Selfterapie' En 'Die Vaardigheid Om Dit Te Besef' Sal Help Om Sonder 'n Sielkundige Te Ontwikkel

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Ek wil deel met 'n baie interessante beginsel. Ek het dit 'Feitbewustheidsvaardigheid' genoem

Ek het hierop gekom met my verstandelike sweet en bloed.

Die fundamentele beginsel, deur hierdie vaardigheid alleen te gebruik, kan die lewe baie makliker maak. Ek sal dadelik sê dat dit in die eerste fase baie moeilik kan wees, maar as u verder wil gaan, moet u dit beslis doen.

Wat is die punt. Byvoorbeeld, jy kommunikeer met 'n geliefde, of dit nou 'n belangrike persoon of 'n ouer is, en op 'n stadium van kommunikasie word jy kwaad, sodat jy kwaad word en dit is alles., of hierdie woede sal in konteks rusie wees.

Op daardie oomblik, as u deur gevoelens oorweldig word, is daar twee dinge wat u realiteit lyk, maar dit is eintlik nie:

1. Dit lyk vir jou of jy reg is, en die een met wie jy in gesprek is, is verkeerd.

2. Dit lyk vir jou asof jou gevoelens die werklikheid is.

Byvoorbeeld, my ma het my gevra om die asblik uit te haal, maar u het woede en gedagtes soos "jy slaan my voortdurend, moenie dat ek asemhaal nie".

Of 'n huweliksmaat het gevra hoe dit by die werk gaan, en negatiewe gevoelens begin jou oorweldig, en op hierdie oomblik kan daar gedagtes wees soos "dat jy my vra dat jy nie sien dat ek moeg is nie, maar jy neem my brein. hier buite "en u beperk u woede, en die man kan niks verstaan wat gebeur het nie.

Dit is op sulke oomblikke dat hierdie twee punte geaktiveer word, dit lyk vir u of u reg is en dat u gevoelens die werklikheid is, en daar is 'n groot val hierin. Heel waarskynlik, onder hierdie 'lewe' 'n groot verhaal met baie weerstand, pyn en negatiewe gevoelens, maar om dit verder te kan leef en van die pyn ontslae te raak, moet u hierdie eerste stap neem.

Nadat die emosionele proses geëindig het en u bedaar het. U moet rustig gaan sit en na die feite kyk, en die feite is waarskynlik voldoende, en u reaksie daarop is onvoldoende. Dit is hoogs wenslik om aantekeninge te neem, want 99% dat u dit na 'n rukkie sal vergeet. As u sien dat 'n persoon u net iets gevra het, of miskien het hy op daardie oomblik negatiewe gevoelens gehad, maar wat u hieroor gebeur het, het beslis oor u gegaan.

Na hierdie proses sal dit duidelik wees dat die reaksie joune is, en met betrekking tot die feit self, dit is nie voldoende nie, en u sal geen keuse hê om te aanvaar dat dit u verhaal en u gevoelens is nie. Op grond hiervan kan u die persoon nader en om verskoning vra en erken dat u emosies nie baie gepas was nie. Glo my, dit sal beslis makliker vir u word en die verhouding met u geliefde sal sterker word.

Ek sê altyd in sulke situasies: "Ek is jammer, dit gaan oor my, probeer om my emosionele uitbarstings soveel as moontlik te ignoreer, ek is bewustelik lief vir jou en ek het geen klagtes nie." In hierdie geval is die basiese verhouding sterk en stabiel, hetsy met ouers of met geliefdes, as u verklaar dat alles in orde is en die gevoelens nog nie besef word nie en u verhale nie voltooi is nie.

Byvoorbeeld, in watter situasies sou woede geregverdig wees: 1. Iemand beperk jou vryheid 2. beledig jou of jou geliefdes 3. Skeur jou hand af en gooi dit in die rivier.

Woede is beslis gepas hier, maar dit is skaars gevalle, meestal sny ons onsself af met ons geliefdes en is baie onregverdig.

Deur hierdie vaardigheid van bewustheid daarvan te ontwikkel, gaan u na die stadium wanneer u seker weet dat hierdie gevoelens oor u gaan, en u erken dit voor ander, daarvoor verantwoordelik is.

Dit is 'n baie groot prestasie, om te erken "dat dit alles is wat ek is", dit sal verhoudings kwalitatief verbeter en vreugde en bewustheid toevoeg. Natuurlik is dit net nie genoeg nie, gevoelens sal steeds styg en situasies sal herhaal word, maar u het reeds 'n uitweg, u weet hoe om feite van gevoelens te skei en die situasie sal beslis nie vererger nie, dit word net makliker.

Wat u volgende moet doen, hoe u gevoelens moet hanteer, waarvan die oorsaak moeilik is om te verstaan en om daarmee saam te wees, is terselfdertyd inmeng met die lewe. Hier is dit beter om hulp van 'n sielkundige te soek, hy sal help met die oplossing van hierdie probleem.