Depressiewe Leefstyl

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Dit is steeds (of reeds) nie 'n siekte nie. Dit is nie 'n keuse nie. Dit is nie 'n kognitiewe fout nie. Dit is alles saam.

Daar is geen sin om te skryf oor die voorkoms van afwykings wat op een of ander manier met die affektiewe sfeer verband hou nie (met ander woorde, bui en emosies): hierdie statistieke is redelik toeganklik. In teenstelling met wat algemeen geglo word, groei die aantal mense wat jaarliks hulp soek en diagnoses van depressie, chroniese depressie, reaktiewe depressie en bipolêre affektiewe versteuring ontvang, nie omdat depressie 'n modieuse siekte geword het nie, en nie omdat hulle skryf en praat nie haar baie. U kan die redes soek in die stedelike leefstyl, in omgewingsprobleme, in die waardes van die verbruikerssamelewing, ensovoorts - hierdie teorieë kan so diep en korrek wees as wat u wil, maar dit bied geen oplossing vir die probleem, asook die soektog na die skuldiges.

In sy monografieë oor depressiewe versteurings (chroniese depressie, distimie, bipolêre versteuring en ander) praat die Amerikaanse geneesheer Richard O'Connor oor die rede waarom medikasie of psigoterapeutiese hulp van hoë gehalte wat daarop gemik is om depressie te verlig, 'n langtermyn effek het. Die feit is dat depressie vir ons 'n leefstyl word, in die enigste toeganklike (want bekende) manier van interaksie met die wêreld. 'N Persoon wat 'n lang depressiewe episode beleef het (veral in adolessensie of jeug) ontwikkel 'n eienaardige manier van dink, 'n kenmerkende gewoonte om op situasies te reageer en 'n spesiale manier om met sy eie gevoelens om te gaan.

Selfverwyt, die soeke na negatiewe besluite, 'n onbewuste keuse van optrede wat lei tot negatiewe resultate en negatiewe interpretasies van wat gebeur, is nie dele van die persoonlikheid nie, nie karaktertrekke nie, nie 'n doelbewuste gekose pad nie - dit is gewoonte van denkpatrone en gevoel dat ons deur die jare in onsself gekweek het. Miskien, sodra sulke patrone ons beskerm het van pyn, van vrees vir straf, van teleurstelling - en ons onthou dit as die doeltreffendste, bekendste en verstaanbaarste. Maar deur dit steeds te gebruik, versterk ons net die depressiewe toestand.

Byvoorbeeld, in die kinderjare is 'n kind gestraf weens manifestasies van mislukking: slegte punte, mislukkings in kompetisies, verliese - en elke keer wat dade wat 'n rede tot trots kan word, ongeag die resultaat, word in sy kop geassosieer met vrees vir mislukking verlammende afgryse van straf. Terselfdertyd het die ouerlike gesindheid dat hy verplig is om te wen, te bereik, om "beter as almal anders te doen" of "nie erger as ander nie" te verdwyn. Wat sal gebeur as die kind groot is? Hy sal oorweldig word deur paniek elke keer as hy 'n onderneming moet begin wat moontlik in 'n mislukking kan eindig, maar terselfdertyd kan hy onbewustelik daarna streef om te verloor, maar nie te slaag nie, te breek. Eerstens omdat die toestand van "mislukking" vir hom meer bekend is, en skaamte en vrees baie meer bekende gevoelens is as trots en plesier. Tweedens, omdat 'n mislukking 'n reeds gevestigde identiteit bevestig - hy hoef niks te bewys nie, weet hy reeds dat hy 'sleg' is. Derdens, hoe minder oorwinnings, hoe minder nuwe uitdagings, wat beteken dat hy, nadat hy vooraf verloor het, homself teen nog groter teleurstelling en vrees “verseker”. Op die vlak van bewustheid kom dit nie tot uiting nie, in woorde en selfs in gedagtes, is 'n persoon seker dat hy die daad moet doen wat hy nodig het, en verkieslik 'beter as almal'. Maar in werklikheid sal hy sukses saboteer - weier om ooglopend aanloklike vooruitsigte te sien, uitstel, honderde klein, onbewuste foute begaan wat net sy gevoel van sy eie onvermoë en ontoereikendheid versterk.

Of 'n kind wat te min liefde, sorg en ondersteuning as kind ontvang het, en dink dat hy nie 'n goeie verhouding waardig is nie. Ja, op die vlak van 'n bewuste keuse kan hy alles doen om aanvaarding te kry, maar terselfdertyd sal hy optree soos die verwerpte persoon lei - om afstand te neem, sy gevoelens te verberg, die optrede en bedoelings van ander mense negatief te interpreteer, soek 'n vangst in enige manifestasies van sorg of liefde. … Verder word sy verwagtinge veroorsaak deur die beginsel van 'selfvervullende profesie'-sy gedrag lok ander tot verwerping, sy verwagting van nie-aanvaarding maak hom teruggetrokke, beperk, onaantreklik, wat slegs sy eie hipoteses bevestig.

Dit werk volgens die beginsel van 'n sneeubal of 'n bose kringloop - hoe meer pyn, teleurstelling, vrees - hoe meer 'n persoon 'n negatiewe reaksie van die wêreld om hom verwag, hoe meer die sprong van wantroue in die wêreld saamgepers word, hoe meer persepsie van die werklikheid word verdraai (alles lyk erger as wat dit is, verwagtinge en interpretasies van gebeure word meer somber en negatief) - en deur sy gedrag skep 'n persoon meer hindernisse in sy lewe, meer en meer teleurstellings, meer pyn en vrees. Hier is geen 'mistiek' of 'esoterisme' nie - net die wêreld word soos ons daaraan gewoond is.

U kan uit die bose kringloop kom, maar dit verg sterk wil. In sommige gevalle kom antidepressante tot die redding, maar ons moet onthou dat dit net 'krukke' is wat die intensiteit van negatiewe emosies ietwat kan verminder om ons die geleentheid te gee om 'n bietjie minder bevooroordeeld na die wêreld te kyk. Maar die verantwoordelikheid vir watter gedagtes, aksies en reaksiepatrone ons kies, moet aanvaar word.

As u van jaar tot jaar van dag tot dag voel dat die wêreld om u al hoe minder goed word, as u gewoond is om niks goeds vir uself te verwag nie, as u altyd op soek is na negatiewe interpretasies van huidige gebeure en optrede van ander mense, dink daaraan of u in 'n bose kring van verdedigingsmeganismes, selfbeskuldigings en vrese verkeer. Watter gevoelens laat jou eintlik op die een of ander manier reageer? Waarvoor is jy regtig bang, en waarvoor wil jy diep in jou hart. Wat presies doen u om te voorkom dat u kry wat u wil hê?

Hierdie vrae blyk te eenvoudig, of te kompleks, of retories te wees. Maar in werklikheid is die soeke na antwoorde 'n ernstige, kreatiewe taak wat byna onmoontlik is om in een dag op te los. As u uself egter ernstig waarneem en die krag vind van 'n onbevooroordeelde beoordeling van alledaagse gedrag, kan u presies verstaan hoe ons ons lewe so moeilik maak en hoe u kan leer om op 'n heeltemal ander manier te leef.