2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In die vorige artikel het ek probeer om die onderwerp van onbeheerde uitdrukking van emosies aan te raak. Die verhaal van die kliëntesaak wat daarin vertel word, het goed geëindig. Maar daar is ander verhale in my praktyk.
'N Kliënt, laat ons haar Elena noem, 37 jaar oud, wend haar tot my met 'n versoek: wat moet ek met haar alkoholiese man doen? Elena se pa is 'n alkoholis. In 'n toestand van alkoholiese dronkenskap was hy bobberig. Elena beskryf haar kinderjare gevoelens as konstante angs, vrees en afgryse. By die eerste geleentheid (18 jaar oud) het Elena getrou en haar lewe begin bou en 'n beskeie, stil en geduldige man gekies as haar man, wat sy veilig haar 'emosionele toilet' gemaak het, en onbewustelik al haar onderdrukte uitgestort op hom gevoelens oor die jare wat sy by haar ouers gewoon het (wrok, irritasie, woede, woede). Met 'n geduldige man was dit nou moontlik om alles te doen wat nie in die kinderjare gedoen kon word nie. Dit was vir Elena onmoontlik om te besef dat haar man ook 'n persoon is en respek nodig het. Die man swyg en drink geleidelik dronk. Eers het hy in klein hoeveelhede alkohol in die aande gedrink. Geleidelik het die dosisse toegeneem, die oggend het 'n kater nodig gehad, sodat Elena se man geleidelik van 'n huishoudelike alkoholis in 'n dronk alkoholis verander het. Hy is ontslaan uit sy werk, hy is nie na 'n nuwe een geneem nie, hy moes onderbreek met onreëlmatige deeltydse werk. Die egpaar het twee kinders op skoolgaande ouderdom. Skandale in die gesin het nie opgehou nie. Geld het baie ontbreek. In 'n toestand van alkoholiese dronkenskap het die man dikwels probleme ondervind. Ten tyde van haar bekering het Elena baie uitgeteer gelyk. Dit blyk dat sy reeds nie die krag gehad het om haar man se alkoholisme te beveg nie. Terapeutiese werk was aanvanklik daarop gemik om hulpbronne te vind - intern en ekstern, om kontak met u gevoelens te herstel en om dit te bestuur. Elena het van haar man geskei. Ongelukkig het die verhaal van hul lewe saam geëindig. Wat die verdere geskiedenis van haar man se lewe sal wees, is nog nie bekend nie. Wie is verantwoordelik vir hierdie resultaat? Beide. Net so. Die man - omdat hy dit verduur het, het toegelaat dat hy so behandel word en het nie 'n gesonde en konstruktiewe uitweg uit hierdie situasie gevind nie. Elena - weens die gebrek aan beheer in die manifestasie van emosies, vir die onbewustheid van die gevolge van haar emosionele uitbarstings.
Soos in die vorige artikel, beklemtoon ek dat die probleem van selfregulering van die emosionele toestand beide vroue en mans betref.
Wat as u besef dat u u maat as 'n toilet gebruik?
- Neem verantwoordelikheid vir u gevoelens. Besef dat u gevoelens aan u behoort.
- Leer om bewus te wees van u gevoelens en emosies, stel uself die vraag: wat voel ek nou? U kan 'n tabel met gevoelens op die internet aflaai en leer hoe u u gevoelens kan noem.
- Probeer vasstel watter behoefte agter elke gevoel weggesteek is. Dit wil sê, om die vraag te beantwoord: wat wil ek hê? Antwoorde kan anders wees: ek wil aandag, erkenning, sekuriteit, respek hê.
- As die behoefte vasgestel is, is dit nodig om 'n manier te vind om dit te bevredig. Eerstens - dink aan hoe ek self (a) haar kan bevredig. Begin bevredig. As ek self (a) haar nie kan bevredig nie, dink aan wie my hiermee kan help.
- Vra. Nie deur wenke en manipulasies nie, maar direk. In gewone teks.
- As iemand weier om aan u behoefte te voldoen, het hy die reg om dit te doen. Luister na die gevoelens wat terselfdertyd ontstaan het, noem dit, aanvaar beide gevoelens en u magteloosheid. Laat jouself toe om hartseer te wees daaroor, huil. Nie aan alle behoeftes kan voldoen word nie. Die wet van steeds groter behoeftes en beperkte hulpbronne is altyd in konflik. Aanvaarding van beperkings - beide u eie en u maat - is 'n teken van volwassenheid.
- Leer om u ervarings met die ander te deel, maar moenie vergeet van respek en sorg nie. Die Ander het ook gevoelens. Miskien kan hy nou nie na u luister nie, dit gebeur ook. U is immers ook nie altyd in 'n hulpbron -toestand nie.
- As u nie u selfregulering van u gevoelens alleen kan hanteer nie, kan u hulp soek van 'n spesiaal opgeleide persoon - 'n sielkundige of psigoterapeut. Dit gebeur dikwels dat 'n persoon weens die traumatiese ervaring probleme ondervind om sy gevoelens te herken. In hierdie geval is diep en eerbiedige werk met die trauma nodig. Persoonlike eienskappe (struktuur van persoonlikheidsorganisasie en karakterologiese eienskappe) kan ook inmeng met effektiewe onafhanklike werk met hul emosies; die hulp van 'n spesialis in hierdie geval kan baie waardevol wees.
Die vaardighede wat in terapie aangeleer word, help nie net om u lewe en verhoudings meer bewustelik en verantwoordelik te bou nie, maar ook om dit aan u kinders oor te dra: om u emosies, gevoelens en behoeftes te herken, op die mees gesonde manier te bevredig en ook om die gevoelens van ander mense te respekteer … Dan is dit miskien makliker vir hulle om emosioneel hegte verhoudings te bou.
Dit is moontlik om te leer hoe u u emosionele wêreld effektief kan hanteer vir uself en veilig vir ander - u kan met behulp van 'n sielkundige persoonlik nie 'n meer effektiewe manier ken nie.
Respek vir jouself en ander vir jou!
Aanbeveel:
Emosionele Verslawing - Jou Maat "martelaar", "slagoffer"
Dit lyk vir 'n gewone, nie-sielkundige persoon ondenkbaar dat mense van hierdie tipe iets te doen het met mede-afhanklikheid, gebrek aan vryheid, oortreding van persoonlike grense en ontkenning van verantwoordelikheid. Dit is moeilik om te glo dat daar iets fout kan wees met hierdie wonderlike, simpatieke, omgee, so gemaklike en soms - sulke aangename ongelukkige mense
As 'n Maat 'n Emosionele Toilet Is
U moet nooit toegee aan histerie nie, want as dit sou gebeur, kan dit tot 'n gewoonte ontwikkel en sal dit homself keer op keer herhaal. Ons moet krag in onsself aankweek. Elizabeth Gilbert. Eet bid liefde Onlangs het baie artikels op die internet verskyn oor die gevare van die onderdrukking van negatiewe emosies.
Slagoffers Van Emosionele Mishandeling (deel 2). Verskeidenheid Manipulasies
Alle mense lieg. En tog manipuleer alle mense mekaar in mindere of meerdere mate om hul persoonlike doelwitte te bereik. Die doelwitte kan anders wees, maar die betekenis is dieselfde: om die ander te dwing om te doen wat die manipuleerder nodig het tot nadeel van persoonlike belange.
Emosionele Intelligensie En Emosionele Bevoegdheid In Psigoterapie En Selfontwikkeling
'N Groot aantal artikels en boeke is geskryf oor emosionele intelligensie en emosionele bekwaamheid - die onderwerp is nou redelik modieus. Benewens die mode, is sy egter ook belangrik. Op sommige maniere, selfs die belangrikste - in die sin dat dit baie belangrik is om met die menslike psige te werk, beide in psigoterapie en selfontwikkeling.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
