Psigoterapie. Keuse

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Psigoterapie is lankal nie nuut nie, en in Rusland, selfs in klein dorpies, het dit opgehou om iets skaam of vreemd te wees. Ontmoeting met 'n sielkundige word geleidelik 'n algemene praktyk in die lig van fisiese gesondheid. Mense van alle ouderdomme en rykdom is toenemend bereid om hul tyd en geld daaraan te bestee om hul lewensgehalte deur middel van psigoterapie te verbeter. Terapie is egter nie die enigste manier waarop u u lewe kan verbeter nie, en dit is beslis nie vir almal nie. Daarbenewens is daar 'n groot verskeidenheid tegnieke. Daarom, 'n persoon wat eers besluit het om na 'n psigoterapeut te gaan, staan voor 'n ongelooflike moeilike taak: sonder om die sielkunde te verstaan, kies tussen die vele metodes en spesialiste die een wat die beste by hom pas.

In analogie met medisyne, waar die resultaat bereik word met behulp van medikasie, in psigoterapie, word die resultaat bereik met behulp van die sogenaamde "kliënt-terapeutiese verhouding" en spesiale tegnieke. Dit alles saam moet die kliënt daartoe lei om die gewenste resultaat te bereik (dit word 'versoek' genoem, wat tydens die eerste vergaderings bespreek word). Om hierdie versoek te bereik, word tyd en geld bestee. Maar om hierdie voordeel te kan bewerkstellig, soos in enige ander beroep, moet aan sekere voorwaardes voldoen word.

Hier is 'n gids met 'n paar idees oor psigoterapie om u te help uitvind of dit die beste by u is, of u elders moet soek:

1. Psigoterapie is 'n verhouding

Enige metode van psigoterapie is op een of ander manier gebaseer op verhoudings. Die verhouding van die kliënt met die terapeut is die basis van baie tegnieke in beide die diagnose en die werk van psigoterapie self. Hierdie verhouding sluit, net soos in die lewe, sowel die kliënt as die terapeut in sy geheel in: saam met liggame, gewoontes, stem, manier, gevoelens, gedagtes en oortuigings.

daarom kies 'n metode waarmee u gemaklik kan voel in die verhouding (en nie elke keer as iemand aan u raak of met u praat nie). Kies 'n terapeut met wie u nie 'n afsku sal hê om te ontmoet nie (sodat u nie krimp by sy gesig of stem nie). Kies 'n kantoor waarin u nie elke week 'n uur lank onaangenaam sal wees nie. Terapie kan immers van verskeie vergaderings tot jare duur.

2. Veiligheid eerste

As u in 'n verhouding nie kan ontspan, vertrou en uself kan wees nie, as u in 'n verhouding voortdurend energie en aandag aan beskerming en voorgee moet bestee, sal so 'n verhouding nie help nie. Inteendeel, hulle kan die kliënt maklik benadeel tydens die ontmoeting en later. Daarom word streng vereistes gestel aan die terapeut self, die terapeutiese ruimte (kantoor) en die optrede van die terapeut in enige metode.

daarom Moenie huiwer om 'n metode te kies wat gemaklik en verstaanbaar is vir u en die terapeut volgens u eie gevoelens nie, en nie omdat dit 'die beste' is nie. Vra 'n spesialis oor die nuanses wat vir u belangrik is, en stel vrae oor die werk en kenmerke van die metode. Onderhandel indien nodig addisionele reëls. As u onveilig is in u verhouding met 'n terapeut, hoef u dit nie te verduur nie, want al u vriende het hom raad gegee. Alle mense en alle spesialiste is anders, en dit is miskien nie u terapeut nie.

3. Skeiding van verantwoordelikhede

As 'n persoon eintlik tevrede is met alles in sy lewe, as hy nie gereed is om iets te verander nie, of as hy min hulpbronne hiervoor het, dan verander dit niks in die sit in die kantoor van 'n psigoterapeut nie. Die werk en bydrae van die kliënt is 50% (of selfs meer) van die resultaat. Die kliënt bestee moeite, tyd en geld aan interne werk, ontmoeting met homself en met onaangename, moeilike gevoelens. 'N Terapeut is 'n deskundige wat kennis ondersteun, deel en help om nuwe vaardighede aan te leer. 'Sielkundige chirurgie', toe die terapeut 'ingeklim, homself reggemaak' het - bestaan nie vandag nie.

daarom Moenie huiwer om dadelik te sê wat U nodig het nie, wat presies u taak vir terapie is. Selfs al is dit net om uit te praat of by iemand te kla (dit help regtig), al is dit net 'n begeerte om ondersteuning te kry (niks is meer natuurlik nie), selfs al glo u nie in psigoterapie nie en wil u dit net probeer (wat nogal is) normaal), moet u ook nie mislei nie; u self, nie die terapeut nie, spandeer slegs aan wat u nodig het (selfs al is u 'terapie' gestuur).

4. Terapie is vrywillig

Anders werk dit eenvoudig nie. Alles om dieselfde rede: terapie word slegs en uitsluitlik uitgevoer op die energie van die kliënt. 'N Persoon wat homself of ander bedrieg dat hy iets in sy lewe wil verander deur in terapie te probeer werk, mors eenvoudig tyd en geld.

daarom, as u sterk 'gestuur' is, maar u nie wil nie - moenie gaan nie. U kan immers net voel dat u nie goed is nie, en slegs u kan besluit wanneer u presies gereed is om iets daaraan te doen. As iets u pla, maar u is bang vir terapie, of voel dat u nie gereed is om baie lank te werk nie, of as u nie genoeg geld het nie, of as u nie seker is dat u terapie nodig het nie, kom vir 'n konsultasie en vertel die terapeut dat … Dit is dus moontlik en selfs nodig! Die terapeut kan u help om die situasie te verstaan, en dan kan u besluit oor verdere aksies.

5. Geen towerkuns nie - net wetenskap

Vir 'n oningewyde persoon van buite kan die proses van psigoterapie na 'n soort magie lyk: een persoon verander die lewe van 'n ander deur 'n gesprek met hom. Maar eintlik is alles baie prosaies, hoewel daar op sommige plekke wonderlike dinge gebeur. Psigoterapie is 'n erfenis van meer as 100 jaar wetenskaplike denke, praktyk en navorsing. Professionele psigoterapeute het kennis van die wette van die psige, net soos dokters kennis dra van die wette van die menslike liggaam.

daaromenersyds, moenie wag vir die sogenaamde "towerpil", dit wil sê dat die terapeut iets magies aan u doen nie, sodat alles onmiddellik vir u sal uitwerk - dit gebeur nie in psigoterapie nie. Aan die ander kant, moenie bang wees nie en moenie huiwer om te vra en belangstel in wat op kantoor gebeur nie en waarom die terapeut u uitnooi om iets te doen of te sê. Enige voorstel of aksie wat 'n professionele terapeut in eenvoudige taal kan verduidelik. Wees 'n volledige deelnemer aan psigoterapie, sodat die proses baie meer effektief sal wees.

6. Reg en verkeerd - bestaan nie

Miskien sal ek 'n verskriklike geheim vir iemand onthul, maar in die lewe en natuurlik in psigoterapie is daar geen 'reg' en 'verkeerd' nie. Daar is slegs 'nuttig vir my in hierdie situasie' en 'nie nuttig vir my in hierdie situasie' nie. In hierdie sin gaan terapie nie oor 'korrektheid' nie, maar oor 'bruikbaar', d.w.s. sal lei tot die gewenste resultaat en "nie bruikbaar nie", d.w.s. sal nie die gewenste resultaat lewer nie. 'N Psigoterapeut is nie 'n kundige wat al die antwoorde op u vrae ken nie, en nie 'n wiskunde-onderwyser in die laerskool wat weet hoe om dit reg te doen nie en hoe om dit nie reg te doen nie. Die psigoterapeut is pas opgelei in die wette waarvolgens die menslike psige werk en kan hierdie kennis slegs met u deel. Maar u moet self kies hoe u wil lewe.

daarom kyk gerus altyd na u 'goeie' en u versoek tydens terapie. Die mees effektiewe manier is as jy net jouself is. Dit sal u help om die proses te navigeer. Dit is immers aan u om na die einde van die terapie u nuwe lewe te lei.