2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ek gaan al lank skryf oor prikkelbaarheid.
Maar iets het steeds in die pad gekom.
Nou, blykbaar, het die tyd aangebreek.
Gister het ek net so 'n toestand gehad toe ek agterkom dat ek baie geïrriteerd was.
En ek wil met u deel hoe ek dit hanteer.
Die resultaat is 'n HERINNERING VIR HULP AAN JOUSELF in sulke omstandighede.
As ek baie geïrriteerd raak, reageer ek ontevrede op alles wat om my gebeur. Alles begin my letterlik irriteer. Ek sien dat byna almal my irriteer met sommige van hul optrede. En dit is vir my 'n teken dat die saak nie soseer by mense is nie en nie in hul optrede nie. En in my, in my innerlike toestand.
As ek dit agterkom, stel ek myself die vraag: “Waarom is ek geïrriteerd? Waarmee assosieer ek my irritasie?"
En die antwoorde is so:
'En hierdie situasie is nog nie opgelos nie. En hiermee is dit nog nie duidelik nie. En ek hou nie van hierdie situasie nie, maar ek weet nog nie hoe om dit op te los nie.” Diegene. daar is 'n situasie wat ons nie pas nie. En in hierdie verband voel ons woede, angs en ander gevoelens. En dit alles manifesteer deur verhoogde prikkelbaarheid.
In die algemeen, as ek my geïrriteerdheid sien, vertel dit my dat daar tans baie verskillende onaangename situasies in my lewe is, wat óf besig is om op te los, óf tot dusver geen maniere vind om dit op te los nie.
En my prikkelbaarheid is vir my 'n teken dat die probleme nou groter is as my krag om dit te hanteer.
Dat dit belangrik is om versigtiger met jouself te wees en te kyk waar ek hierdie kragte kan red en herstel.
Wat kan ek hiervoor doen?
1. Ek verstaan die redes en skets 'n plan van aksie.
A) Dit help baie om die redes vir geïrriteerdheid te verstaan, as u in 'n notaboek beskryf of op 'n diktafoon praat (vinniger met 'n diktafoon) al die situasies wat my pla.
En dink na oor hoe ek wil hê dat elke situasie moet eindig.
En wat kan ek hiervoor in die algemeen en op die oomblik doen.
Dit sal lekker wees om hierdie stappe in klein stappe te verdeel.
Dit sal u help om aan die gang te kom.
Want soms is die krag nou net genoeg vir 'n klein tree.
En 'n groot stap kan vrees veroorsaak dat ek dit nie sal bemeester nie.
En dit kan u verhinder om heeltemal op te tree.
Sien verder in hierdie refleksies die situasies waarin ek al baie moeite doen, en die resultaat van die gewenste is nog steeds nie daar nie.
Of miskien is hy so, maar ek wil meer hê.
En weer om na te dink - hierdie resultaat, wat is - is ek tevrede daarmee?
Is dit beter as wat dit voorheen was?
Vra my dan af of ek bereid is om my pogings om hierdie situasie te verbeter, verder te belê, of dat dit op 'n ander manier opgelos moet word?
Miskien sal ek kies om te werk om my houding hieroor te verander.
Diegene. Ek sal leer om die situasie vanuit 'n ander hoek te kyk en ander maniere te soek om dit te hanteer.
B) Ek is ook baie ondersteunend en het gehelp om 'n oplossing te vind vir moeilike situasies, 'n gesprek met 'n geliefde, waarin ek my ervarings met betrekking tot hierdie onaangename situasies vir my kan deel.
In hierdie geval kies ek die mense wat na my sal kan luister, my ervarings nie sal devalueer nie en my nie raad sal gee nie. Ek is bly dat ek nou sulke mense het!
Ja, hul mening oor hierdie situasies is vir my belangrik en ek is gereed om dit te hoor, maar slegs as hul standpunt.
Dit maak dit meer waarskynlik dat ek hulle sal hoor.
En ek sal die geleentheid kry om self die oplossing te kies.
As daar 'n geleentheid is om persoonlik te ontmoet en te knuffel, herstel dit gewoonlik my krag.
2. Ek spaar energie. Watter dinge moet nou gedoen word, en watter dinge kan ek uitstel of gedeeltelik doen?
3. Ek herstel krag. Dink daaraan hoe ek my lewe kan organiseer sodat ek die geleentheid kry om genoeg te slaap en genoeg en goeie rus te kry.
4. Ek herstel krag. Om dit te doen, kies wat ek kan doen uit wat my vreugde en plesier verskaf.
Dit sal lekker wees om 'n lys te hê van dinge om te doen wat ons vreugde en plesier verskaf.
Ek het hierdie lys. En ek kan daaruit kies wat ek wil hê en die geleentheid kry om nou te doen.
Ek sal die gevalle uit hierdie lys met u deel.
Teken gee my plesier: die proses self en die resultaat.
En dit is wonderlik om my te help om die angs wat verband hou met hierdie onopgeloste situasies te bowe te kom.
En terwyl ek teken, kan ek 'n paar opsies vir aksie in hierdie moeilike situasie vir my "sien".
Of 'n paar ander aspekte wat daarmee verband hou.
Of vind 'n ander houding teenoor haar.
Teken kan gratis wees.
Ek hou van die potloodtekeningstegniek, waarin ek verskillende lyne met 'n eenvoudige potlood trek sonder om dit te onderbreek.
Ek verbind die begin en einde van die lyn.
En dan verf ek die resulterende sektore met verskillende potlode.
Ek skilder ook graag in kleurbladsye.
Daar is reeds sektore daar.
U hoef net die kleure van die potlode te kies.
Terwyl ek teken, sien ek hoe my angs in kalmte en vreugde verander kan word.
Dit help my ook om weer krag te kry as ek na video's van my gunsteling kunstenaars kyk.
Ek luister na my gunsteling musiek.
Of ek kyk na my gunsteling humoristiese programme.
Of u kan 'n gunsteling fliek kyk wat ek geniet.
Of gaan stap en bewonder die landskap, die lug.
Of verander net die omgewing van huis na huis.
Dit help my ook om my krag te herwin.
Lees 'n boek, dans of sing liedjies.
Gewoonlik, na 'n paar van hierdie aksies, word my krag herstel.
En dit gee my die geleentheid om te kyk na alles wat rustig of met vreugde gebeur.
En danksy die herstel van krag, het ek die geleentheid om moeilike situasies te hanteer.
Dit sal lekker wees om dit te onthou en gereeld u krag te herstel sonder om te wag vir hul uitputting.
En dit gebeur ook dat daar geen krag is om dit alles alleen te hanteer nie, dan help ek u graag!
Saam met u vind ons maniere om krag en oplossings vir moeilike situasies te herstel.
As u iemand het om u kommer oor probleme te deel, is dit baie makliker om dit te hanteer.
Wat help jou om irritasie te hanteer?
Wat is op u taaklyste?
Aanbeveel:
Moeilike Situasies: Scenario's Wat Van Tyd Tot Tyd Herhaal Word, Wat U Nie Pas Nie, Waarom En Wat Om Te Doen?
Dikwels in ons lewens is daar scenario's wat van tyd tot tyd herhaal word. En ons verstaan opreg nie hoekom dit gebeur nie. Ons probeer ons lot byvoorbeeld verbind met die een of ander maat, maar die probleme in die verhouding begin identies, en uiteindelik eindig alles.
Hoe Hou Jy Op Om Te Doen Wat Jy Doen En Begin Anders Doen?
Mense kom gereeld na my toe vir persoonlike terapie met die vraag: "Hoe kan ek ophou om te doen wat ek doen en anders te begin doen?" Die vraag blyk eenvoudig te wees, maar daar is baie nuanses daaragter. Dit kan byvoorbeeld blyk dat die idee van 'anders doen' gebaseer is op die gedagte 'hoe kan ek iets anders doen, sodat 'n ander persoon iets anders begin doen'?
Ek Wil, Maar Ek Kan Nie Wat Om Te Doen As Jy Nie Die Krag Het Om Te Doen Wat Jy Wil Doen Nie?
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles. As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom.
As Die Kind Irriterend Is
Dit gebeur dat die kind baie irriterend is … En dan wil u hom op een of ander manier beïnvloed sodat hy verstaan wat inmeng, sodat hy stil word, stil word, nie inmeng nie. Maar eintlik - hy het verdwyn … (Ja, dit blyk so. 'N Gesonde kind, a priori, kan immers nie heeltemal stil en gemaklik wees nie.
HOE OM EFFEKTIEF TE WEES IN ALLES WAT ONS DOEN
As die aktiwiteit in die sone van die figuur is, sal ons effektief wees. As ons take op die agtergrond probeer implementeer, sal ons nie effektief wees nie. Omdat die figuur steeds bo uitkom en 'eet' wat ons doen. As ons byvoorbeeld met 'n geliefde stry, is al ons gedagtes op hierdie plek.
