2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe gereeld is daar situasies in u lewe wanneer vrees u optrede verlam?
Is vrees 'n sweep om u te help om na u doel te beweeg, of is dit 'n hindernis vir u beweging na u doel?
Oorweeg drie algemene situasies.
Vrees in ernstige stresvolle situasies wanneer die lewe bedreig word
Dit is die mees gegronde vrees. Voorbeelde: jy vlieg in 'n vliegtuig in slegte weerstoestande en die kaptein van die skip maak 'n moeilike landing. Of u bevind u in 'n situasie waarin daar 'n brand in die gebou is. In hierdie situasie is vrees die korrekte reaksie van die liggaam. Dit is belangrik hoe u liggaam hierdie intense spanning verwerk. Op 'n vriendskaplike manier moet u vir uself sê: "Beste (s), jy is bang en dit is normaal, wees 'n bietjie geduldig, ons sal nou hier wegkom en dan sal ons saam bang wees." In moeilike situasies is dit belangrik om met u vrees te deel, hom te vra om te wag, uit die situasie te kom, en dan seker te maak dat u plek gee aan gevoelens: deel net met iemand wat u ervaar het, gee u die geleentheid om te huil, koop net 'n heerlike koek en eet dit … maar vrees moet geleef word sodat dit nie 'n rugsak word met klippe agter jou rug nie.
Vrees in 'n situasie wat sterk lyk soos 'n stresvolle situasie in die verlede
Ons liggaam streef daarna om energie te bespaar: fisies en emosioneel. Dikwels kan hy reageer op die huidige situasie met sy "verlede" reaksies. Voorbeeld: jy sit by die werk en op die middel van die dag kom die gedagte by jou op: dit lyk asof ek nie die yster afgeskakel het nie … en uit hierdie gedagte gryp vrees jou vas. En as u hierdie bundel verder ondersoek, vind u 'n verhaal uit die kinderjare, toe u eendag nie die yster afgeskakel het nie en u ma op u skree, sodat u hele liggaam deurdrenk was van haar gehuil … As sy dit doelbewus gedoen het, sou sy miskien nie verstaan dat die krag van haar emosies buite skaal is nie, wou sy net vir u sê dat u elektriese toestelle versigtig moet hanteer, maar haar leervorm het 'n sterk merk op u liggaam gelaat en skepping. En nou, by elke gedagte aan 'n ontkoppelde yster, bevind u uself in u vorige toestand.
Wat kan gedoen word? Om met reaksies uit die verlede te deel, leer om die verskil tussen die hede en die verlede te sien, leer om die situasies van die hede te evalueer en reageer daarop met 'n mate van vrees wat voldoende is vir die situasie.
Vrees vir groot doelwitte
Die moderne pas in 'n groot stad bepaal: stel ambisieuse doelwitte! Sommige! Op verskillende lewensterreine! Hierdie tempo ondersteun die algemene inligtingsvloei: as u suksesvol wil wees - neem die kursus, as u vinniger doelwitte wil bereik - soek 'n afrigter, mentor, ens. Dikwels, na 'n week van 'groot' doelwitte, begin u niks doen nie, selfs nie met een oogopslag nie … en waarom moet u begin as u uself nog steeds moet skeur en verskeie kere moet sterf, sodat alles kan gebeur? wees? Klink die verhaal bekend?
Wat kan gedoen word in 'n situasie?
Die eerste is om 1-2 prioriteitsdoelwitte te definieer
Die tweede is om die olifant in stukke te sny en 'n tussendoel vir elk van die doelwitte te stel.
Derdens, skryf die doelwitte in die Min-Max-formaat (byvoorbeeld, u doel is om gereeld 3 keer per week vir 1 uur in 'n fiksheidsklub te oefen, sodat die doel minstens 3 keer per week vir 30 minute sessies oral kan wees, en die doel is maksimum 3 keer per week vir 1 uur en dit is in fiksheid. Met 'n 'gang' van die doel kan u elke week buigsaam die geskikte opsie vir u toestand kies en sal u nie 'breek' nie op die oomblik dat hulpbronne hierdie week nie genoeg is nie en … u sal klasse begin oorslaan … en dit dan heeltemal laat vaar)
Vierdens - prys jouself vir elke klein tree in die rigting van jou doel. Al is dit net 'n brief, al is dit net 'n oproep.
En die laaste - die taak vir die "gevorderde": ondersoek jou verhouding met vrees.
Teken 'n grafiek van 4 kolomme waarin u situasies neerskryf wat op een of ander manier verband hou met verskillende vlakke van vrees.
Kolom 1 - 'n kort beskrywing van die situasie self
Kolom 2 - beoordeling van die vlak van vrees op 'n 10 -punt skaal
Kolom 3 - u gedagtes op die oomblik van die situasie
Kolom 4 - u optrede daarna.
Beantwoord die volgende vrae na 1-3 weke se joernaal:
- Hoeveel situasies was daar toe dit regtig eng was en die vrees verlam was?
- Watter vlak van vrees is vir u aanvaarbaar?
- Het u ooit die vrees suksesvol oorkom? Wat het jou gehelp om dit te hanteer?
- Was daar situasies wat u verbaas het? Was dit byvoorbeeld terselfdertyd eng en roekeloos? Watter vlak van vrees op 'n 10-punt skaal was vir u motiverend?
- Watter gedagtes uit hierdie studie sal u help om hierdie jaar na u doelwitte te beweeg?
Onthou dat ons ontwikkeling plaasvind deur vrees of spanning, daarom is dit belangrik om 'n hoë vlak van gevoelens te kan hanteer, maar ook klein probleme vir onsself te reël om vorentoe te kyk en interessant te leef.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Moet My Net Nie Verlaat Nie! Vrees Om 'n Maat Te Verloor, Vrees Om Verlate Te Word. Trauma Van Verlating
In teenstelling met die vrees vir verwerping, wat gebaseer is op 'n gevoel van skaamte vir die gevoelde behoeftes en persoonlike eienskappe, lyk die vrees om verlaat te word baie dieper as 'n paniekverskrikking van die toestand van vergeetagtigheid, nie-bestaan.
Vrees Vir Gly. Genot En Vrees. Ontleding Van Een Werk
Kliënt versoek. Alena, help my om vrees te hanteer! Volgende week gaan ons saam met my eggenoot na 'n skigebied, alles lyk wonderlik - ontspanning, romanse, skoonheid, maar ek weet vooraf: ek sal weer bang wees en 'n wanhopige, vreeslike vrees vir riskante afdraande oorkom, alhoewel dit nie die eerste keer dat ek my man op reis vergesel nie … Oor die algemeen is ek goed in snowboarden, maar ek ry met skyn en gee altyd iets fout … Is daar 'n spesiale rede agter hierdie vrees?
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Die Boom Van Vrees. Vrees Is 'n Stimulus Vir Ontwikkeling
In die sielkunde is daar verskeie weergawes van die ontwikkeling van vrese en angs. Anatoly Ulyanov, in sy boek "Children's Fears", wat die ervaring van navorsers van die psige soos Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud en Sigmund Freud opsomming, gee kort 'n lys van die vrese wat inherent is aan 'n spesifieke ouderdom van die kind, praat oor studies wat die teenwoordigheid van 'n hele spektrum van aangebore vrese toon.
