Mindfulness. Praktiese Gebruik

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Waarskynlik bestaan daar nie 'n enkele opleiding, boek, artikel of podcast nie, op een of ander manier wat verband hou met 'praktiese esoterisme', waarin die woord 'bewustheid' nie gebruik sou word nie. Boonop is ek absoluut seker dat hierdie konsep die hoeksteen is van selfontwikkeling en selfkennis, en dat alle - of die meeste - geestelike praktyke op een of ander manier daarmee verband hou of daarop gebou is. As praktiserende lewensafrigter gebruik ek hierdie term byna by elke sessie, en onlangs het 'n kliënt my gevra: "Maar hierdie bewustheid waaroor u die heeltyd praat, wat is dit?"

Om dit so kort moontlik te stel, sou ek sê dat "Bewustheid die maksimum betrokkenheid by die proses van u eie lewe is" as niks "net so", "op sigself" of "uit gewoonte / traagheid" gedoen word nie, en Ek bedoel nie net werklike optrede nie, maar ook gedagtes, gevoelens, emosies en houdings waaruit ons reageer op eksterne stimuli.

'N Voorbeeld kom so na my toe. Stel jou voor dat daar 'n klein en baie flinke wesentjie in jou huis verskyn het, miskien 'n hond, 'n katjie, 'n eendjie of 'n fret. Dit het natuurlik nie vanself verskyn nie, maar met u hulp het u dit gekoop / uit 'n skuiling geneem / op straat gevind, en nou is u vrywillig daarvoor verantwoordelik. Hierdie wese is baie oulik, beweeg baie vinnig, stil en vanuit jou oogpunt is dit chaoties, met ander woorde, "raak onder die voete." Dit wil sê, as u nie op hierdie skepsel wil trap nie, daaroor struikel of hom of uself ander skade berokken, nie deur kwaadwillige opset nie, maar bloot omdat die beweging van die skepsel nie voorspel kan word nie, het u dit altyd nodig, nie dat onthou elke minuut en byna elke sekonde dat selfs al was die wese 'n halfsekonde gelede nie naby u been nie, beteken dit nie dat dit nie nou daar is nie.

Ek het twee sulke wesens, dit is my honde, van hier in die huis is daar 'n reël: "Voordat u 'n stap neem, moet u 100% seker maak dat daar geen hond voor u is nie." Die analogie daarmee het my tot die bogenoemde definisie van bewustheid gelei, en ek stel voor om dit op vier vlakke te demonteer: aksies, gevoelens, gedagtes, houdings.

Kom ons begin met aksie. Dit wil voorkom asof dit moeilik is, elke volwassene verstaan, kan 'n mens selfs sê, besef waarom hy doen wat hy doen, en ek praat van heeltemal voor die hand liggende dinge - waarom studeer 'n persoon hierdie of daardie beroep, werk hy vir sommige en werk dan, trou / trou, kinders kry of 'n fret. Tog is dit nie die geval nie; dit blyk dat daar baie min sulke mense is, en die meeste van hulle doen al die bogenoemde en ander "lewensvormende" aksies sonder om te veel te dink en nie te veel te vra nie, "moet ek wil u dit regtig hê? " Daar is baie opsies: kies 'n universiteit volgens die beginsel van 'geldberoep', kies 'n werk volgens die beginsel 'hulle het nêrens anders geneem nie' (dieselfde gebeur terloops met die huwelik), of met die beginsel "nie ver van die huis af nie", die geboorte van 'n kind, want "dit het gebeur", die huwelik omdat "dit tyd is", en selfs 'n fret omdat "die buurman het, en wat is ek erger?" En om eerlik te wees, die groot probleem hier is nie eens dat 'n persoon hierdie aksies onbewustelik of nie volgens sy persoonlike begeerte gedoen het nie - alles kan gebeur, soms werklike omstandighede dwing - maar dat hy dit steeds uitvoer, selfs al veroorsaak dit gereeld demp negatiewe emosies. Dit wil sê, nie "Wat kan ek doen om my gelukkig te maak met my lewe nie", maar sodat "My lewe my nie gelukkig maak nie, so ek sit en kla al my vrye tyd daaroor."

In my boek 'A Dollhouse for a Hedgehog' kon die hoofkarakter aan die begin van die verhaal nie die vraag beantwoord nie: 'Waarom doen u wat u doen?' … Wat sy gedoen het, het haar meer negatiewe gevoelens gegee as enigiets anders.

As 'n persoon gereeld hierdie vraag begin stel en eerlike antwoorde daarop vind, sal ek dit 'bewustheid' noem. Selfs al is die antwoord 'Ek werk in 'n werk wat ek haat omdat dit my inkomste bied', is dit beter as 'ek weet nie'. Eenvoudige bewustheid van die probleem beteken natuurlik nie die oplossing nie, maar dit neem beslis 'n stap daarvoor. Die volgende vraag sal wees: "Wat sou u wou doen en hoe u dit kan doen, sodat dit wat u wil doen, ook u inkomste oplewer?" As u hieroor nadink, het u reeds 'n kans om u nader aan 'n nuwe werklikheid te bring.

Die volgende is die vlak van gevoelens. Gedeeltelik het ek hieroor in die artikel oor verantwoordelikheid geskryf, toe ek gesê het dat 'n persoon self verantwoordelik is vir watter emosies hy ervaar. Soveel as wat ons nie graag iemand in die omgewing, of die weer, of die omstandighede wat 'ek is in 'n slegte bui' wil blameer nie, is die punt nie by hulle nie, maar in ons. Ons sogenaamde "slegte bui" is 'n teken dat iemand in ons, 'n deel van ons, subpersoonlikheid (ek noem hulle "klein mense") nie iets ontvang wat hy nodig het nie, hy is ongelukkig. As 'n kliënt sê: 'Ek is hartseer / ek is eensaam / ek voel sleg', sal ek altyd verduidelik: 'Wie presies binne -in jou voel sleg, wie is hartseer en wie is eensaam?' As u te lank probeer het om 'vir almal goed te wees', terwyl u vergeet dat u ook u eie begeertes het, sal die deel van u wat iets vir homself wil hê, op 'n stadium uitkom en aandag vra, en dit sal vir u lyk dat u eenvoudig 'moeg / nie geslaap / uit die aard' is nie; as u te lank 'n oneerbiedige houding teenoor uself verduur en dit met enigiets verduidelik, dan sal die wrok op 'n stadium baie duidelik uitkom, en u sal ook ongemaklik wees, en as u kêrel u byvoorbeeld nie bel nie luister lank na jouself, het die vrees vir eensaamheid sy kop opgelig? Vir die beoefenaars van 'n bewuste benadering is elke 'slegte bui' 'n verskoning om te stop, te dink en presies te kyk wie in die innerlike koninkryk ly, wat weer 'n stap is na 'n oplossing.

Gevoelens is altyd afhanklik van gedagtes, en kom nie sommer vanself nie. Daar is 'n gedagte agter enige negatiewe (en ook positiewe) emosie. 'N Meisie voel byvoorbeeld ongelukkig dat 'n jong man haar nie bel nie. Watter gedagte het hierdie 'ongelukkige gevoel' veroorsaak? Almal het hul eie antwoorde, maar ek gee hulle die volgende: “Hy het opgehou om vir my lief te wees / het nie lief nie / nooit liefgehad nie / hy het my gelos / ek is alleen gelaat / ek is nie goed genoeg vir hom nie / ek sal moet nooit trou nie / ek sal altyd eensaam wees / ek is vet, daarom stel hy nie belang nie / ek is 'n verloorder / niemand is lief vir my nie / ek was al baie jare, maar ek is nog steeds nie getroud nie!”. Die lys gaan voort, daar is baie interessante dinge, soms het hierdie frases niks met die werklikheid te doen nie, en as u verstandig daaroor nadink, verstaan u nie hoe en waar dit in u kop gekom het nie.

Die volgende vlak is die vlak van houdings, of die vlak van die rede. Deur die ontleding van gevoelens en gedagtes kom ons tot waar alles vandaan kom - die fundamentele houdings wat ons lewe bou. Veranderinge op hierdie vlak lei tot wêreldwye veranderinge by almal, en dit is baie opvallend. Kom ons neem byvoorbeeld die einste meisie wat hartseer is oor die gebrek aan oproepe van haar kêrel. Gestel die gevoel van hartseer kom uit die gedagte 'ek sal nooit trou nie', maar wat is die houding hieragter? Met ander woorde, en wat so verskriklik is oor 'ongetroud', is sommige in die algemeen goed daar, want hulle hoef nie vir iemand anders as hulself verantwoordelik te wees nie. Die gesindheid kan soos volg wees: "Ongetroude vroue is waardeloos", of "U kan nie alleen oorleef nie" of iets anders, maar dit is die houding wat die meisie waarskynlik dwing om aan hierdie kêrel vas te hou, hoewel hy dit ten alle koste nie kan doen nie. En as hierdie instelling verwyder word, sal die res van die ketting vanself verdwyn.

Uit die oogpunt van bewustheid is 'n goeie oefening: as u voel dat 'n negatiewe, swaar, ontstellende oortuiging na u toe gekom het, begin dan verstaan wat dit presies is en wat dit u wil vertel. Wat is die gevoel, wat is die gedagte daaragter en wat is die houding agter die gedagte? In 'n sessie met 'n spesialis is dit natuurlik makliker om te doen, want die transformasie -afrigter lei u vinniger deur alle vlakke en laat u nie 'ontsnap' nie - en die gees wil dit regtig hê, maar as daar niks byderhand is nie, dan kan u self probeer regkom.

Samevattend kan ons sê dat hoe minder u aksies, gedagtes en gevoelens van "outomatisme" en "outopilot" is, hoe nader u bewustheid is, en hoe makliker dit is om te leef soos u wil, en nie hoe nie " dit het vanself gebeur."

Sterkte met jou skeppings, Die uwe, #anyafincham