Tydsbestuur Versus Uitstel

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Hoe gereeld in die lewe het ons besluit dat môre, meer presies, van Maandag af, ons hele lewe anders sal wees: soggens - draf, aandete - vir die vyand, drie keer per week - die gimnasium en oor naweke - algemene skoonmaak en bestel op die boekrakke.

Wel, laat staan die nuwe jaar, daar is niks om te sê nie: die planne met hul omvang verras nie net ons geliefdes nie, maar ook onsself …

Maar Maandag gaan verby, die volgende jaar kom alreeds, en in plaas daarvan om die goedgekeurde plan na te kom, word tyd bestee aan onnodige klein dingetjies. Hoekom is dit?!

Uitstel. Nog 'n superwetenskaplike woord wat aktief in ons woordeskat ingebring word na modieuse frustrasie, aanpassing, fobie en ander leen uit Engels. Letterlik vertaal beteken uitstel uitstel, sonder om te begin, en verduidelik hoekom mense belangrike dinge "vir later" uitstel en niemand se tyd opneem met onnodige dinge, waaraan hulle twee keer soveel tyd bestee as aan werklike werk nie.

Boonop ly mans en vroue, bestuurders en ondergeskiktes, volwassenes en kinders ewe veel aan hierdie siekte. Irina Khakamada, met haar wonderlike talent om inligting te veralgemeen en te klassifiseer, het opgemerk dat nie net mode elke keer ooreenstem nie, maar ook sekulêre diagnoses wat die stemming van die meeste lede van die samelewing weerspieël.

Die 19de eeu, met sy lui benadering tot die industriële era, het geleef met hippochondria, griep en migraine. Die 20ste eeu - 'n aggressiewe bloedige en grootskaalse industriële - het die mode vir 'n subtiele spel mediese en sielkundige terme doodgemaak en ons het die 21ste eeu binnegegaan, 'n era van oormatige individualisme en post -industriële spanning, met neigings vir outisme, disleksie en uitstel. Hoewel mode en verby gaan, maar die lewenservaring van elkeen van ons toon aan dat die probleem, hoe u dit ook al noem, bly. En nou, soos nog nooit tevore nie, verander ons meer en meer van aktiewe figure in ons lewens na passiewe verbruikers, en sluk wat die oorversadigde inligtingsomgewing bied met sy lokvalle in die vorm van televisiereekse, YouTube, Yandex, LiveJournal, ens.

Ons is voortdurend besig en terselfdertyd het ons nie tyd om die belangrikste ding te doen nie. En die aanstootlikste is dat hierdie verskynsel nie eens luiheid genoem kan word nie, want ons werk van die oggend tot laat in die aand. Sosioloë het gevind dat 20% van die bevolking oor die hele wêreld ly aan die probleem om werk op te bou " vir later."

Moenie dink dat al hierdie mense hoop om die gevolge van 'uitstel' te vermy nie en eenvoudig nie wil verander nie, want hulle is gelukkig met alles in die lewe. Verre daarvan! Elkeen van hulle ly aan hierdie toedrag van sake, is bekommerd, maar kan nie op enige manier mobiliseer nie, en die oproepe van ander na hom, soos "hou op met onsin!" of "begin werk!" het geen effek nie, net soos versoeke om 'te glimlag en nie moed te verloor nie' op 'n persoon wat diep depressief is. Dit is nie verniet dat chroniese uitstel deur kundiges gedefinieer word as 'n meganisme om angs te hanteer nie. Dit word veroorsaak deur 'n verborge sielkundige en fisiologiese siekte.

Daar is twee vorme in sy kursus: aktief en passief. Die aktiewe tipe wag eenvoudig tot op die laaste oomblik wanneer hy 'n begeerte of inspirasie het om die nodige werk te doen. Hy kan sweer dat daar net nie die regte idee of impuls was om aan die gang te kom nie. Die passiewe tipe regverdig die versuim om dit uit te voer of die onbelangrike uitvoering van die taak, omdat die sperdatums te min was (om te swyg oor wie hierdie sperdatums vertraag het!), En herhaal: "Wel, as hulle aanvanklik gegee het het ek meer tyd, dan … "…

Sielkundiges ondersoek al lank hierdie probleem en probeer uitvind watter kriteria die ontwikkeling van uitstel veroorsaak en hoe u dit kan hanteer. 'N Navorser van die Universiteit van Chicago, Joe Ferrari, het byvoorbeeld bevind dat gewone tydsbestuur nie help om uitstel te oorkom nie, omdat uitstel van dinge tot môre nie ontstaan as gevolg van die onvermoë om u tyd te bestuur nie, maar as gevolg van die neiging om vermy langtermynprojekte en … die elementêre gewoonte om die voltooiing van die opdrag uit te stel.

Hy het die eerste wortels van die probleem in die kinderjare van die proefpersone gesien. Meer as 80% van hulle is in streng gesinne grootgemaak en het nie die geleentheid gehad om hul mening voor hul ouers te verdedig nie. Om 'n mate van outonomie en die reg op hul mening te behou, is hulle dus gewoond daaraan om die vervulling van ouerlike vereistes betyds uit te stel en as't ware passief te veel druk van hulle te weerstaan. Die sielkundige aan die Universiteit van Munster, Fred Rist, is egter van mening dat die gesin slegs in 10% van die gevalle die vorming van uitstel beïnvloed, en in 90% van die gevalle die probleem om prioriteite te stel om take te stel en die vraag te beantwoord: waarom raak ander dinge vir my belangriker? Hy het 'n hele program ontwikkel om sy pasiënte te help om van uitstel ontslae te raak.

Die program begin met die besef hoe belangrik dit is om spesifieke punte van geen terugkeer vir jouself vas te stel nie, d.w.s. die oomblik vanwaar dit nodig is om te begin optree. Om dit te kan doen, moet u leer hoe u die tyd vir die voltooiing van die taak realisties kan beplan. Aan die begin van die terapie moet minstens 20 minute per dag aan die taak bestee word: u kan die taak nie voor en na die vasgestelde tyd voltooi nie.

Slegs as 'n persoon leer om 20 minute van sy tyd per dag te bestuur, sal hy hierdie tydsgrense geleidelik tot 6 - 8 uur per dag kan uitbrei. Dit is hoe die vermoë verkry word om beheer oor tyd te vestig Die volgende stappe in hierdie program is vaardighede: - maak altyd 'n lys van take wat u moet voltooi; - verdeel groot take in klein take wat makliker en makliker is om te voltooi; - om die uitvoeringstyd met 'n marge te beplan, as 'n aksioma te aanvaar dat die uitvoering van 'n taak baie meer tyd neem as wat ons aanvaar; - stel 'n spesifieke sperdatum vir die aanvang van aktiwiteite op, vermy verskillende inmenging in die vorm van oproepe, boodskappe, kyk na die weervoorspelling, ens. - vind 'n werkplek waar niemand kan steur nie.

Daar is ook so 'n benadering - (10 + 2) x5, waar die idee die volgende is: eers moet u 'n taak opstel, byvoorbeeld 'n teksstuk skryf. Doen dit dan eerlik, sonder om jou aandag af te lei, vir 10 minute (jy kan 'n stophorlosie gebruik!), Doen dan alles vir 2 minute: drink tee, kyk by die venster uit, vind uit die weervoorspelling op Mars; begin dan weer van voor af. Teen die einde van die uur verskyn daar dus skielik uit die niet vyf teksgedeeltes.

Nie 'n slegte begin nie !!! As u elke dag op so 'n skedule beweeg, kan u 'n ritme invoer wat alle take wat tot môre uitgestel is, harmonieus 'absorbeer'.

So geleidelik leer 'n persoon:

1. Stel vooraf 'n skedule op.

2. Hang dit op plekke wat gereeld besoek word: in die toilet, op die yskas of rekenaar.

3. Om by die skedule aan te pas, is die moeilikste taak.

4. Koppel diegene wat naby is aan die makliker verrig van take.

5. Beklemtoon PRIORITEITE sonder om te ver te gaan.

6. Skep 'n balans tussen "moenie vandag doen wat môre gedoen kan word nie" en "moenie uitstel tot môre wat vandag gedoen kan word nie".

Ons moet stadig haas, anders vernietig perfeksionisme die siel! Alhoewel ek dit persoonlik moeilik vind om my voor te stel wat in die wêreld sal gebeur as die hele bevolking van die aarde ophou om uit te stel. Die wêreld soos ons dit ken, sal ophou bestaan.

Boonop sal die base skielik agterkom dat alles wat ons doen, twee keer so vinnig gedoen kan word. Wat sal volgende gebeur: die BBP verdubbel of die wêreldwye krisis sal oplos?!

Niemand weet seker nie en elkeen het sy eie klein ontdekkings. Of u die begin van 'n nuwe lewe tot Maandag wil uitstel of om dit nou te doen - besluit self. Maar 'niks doen' behoort ook 'n plek in ons lewe te hê. 'N Pouse help om die groot wêreld te hoor en 'n blaaskans te neem van die ewige gewoel. Luiheid is nie 'n ondeugd nie, maar slegs 'n manier om probleme te vermy.