2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
10 maklike stappe om angsaanvalle te stop of angs te verminder.
10 lewenshacks teen angs vir lui
Lees, probeer self. Oefen terwyl u kalm is en onthou ten minste een lewenshack van angs tydens die volgende paniekaanval.
- Asem. Haal vier diep asem in / uit, in 'n ritme wat vir u gemaklik is. Hou jou asem op en tel tot 7. Asem uit op 8. Oefen tuis in 'n ontspanne omgewing om gereed te wees tydens 'n aanval.
-
Daag jou gedagtes uit. Die meeste mense vrees die ergste. Dink aan verskillende scenario's! Leer om met jouself te stry, vrae te stel, na te dink oor alternatiewe uitkomste.
Vra jouself:
- Reël 3-3-3. Kyk rond en noem drie dinge wat u sien. Noem dan die drie geluide wat u hoor. Raak laastens drie dele van u liggaam aan: knieë, vingers, neus. Hierdie oefening sal die brein help om te "grond".
- Noodmeditasie. Neem die "waarnemer" posisie. Kyk rond, wees bewus van u emosies, gedagtes, maar moenie die etikette ophang nie: "sleg / goed." Aanvaar wat gebeur sonder oordeel.
- Moenie jouself bang maak nie! Moenie gefokus wees op sensasies nie: hart, maag en kop! So moeilik as wat dit is, dit is alles 'n illusie waarin jy glo. Neurotiese "simptome" neem u die oerwoud in om af te lei van die belangrikste ding. Die eerste ontstellende gedagte "ek sterf" is altyd verkeerd!
- Moenie weghardloop nie! Dit verg oefening, maar dit is die enigste seker manier. Angs moet verduur en verduur word. Solank jy swig en weghardloop, sal alles homself herhaal. Bly op sy plek en haal asem.
- Hou op om die gedagtes van die mense om jou te lees. Daar is nie op u voorkop geskryf dat u van binne af bewe of dat u paniekerig raak nie. Paniekaanvalle en angs is albei baie intieme ervarings. En hulle is heeltemal onsigbaar vir ander.
- Probeer om jou spanning te beheer. Dit is meer 'n voorkoming, maar tog: leer om jou vinger op jou eie pols te hou. Letterlik. Dit sal u toelaat om te voel hoe u angs op liggaamsvlak toeneem en betyds op te tree. Moet net nie te veel nagaan nie!
- Verheug jouself! Kyk na 'n snaakse video op Instagram, vind 'n video met snaakse katte en honde. Lag is die beste sielkundige verdediging.
- Maak produktief bekommerd … Besluit wat jou regtig pla. En maak 'n plan van aksie om na 'n ander staat te gaan. Hoe meer rasioneel dit is, hoe gouer sal die angs afneem.
"Wat is die feite dat alles presies so sal wees?";
"Wat is fout as dit gebeur?";
"Is dit so aaklig?";
"Kan ek nie regtig hierdeur kom nie?"
Vul, verduidelik, vra, deel u beste praktyke en praktyke!
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Sielkundige Lewenshacks Vir Elke Dag
Sielkundige lewenshacks vir elke dag. Hoe om te gaan met giftige invloede van ander. Sal help met verhoudings (byvoorbeeld) die baas-ondergeskikte. Situasie. Hulle skree op jou, skel op jou, beledig, in die algemeen, gooi hul emosies uit.
Vergadering Webwerf. Hoe Om Kennis Te Maak Met 'n Afspraakwebwerf. Nuttige Lewenshacks Vir Toekomstige Bruide
Vergadering webwerf. Alle meisies (al erken hulle dit nie) wil 'n ordentlike man ontmoet, op hom verlief raak, 'n gesin stig en 'n kind hê. Boonop is dit wenslik dat 'n waardige man 'n ordentlike inkomste het, en hy is nie gulsig om te deel nie.
Lewenshacks Vir Harmonieuse Verhoudings. Deel Een
Wat is 'n harmonieuse verhouding? Dit is 'n daaglikse innerlike werk oor jouself. As u nie bewustelik daaraan werk nie en dit nie verbeter nie, val hulle in duie. Die belangrikste komponente van sulke werk is vertroue, nabyheid, kennis van mekaar, ondersteuning, beweging in een rigting na algemene begeertes en doelwitte.
SELFISOLERING TYDENS CORONAVIRUS AS 'N PEDAGOGIESE EXPERIMENT: Lewenshacks Vir Ouers
Selfisolasie tydens die koronavirus. Die self-isolasie regime van koronavirus was 'n ernstige uitdaging vir die samelewing in die algemeen en vir elke spesifieke gesin in die besonder. Veral as die gesin kinders het. Daar is selfs 'n grap volkswysheid gebore:
