2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Terapie op papier
Formuleer u versoek so gedetailleerd as moontlik
Beskryf die probleem
Beskryf u verwagtinge - wat moet gebeur as gevolg van terapie / afrigting / opleiding
Minimum program
Maksimum program
Kies asseblief simptoom vir genesing: liggaamlike reaksie, emosie, klampe, vernietigende gewoonte, ens.
Skryf neer
Watter emosioneel belangrike gebeurtenisse het die aanvang van die simptoom (1-6 maande vroeër) voorafgegaan, persoonlik, familie, besigheid, seksueel, eksistensiaal, geestelik, sosiaal, trauma, skok, ens.
Hoe gereeld kom die simptoom voor?
Waar, met wie, wat begin dit?
In watter situasies vererger dit? Watter soort mense? Na watter spanning? Voor watter toetse?
Emosionele agtergrond
In watter bui spandeer u meer tyd? _
Wat voel jy meer gereeld as jy in 'n slegte bui is? _
Voel jy dikwels
Wrok voortdurend soms soms amper nooit
angs of vrees voortdurend soms soms amper nooit
hartseer, depressie voortdurend soms soms amper nooit
woede konstant gereeld soms amper nooit
pyn gereeld, soms amper nooit
magteloosheid voortdurend dikwels soms amper nooit
onreg voortdurend dikwels soms byna nooit
skuld konstant gereeld soms amper nooit
U opsies:
Monitor u bui vir 'n paar dae / weke - voeg notas by
Wat sou u graag wou word as gevolg van die kursus
As die kursus aan al u verwagtinge voldoen
wat sal in jou lewe verander?
Stel jou voor dat 'n wonderwerk in jou lewe kan plaasvind as gevolg van die kursus. Wat was dit?
Jou houding:
Dit sal nie werk nie
Ek twyfel
kan wees
Later
Ek sal alles in my vermoë doen totdat ek oortuig is dat niks sal uitwerk nie
Sal my bes doen, in elk geval verbeterings aanbring
Ek sal slaag
Vir seker
Jou opsie
Hoe aktief is u bereid om aan terapie deel te neem?
Wat sal u doen om die maksimum voordeel en plesier te verkry?
Wat verwag u van die gasheer?
Skryf u vrae en kommentaar neer
VRAE
ANTWOORDE
Geestesgesondheidsgeskiedenis: afwykings, simptome
_
Het u al 'n psigiater besoek? _
Het u psigiatriese middels (antidepressante, antipsigotika, kalmeermiddels) geneem? _
Watter soort dwelms?
_
Het u 'n diagnose / gevolgtrekking (psigiater, psigoterapeut) gekry? _
Wat is die diagnoses?
Gee u toestemming vir die gedeeltelike of gedeeltelike uitruil van inligting met die aangeduide dokters? _
Opmerkings en verduidelikings:
Slaapstoornisse (indien enige)
Hoe lekker slaap jy (1 tot 5)
Hoe lank slaap jy _
Gereelde ontwaking / onvermoë om te slaap _
Vroeë ontwaking teen die wil en moontlikhede _
Geen diep slaap nie _
Ander _
Eetlustversteurings
Geen eetlus, geen plesier uit die eet nie _
Negatiewe emosies in verband met voedsel (skuld, afsku, woede, selfvlaging, ens.) _
Vrywillige opwekking van braking _
Onwillekeurige braking _
Oormatige uitputting van jouself deur dieet _
Langdurige tydperke depressie, apatie, skuldgevoelens, ontevredenheid met jouself, swakheid, verlies aan belangstelling in die vreugdes van die lewe
_
vir watter tydperk _
as gevolg van relevante stressors of sonder 'n definitiewe rede
Verlies van energie / bui in die oggend of aand? _
Selfmoordgedagtes in die verlede en hede:
_
abstrakte selfmoordgedagtes of konkrete idees / plan
_
Neiging tot aggressie en geweld
_
ry na die burgermag / polisie
verslawing / geskiedenis van fisiese en sielkundige mishandeling
_
Gewelddadige ervaring:
_
Fisiese gesondheid en mediese probleme
_
Endokriene afwykings / Hurk
Neuropatologiese afwykings
Kankerversteurings / geskiedenis
Outo -immuun siektes
Chroniese afwykings
Asma, chroniese brongitis, asemhalingsprobleme
Velafwykings
Allergieë
Kardiovaskulêre afwykings
Spysverteringsstoornisse
Verslawings (alkoholisme / dronkenskap, chemikalieë, dobbelary, ens.)
Familiegeskiedenis van hierdie afwykings
_
Geskiedenis van selfmoord en gesinsgeweld
_
Familiegeskiedenis van geestelike / emosionele afwykings
_
Vervorming van persepsie
Miskien voel jy iets wat nie daar is nie; sien wat ander, ongewone verskynsels nie sien nie
Hallusinasies
Visies / klanke / sensasies
_
Psi trauma
Dink aan die gebeure in u lewe wat u beïnvloed het.
Om mee te begin, onthou alles wat in u gedagtes opkom, probeer nie met logika evalueer nie, maar luister eerder na gevoelens. As die gebeure onthou word, roep dit emosies op, maar dit lyk asof dit nie weg is nie - gee jouself tyd om te besin
Merk in die volgende tabel die belangrikste gebeurtenisse (ervarings), waarvan die herinneringe reageer, positief met 'n + teken, onderskeidelik onaangenaam -
Sit die ooreenstemmende getal op die ouderdomskoördinaat en vind 'n punt op die vlak teenoor die ouderdom wat ooreenstem met die intensiteit van die emosionele reaksie (vandag) van 0 (onverskilligheid) tot 10 (ondraaglik)
(verlies, siekte, ervaring van prestasie, reis, vernedering, ontmoeting en skeiding)
Skryf onder en agter op die blad hoe hierdie gebeure jou verander het, jou selfbeeld, gedrag, verhoogde of verswakte vermoëns, liggaamlike reaksies verskyn (byvoorbeeld 'n kramp in die teenwoordigheid van mans), gewoontes, liggaamlike en sielkundige simptome, ens.
- As herinneringe nie emosies wek nie, onthou u (visualiseer) u miskien nie soveel as om daaraan te dink nie
- Of as u gebeurtenisse onthou, kyk u van buite (of van bo) na die situasie
Onthou daarom die gebeure, herleef dit in die geheue en plaas u presies daar.
Kies asseblief simptoomvir genesing: liggaamlike reaksie, emosie, klampe, vernietigende gewoonte, ens.
Skryf neer
Kies 'n gebeurtenis / simptoom met 'n intensiteit van emosie (vandag, by herroeping) tussen 4 en 6
noem dit
herleef herinneringe sodat emosies tot lewe kom en 'n reaksie krul in die liggaam
Om nie in onaangename emosies vas te val nie, asem te haal, is dit beter om te sug
Identifiseer en teken op:
In watter situasies voel dit sterker (waar en met wie) _
Wat veroorsaak die reaksie (die persoon agter die rug, duisternis, intonasie van die stem, ens.) _
Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
U emosies (vrees, woede, magteloosheid, skaamte, ens.) _
Reaksie (ek wil hardloop, huil, aanval, vries, krul, vloek) _
Asemhaal en reageer indien nodig
Negatiewe gedagtes oor jouself in verband hiermee ("dit is my skuld", "ek is 'n dwaas") _
Gedagtes oor vrees vir die dood of verlies van beheer _
Gedagtes van wrok en aansprake (ouer, lewensmaat, mishandelaar, jouself, God, lot) _
Dodelike gedagtes (byvoorbeeld: "Ek kan nooit weer gelukkig wees nie")
Is daar 'n nuwe impuls / reaksie (ek wil hardloop, huil, aanval, vries) _
Asemhaal en reageer indien nodig
Asem stadig in, gestrek in en uit, sug, gaap
Onthou die situasie - wat is die intensiteit van emosies nou (van 0 tot 10)
Wat sou jy daar vir jouself wou sê?
-sê dit
Watter besluit het u daar en dan geneem?
Wat aanvaar jy nou, gegewe jou sterk- en swakpunte en jou voorneme om jouself te bevry?
U HULPBRONNE
Interne hulpbronne - u STERK persoonlikheidseienskappe, vaardighede, talente, gewoontes, ens.
persoonlike eienskappe:
vaardigheid:
talente:
gewoontes:
ervaring van prestasies / sukses:
Eksterne Eksterne hulpbronne. Familie, vriende, gemeenskappe, inspirerende boeke, plekke, ens.
Jou BARRIERS
Subjektief (jou persoonlike eienskappe, oortuigings en gewoontes, ervarings van mislukking)
Gewoonte stoor, nie genoeg beslissendheid, hardkoppigheid(Ek is altyd reg), alleenloper- weiering van hulp / ondersteuning, nederigheid, onvermoë sê nee, Gewoonte beheergebeure en mense, onvermoë of onwilligheid om te praat "Ja", Onbehoorlike keuse prioriteite, volgende mineur, Gewoonte erken nie die hele waarheid nie(stilte, denkfoute)
Ander
Doelstelling (fisiese beperkings, finansiële, sosiale, ens.) Hindernisse op pad na u doelwitte
Destruktiewe omgewings: mense, gemeenskappe, musiek, flieks, multimedia, alles wat energie, selfvertroue, selfbeheersing wegneem, ens.
Hoe is u van plan om die beskrewe hindernisse te hanteer met behulp van bogenoemde hulpbronne?
Waarvan wil u ontslae raak (vrese, gewoontes, oortuigings, ens.)
Gedrag
Voel
Gedagtes
Oortuigings
Beantwoord vrae skriftelik.
Laat jouself toe om nie soveel logies as assosiatief te dink nie - let veral op wat eers by jou opkom.
Wat is ek?
Skryf ten minste vyf van jou positiewe eienskappe neer.
Skryf ten minste vyf eienskappe neer waarvan jy nie hou nie
Noem die eienskappe wat vir u eie is, maar nie tot positiewe of negatiewe eienskappe behoort nie.
Wie is ek?
Skryf tenminste vyf definisies sonder om te aarsel, die eerste ding wat in my opkom en eers daarna, na deeglik te dink, die vraag met die grootste opregtheid en bedagsaamheid te beantwoord
Op watter plekke en in watter omgewing voel u werklik, gedra u natuurlik, as u gemaklik voel en u 'tuis' voel
Maak herinneringe lewendig sodat emosies tot lewe kom en die liggaam reageer. Jou emosies (vreugde, trots, ens.). Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Watter beroepe, gedrag, werk gee jou hierdie gevoel, miskien die gevoel dat jy werklik doen wat naby jou is, inherent aan jou natuur
Maak herinneringe lewendig sodat emosies tot lewe kom en die liggaam reageer. Jou emosies (vreugde, trots, ens.). Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Watter gedagtes het jy as jy so voel?
Hoe u moet dink sodat u werklik voel, natuurlik optree en 'tuis' voel
Watter aangename emosies ontstaan met hierdie gedagtes. Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Watter rolle beskou u as uwe, wat ooreenstem met u wese, wat u wese weerspieël (Vader, leier, moeilikheidmaker, ens.)
Watter aangename emosies ontstaan met hierdie gedagtes. Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Watter oortuigings beskou u as oorspronklik uwe, wat ooreenstem met u essensie, wat u essensie weerspieël, die moeite werd om daarvoor op te staan (die belangrikste ding in die lewe is …)
Watter aangename emosies ontstaan met hierdie gedagtes. Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Watter waardes beskou u as u primêr, wat ooreenstem met u wese, wat u wese weerspieël (liefde, familie, geld)?
Gee hulle 'n volledige uitdrukking ("die lewe is die moeite werd …")
Watter aangename emosies ontstaan met hierdie gedagtes. Wat voel jy in die liggaam (watter en watter dele) _
Spreek jou waardes uit en sê volgende: "En dit is waar!" Het u enige twyfel of dit heeltemal waar is, is daar sensasies in die liggaam wat reageer op die frase "En dit is waar!" as bevestiging.
Wie voel jy regtig, sonder te veel beskeidenheid en spog, skryf wat jy in gedagte kry sonder om te dink:
Voltooi die frases spontaan, sonder om na te dink, na die gewaarwordinge in die liggaam te luister, kan u vae metafore gebruik:
- Ek was nog altyd, is en sal wees …
- My groot geskenk in hierdie lewe …
- Ek het in hierdie lewe gekom om …
- My missie in die wêreld is….
- Ek sal beslis …
Gee spesiale aandag aan aangename sensasies wat u vertroue in u sterkte en vermoëns versterk, sodat u verbeelding beelde kan skep. Onthou hierdie beelde en gewaarwordinge om maklik in die toekoms hierdie state te betree.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Maak die puin skoon, raak ontslae van die asblik
Raak ontslae van die ou, dit wat weeg of in die pad staan
Skryf 'n lys van dinge om te doen, verhoudings van dinge wat jou swaarkry.
Dinge:
Sake
Verouderde verhouding
Wrok en ander gevoelens wat jou energie uitput
Gewoontes
Beperk oortuigings
Ervaring van mislukkings
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Vraelys in MS Word -dokument op aanvraag (kontak hierbo)
Aanbeveel:
En Ek Sal Jou Beslis Nie Help Nie. Kronieke Van 'n Psigoterapeut
Op 'n dag bel 'n vriend my en vra of ek een van sy vriende vir terapie kan neem, anders word "die arme meisie al gemartel." - Kan jy jou voorstel dat sy in behandeling was met S. self, en dan ook met D. En die gestaltiste het analiste sowel as kognitiewe persone gehad - geen nut nie.
Hoe Om 'n Resensie Te Skryf Oor Die Werk Met 'n Psigoterapeut
Baie kliënte voel op 'n stadium in psigoterapie die drang om dankbaarheid teenoor hul terapeut uit te spreek in die vorm van terugvoer. Soms gebeur dit in die proses van psigoterapie, soms gebeur dit aan die einde van die gesamentlike werk.
Kunsmatige Intelligensie As Afrigter. Kan 'n Masjien 'n Voorbeeld Wees Vir 'n Afrigter?
Kom terug van 'n drafstap. Op die slimfoonskerm is die getalle 5,13 kilometer, 42 minute 27 sekondes. Net 8 weke gelede kon ek selfs 10 minute lank nie hardloop sonder om te stop nie. En steeds is my oë rond van verbasing dat ek hardloop. En ek hardloop en hardloop weer.
Twee Vaardighede Waarmee U Vinniger En Doeltreffender Aan Uself Kan Werk
Nou verander die wêreld so vinnig dat jy nie eens tyd het om 'n oog te knip nie. Dit wil voorkom asof ek nie so lank gelede my eerste selfoon opgetel het nie, en nou is almal met slimfone, Pokémon hardloop in die strate en die tydperk van virtuele realiteit kom.
Die Wêreld Van Drome. Die Verhaal Van Die Ervaring Van Die Werk Met Drome
'N Onopgeloste droom is soos 'n ongeopende brief E. Fromm Ek praat baie graag oor drome. Nuuskierigheid vang my vas, verrassing oor onverwagte ontdekkings laat my ontsag voel. In my jeug beskou ek drome as magiese reise en avonture. Ek was 'n gewone skoolmeisie of student met 'n klomp daaglikse bekommernisse en vreugdes, maar in 'n droom kon ek 'n dapper manlike oorwinnaar word, aan magiese howe deelneem en met bere kommunikeer.
