2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In hierdie artikel wil ek die algemeenste kognitiewe vooroordele beskryf op grond van my ervaring. Nee, nie psigoterapeuties nie, maar daagliks, ek sal voltyds en aanlyn put uit die daaglikse omgewing.
Wat is kognitiewe vooroordele?
Kognitiewe verwringing is eenvoudig die maniere waarop ons gedagtes ons oortuig dat iets eintlik verkeerd is.
'N Persoon kan byvoorbeeld vir homself sê:' Ek misluk altyd as ek iets nuuts probeer doen. Daarom is ek 'n volledige verloorder in alles wat ek probeer. Dit is 'n voorbeeld van 'swart of wit' (of gepolariseerde) denke.
Kognitiewe vooroordele is die kern van wat baie kognitiewe gedrags- en ander tipes psigoterapeute probeer om 'n persoon te help verander deur psigoterapeutiese invloed.
Hoe dit werk?
Om dit eenvoudig te stel, deur die distorsie korrek te identifiseer, help die terapeut die pasiënt om negatief op refleksies te reageer en daarna te leer hoe om dit te weerlê. Deur negatiewe idees telkens weer te weerlê, sal 'n persoon geleidelik vervang word met 'n meer rasionele, gebalanseerde denke, en die rol van die terapeut sal 'stoot', met weerstand werk en 'n nuwe prisma van die wêreldbeeld help ontwikkel.
In 1976 stel die sielkundige Aaron Beck eers die teorie van kognitiewe vooroordele voor, en in die tagtigerjare was David Burns verantwoordelik daarvoor om dit te populariseer met algemene voorbeelde van vooroordele.
Kom ons gaan na die mees algemene van hulle:
1. Filtrasie
Die persoon neem negatiewe besonderhede op en verwyder dit, en filter al die positiewe aspekte van die situasie uit.
2. Gepolariseerde denke (of "swart en wit" denke)
In gepolariseerde denke word die visie van die wêreld gesien deur 'n "swart en wit" prisma.
Ons moet perfek wees, anders is ons mislukkings - daar is geen middel nie. Mense met hierdie soort vervorming plaas mense dikwels in "of" situasies, sonder grys skakerings of met inagneming van die kompleksiteit van die meeste mense en situasies.
3. Oorheersend
In hierdie kognitiewe vooroordeel kom 'n persoon tot 'n algemene gevolgtrekking gebaseer op 'n enkele voorval of 'n enkele bewys.
As iets slegs een keer gebeur, verwag ons dat dit oor en oor sal gebeur. 'N Persoon kan een onaangename gebeurtenis sien as deel van 'n eindelose prentjie van nederlaag.
4. Spring tot gevolgtrekkings
Sonder die deelname van mense weet 'n persoon hoe mense voel en waarom hulle doen soos hulle doen. Hierdie definisie is veral van toepassing op hoe mense met u verband hou.
'N Persoon kan byvoorbeeld tot die gevolgtrekking kom dat iemand negatief is oor hom, maar nie regtig probeer uitvind of hy die regte gevolgtrekking maak nie. 'N Ander voorbeeld is dat 'n persoon kan verwag dat dinge verkeerd gaan loop en vertroue kan hê dat die voorspelling reeds 'n vaste feit is.
5. Katastrofe
'N Persoon verwag 'n katastrofe, maak nie saak wat nie. Dit word ook 'oordryf of verminder' genoem.
'N Persoon kan byvoorbeeld die belangrikheid van klein gebeurtenisse oordryf (soos hul fout of ander mense se prestasies). Of dit kan belangrike gebeurtenisse onvanpas afskaal.
6. Personalisering
Personalisering is 'n verdraaiing waarin 'n persoon glo dat alles wat ander mense doen of sê 'n direkte persoonlike reaksie op die persoon is. Die persoon vergelyk homself ook met ander en probeer vasstel wie slimmer is, beter lyk, ens.
Die persoon wat die verpersoonliking doen, kan ook die oorsaak wees van 'n ongesonde eksterne gebeurtenis waarvoor hy nie verantwoordelik was nie. Byvoorbeeld, 'Ons was laat vir middagete en het die gasvrou die kos laat verhit. As ek my man net laat trek het, sou dit nie gebeur het nie.”
7. Gaan foute na
As 'n persoon van buite beheer voel, beskou hy homself outomaties as 'n hulpelose slagoffer van die noodlot.
Byvoorbeeld, "Ek kan niks verander as die kwaliteit van my werk swak is en my baas vereis dat ek oortyd moet werk nie."
Die dwaling van interne beheer dui daarop dat ons verantwoordelikheid neem vir die pyn en geluk van almal om ons. “Hoekom is jy nie gelukkig nie? Is dit as gevolg van wat ek gedoen het?”
8. Regsverydeling
Die persoon voel seergemaak omdat hy dink dat hy weet wat regverdig is, maar ander mense stem nie saam met hulle of pas nie by die konsep nie. Die mees gepaste frase hier is: "Die lewe is nie altyd regverdig nie."
Mense wat deur die lewe gaan, 'n meetsisteem toepas teen elke situasie en die 'billikheid' daarvan beoordeel, sal dikwels sleg en negatief daaroor voel.
Omdat die lewe nie 'regverdig' is nie - dinge werk nie altyd in u guns nie, selfs al dink u dit moet.
9. Die beskuldiging
Mense is geneig om ander mense wat verantwoordelik is vir hul pyn te blameer, of die ander kant te neem en hulself te blameer vir elke probleem. Byvoorbeeld, "Moenie langs my sit nie, dit maak my kwaad, jy laat my sleg voel!"
Niemand kan ons 'anders' laat voel nie - net ons is in beheer van ons eie emosies en emosionele reaksies.
10. Moet
'N Persoon het 'n lys van harde reëls oor hoe ander moet optree. Mense wat die reëls oortree, maak 'n persoon kwaad, en hy voel skuldig as hy die reëls self oortree.
Byvoorbeeld, "Ek moet studeer. Ek moenie so lui wees nie.” die aksie "moet" op jouself gerig is; die emosionele gevolg is die skuldgevoel. As 'n persoon 'moet' verklaar aan ander, ervaar hulle dikwels woede, frustrasie en wrok.
11. Emosionele redenasie
Mense dink dat die aanname outomaties waar moet wees.
'Ek kan dit voel, so dit moet waar wees.'
12. Verdwyning van veranderinge
Dit is die verwagtinge wat ander mense sal verander volgens die idee daarvan, dit wil sê as u net daarop klik of hulle goed genoeg lok of manipulasie gebruik. Hulle moet mense verander, want die hoop op geluk hang heeltemal daarvan af.
'N Voorbeeld, 'n gereelde (soortgelyke) versoek: "Wat moet ek met my vrou doen, hoe kan ek haar beïnvloed sodat ek gelukkig en kalm word?"
13. Globale etikettering
In hierdie verdraaiing vat 'n persoon een of twee eienskappe saam in 'n negatiewe globale oordeel. Dit is uiterste vorme van veralgemening en word ook 'etikettering' en 'verkeerde etikettering' genoem. In plaas daarvan om die fout in die konteks van 'n spesifieke situasie te beskryf, heg die persoon 'n ongesonde etiket aan homself. Dit sluit in die beskrywing van die gebeurtenis in 'n lewendige en emosioneel ryk taal wat niks met die waarheid te doen het nie.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê dat iemand hul kinders elke dag kleuterskool toe neem, kan die persoon wat verkeerdelik etiketteer, sê dat "sy haar kinders aan vreemdelinge gee en nie weet wat hulle daar doen nie."
14. Onvermydelike beloning uit die hemel
'N Persoon verwag dat sy opoffering en selfverloëning vrugte afwerp, asof iemand met 'n towerstaf sou kom waai. 'N Mens voel baie bitter as die beloning nooit kom nie.
Aanbeveel:
Oor Die Risiko Om Onvolmaak Te Wees In Die Proses Van Psigoterapie: 'n Geval Uit Die Praktyk
G., 'n 47-jarige vrou, geskei, is na psigoterapie gebring deur probleme in verhoudings met kinders wat ''n asosiale leefstyl lei'. G. is baie onverdraagsaam teenoor sy 'nageslag' en kritiseer hulle by elke geleentheid woedend. Om eerlik te wees, moet op gelet word dat G.
“Jy Moet Haar Verlaat! Daar Is Niks Wat U Kan Doen Om Haar Te Help Nie!” Het Die Terapeut Die Reg Om Nie Met Psigoterapie Voort Te Gaan Nie? Geval Uit Die Praktyk
As ek nadink oor die toksisiteit van ons beroep in die algemeen en openbare kontak in die besonder, onthou ek 'n leersame voorval. Hy beskryf 'n nie heeltemal tipiese professionele probleem nie, wat ooreenstem met dieselfde atipiese oplossing.
Vind Betyds Uit: As U Uit Liefde Raak Of As U Uit Liefde Twaalf Tekens Is
- Anna Karenina in die roman begin aandag gee aan hoe geïrriteerd haar man se ore is. Klein besonderhede van wat u nie hou nie en wat nie meer onverskillig is nie; - kyk 'n bietjie, draai meer gereeld weg; - praat oor formele dinge. Om tyd te neem en kontak te hou;
Denkfoute Of 7 Algemene Kognitiewe Vooroordele
Daar is baie situasies waarin menslike denke stelselmatig foute veroorsaak, wat lei tot verkeerde ramings, gevolgtrekkings en besluite. En dit is te wyte aan die begeerte van die brein om inligting te vereenvoudig en saam te pers as dit te omvangryk of moeilik is om te verstaan.
Terapie As 'n Ontsnapping Uit Eensaamheid ('n Verhaal Uit Die Praktyk)
Ek het een kliënt. Baie suksesvol en aantreklik. Aangenaam, met 'n gesin, baie goeie en nuttige kennisse, 'n baie suksesvolle beginonderneming wat ons aanvanklik saam met hom hanteer het. In teenstelling met die gunsteling onderwerp van sielkundiges, het hy uitstekende verhoudings met sy gesin gehad, begrip met sy ouers en vriendskap met ander familielede.
