar minute tot 'n paar uur … Paniekaanvalle begin gewoonlik skielik en kan binne 10 tot 20 minute bereik, maar in sommige gevalle kan dit 'n paar uur duur. Herhalende aanvalle kom meer gereeld voor, wat lei tot afwagtingsangs.

Baie mense wat hoofsaaklik vir die eerste keer 'n paniekaanval kry, dink dat dit 'n hartaanval of 'n senuwee -ineenstorting is, en interpreteer paniekaanvalle as simptome van 'n soort mediese siekte.

Simptome

Tydens 'n paniekaanval is daar intense vrees vir die dood of hartaanval, swakheid of naarheid, gevoelloosheid in die hele liggaam, swaar asemhaling, hiperventilasie of verlies van liggaamskontrole. Sommige mense ly ook aan tonnelvisie wat verband hou met die dreinering van bloed uit die kop. Hierdie gevoelens en gewaarwordinge kan 'n sterk drang veroorsaak om te vlug van die plek waar die aanval begin het.

'N Paniekaanval is 'n reaksie van die simpatiese senuweestelsel. Die algemeenste simptome is: bewing, kortasem (kortasem), hartkloppings, pyn op die bors (of benoudheid in die bors), warm flitse of kouekoors, brand (veral in die gesig of nek), sweet, naarheid, duiseligheid duiseligheid, hiperventilasie, tintelende gevoelens, verstikkingsgevoelens, probleme met loop en derealisering.

As gevolg van die skielike voorkoms van angs, kom 'n adrenalienstormloop voor, wat 'n toename in hartklop en asemhaling veroorsaak - daar is 'n gevoel van gebrek aan lug. Adrenalien vernou ook bloedvate, waardeur die bloeddruk styg. Hierdie toestand verhoog angs en vrees verder. So word 'n bose kringloop waargeneem: hoe sterker die angs, hoe meer uitgespreek word die simptome, wat nog meer angs veroorsaak.

Paniekaanvalle verskil van ander vorme van angs in intensiteit, skielikheid en episodiese aard. Sommige geestesongesteldhede kan gepaard gaan met paniekaanvalle, maar die aanvang van laasgenoemde dui nie noodwendig op die aanwesigheid van geestesversteurings nie.

Diagnose volgens DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Diagnostiese kriteria sluit in 'n enkele episode van intense vrees of ongemak, waarin vier (of meer) van die volgende simptome onderskei kan word, wat binne enkele minute skielik begin en 'n hoogtepunt bereik:

- Hartkloppings en / of versnelde hartklop

- sweet

- Bewing of bewing

- Gevoel van kortasem, asemnood

- Gevoel van verstikking

- Borspyn of ongemak

- Naarheid of ongemak in die buik

- Duizeligheid, onstabiliteit of floute

- Derealisering (gevoel van onwerklikheid) of depersonalisering (u eie optrede word van buite waargeneem en gaan gepaard met 'n gevoel van onmoontlikheid om dit te beheer)

- Vrees om beheer te verloor of vrees om mal te word

- Gevoel van naderende dood

- Parestesie (gevoel van gevoelloosheid, tinteling, kruipende kruip)

Rillings of koors.

Oorsake van voorkoms

Sosiale redes.

Chroniese stres, angs by die werk en in belangrike verhoudings, beduidende lewensveranderinge, verlies van geliefdes, langdurige gespanne, ongemaklike omgewing, onvermoë om aggressief en woede in verhoudings vryelik te hanteer, grensoortreding, streng beheer van ander, onvoldoende lae self agting, traumatiese ervarings uit die verlede, enige onopgeloste konflikte wat lei tot chroniese stres, onvoldoende slaap - dit kan mettertyd paniekaanvalle veroorsaak.

Geestesiektes en patologieë waarin paniekaanvalle kan voorkom: depressie, fobies, skisofrenie, posttraumatiese stresversteuring en verswakte aanpassing, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, ens.

Somatiese siektes.

Die oorsaak van paniekaanvalle teen die agtergrond van somatiese siektes is 'n persoon se houding teenoor sy siekte, sowel as stres wat verband hou met die aanvang / verloop van die siekte of die operasie. Paniekaanvalle kan voorkom wanneer:

- hartsiektes, as pyn 'n sterk vrees vir die dood uitlok en dit kan paniek veroorsaak;

- swangerskap, bevalling, puberteit;

- sommige endokriene siektes waarin die produksie van adrenalien verhoog word, wat lei tot 'n toename in bloeddruk en hartklop, waarteen angs en vrees kan toeneem; verhoogde produksie van die hormoon tiroksien, wat 'n opwindende effek het.

- neem 'n paar medisyne.

Wat om te doen tydens 'n aanval:

- draai na die persoon wat naby is, vertel van u toestand, praat met hom;

- ruik iets aromaties;

- knyp jouself;

- maak 'n las vir die verstand: vermenigvuldig tweesyfergetalle in die verstand, spreek woorde agteruit, tel voorwerpe met dieselfde vorm in 'n kamer, ens.

- doen u gewone sake: maak tee, bel iemand, skakel die radio aan, was skottelgoed, ens.

- begin om die plek, tyd, gedagtes voor die aanvang van die aanval, die omgewing, u gedagtes in detail te beskryf;

- doen selfmassering of vra iemand om dit te doen;

- asem in 'n papiersak of handpalms om die toevoer van suurstof te verminder (die suurstofvlak styg as gevolg van intense asemhaling) en om die volume koolstofdioksied te verhoog;

- neem 'n kontrasstort;

- ontspanning;

- om die kontak met die werklikheid op enige moontlike manier te herstel.

In alle gevalle van die voorkoms en herhaling van paniekaanvalle, is dit ook baie belangrik om die oorsaak uit te vind, die teenwoordigheid van 'n somatiese siekte uit te sluit of te bepaal, advies in te win by 'n psigiater of psigoterapeut en met gereelde psigoterapie te begin. Dit is uiters belangrik om u eie emosionele toestand, ervarings, gewoontes om ongemak en spanning in verhoudings met ander te bestudeer, die bestudering van onbewuste ervarings en gedragswyses, ervarings wat verband hou met vorige traumatiese ervarings, sodat daar mettertyd 'n geleentheid is om op verskillende maniere te reageer op wat gebeur, en paniekaanvalle is nie meer die enigste beskikbare vorm van stresreaksie nie.