Nuttige Tegniek As U Siek Is Of Oor Psigosomatika

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

U het waarskynlik gehoor dat baie van ons pyne 'n psigosomatiese basis het, dit wil sê dat dit veroorsaak word deur ons sielkundige toestand. Natuurlik moet die dokter nie geïgnoreer word nie, want beide liggaam en siel moet behandel word. En die belangrikste is dat dit belangrik is om te verstaan of u liggaamlik gestremd is. Kom ons kyk na alles van naderby.

As ons praat oor psigosomatika, is dit belangrik om daarop te let dat dit drie fases van ontwikkeling het:

1. Stadium "Psigosomatiese simptoom".

Dit is 'n eenmalige voorkoms van pyn. Byvoorbeeld, die druk het gestyg, die jeuk het verskyn, die oë het begin water, die kop is seer, ens. Dit wil sê, daar is 'n simptoom wat vir die eerste keer verskyn het, of dat dit soms voel.

Wat om te doen?

In die eerste plek is dit belangrik om te vertraag, 'n paar keer diep asem te haal, te stop en te probeer agterkom hoe u voel. Dink aan wat in u lewe gebeur wat nie voor die simptoom was nie. wat het gebeur voor sy verskyning, watter gebeurtenisse, gevoelens, gedagtes? U kan die onderstaande tegniek uitvoer.

Die taak van die simptoom is in wese om u aandag op 'n sielkundige probleem te vestig. En as u dit ignoreer, moenie aandag gee aan u lewe, gevoelens, state nie, dan verskerp dit en kan dit na die volgende fase oorgaan.

2. Stadium "Psigosomatiese toestand".

Dit is 'n langtermyn manifestasie van 'n simptoom wat van 'n paar dae tot 'n paar maande kan duur. In hierdie geval is die simptoom aanwesig, maar daar is geen fisiologiese afwykings nie. Byvoorbeeld, 'n persoon het moontlik twee weke lank hoë bloeddruk gehad, maar die ondersoek toon geen rede nie. Die dokter sê dat alles in orde is met die liggaam. Sommige dokters beveel onmiddellik 'n besoek aan 'n psigoterapeut aan.

Wat om te doen?

Dieselfde as in die vorige fase. Heel waarskynlik is hier reeds hulp van 'n sielkundige-psigoterapeut nodig, wat u sal help om die oorsaak van psigosomatika te identifiseer en uit te skakel.

As niks gedoen word nie, veroorsaak 'n psigosomatiese simptoom wat vir 'n lang tyd aanhou, reeds versteurings op die vlak van die liggaam, vervormende organe en stelsels.

3. Stadium "Psychosomatosis".

Soos reeds genoem, word op hierdie stadium reeds oortredings in die liggaam opgemerk en die dokter ontdek waar die mislukking is.

Wat om te doen?

Hier het ons beslis mediese hulp van 'n dokter nodig en parallel werk met 'n sielkundige-psigoterapeut. Op hierdie stadium is dit onwaarskynlik dat dit moontlik is om die gesondheid van die orgaan te herstel, maar psigoterapie sal daartoe bydra dat terugvalle minder gereeld voorkom.

Byvoorbeeld, hoë bloeddruk, wat in hierdie stadium reeds ontwikkel het tot gediagnoseerde hipertensie met ooglopende vaskulêre afwykings, vereis reeds konstante behandeling. Psigoterapie hier sal die lewensgehalte verbeter, die frekwensie en hoogte van drukstygings verminder, maar dit sal nie die vorige elastisiteit na die vate terugbring nie, en daarom bly die persoon lewenslange medikasie.

Dit is die stadiums van ontwikkeling van psigosomatika.

En u verstaan waarskynlik dat hoe gouer die oorsaak geïdentifiseer word, hoe makliker is dit om dit uit te skakel en hoe groter is die kans dat u u gesondheid behou. En die volgende tegniek sal u hiermee help.

Luister na die tegniek van die siekte

Ek het hierdie tegniek gereeld in die kamp gebruik wanneer ek met kinders in die isolasie -afdeling werk (dit is 'n mediese kantoor waar siekes onder toesig van 'n dokter is). En jy weet, sy het haarself oor die jare se werk gevestig en was baie gewild onder die kinders, wat ná haar vinnig teruggekeer het na hul span. Hier sal ek dit 'n bietjie verander vir u onafhanklike werk.

Waarna is die tegniek gemik?

Dit laat u toe om te verstaan wat die oorsaak van u pyn / siekte is, op negatiewe emosies te reageer en aanpassings aan te bring. Die tegniek is effektief in die beginfase van psigosomatika, dit wil sê met eenmalige simptome.

Instruksie.

Haal velle papier, 'n pen en tekenbenodigdhede uit. Dit kan potlode, merkers of verf wees. Sit gemaklik met u rug op u rug en u voete op die vloer, maak u oë toe.

Haal 'n paar keer stadig, diep asem (5 of 7). Hou dan aan om dieselfde ritme in te asem en kyk na u asemhaling asof daar niks anders is as dit nou nie, maar slegs inaseming en uitaseming. Asem vir 2-3 minute.

Draai dan u geestesoog oor die liggaam. Gee dan aandag aan u simptoom / pyn / siekte. Asem daarin. Oorweeg hierdie gebied noukeurig. Wat is u simptoom? Watter kleur, vorm, grootte is dit? Wat is sy gewig? Beeld. Stel jou jou simptoom voor. Oorweeg dit deeglik. Wie sien jy? Wat is hy?

Maak dan u oë oop. En teken u simptoom.

Neem 'n pen en 'n stuk papier nadat dit geteken is. Skryf die antwoorde op die vrae neer. U kan dit hardop doen as u 'n goed ontwikkelde verbale fantasie het, maar dit is beter om te skryf.

Gee jou simptoom 'n naam.

Wat is hy? Skryf die eienskappe neer.

Hoe voel hy? Hoekom?

Wat wil hy hê? Wat is jou droom?

Wat sê hy vir jou? Kan jy hom vra hoekom jy hom nodig het?

Skryf jou antwoord vir hom neer.

Nadat u die antwoorde neergeskryf het. Kyk na die prentjie: wat kan u by u simptoom / siekte voeg, sodat hy nie hartseer / eensaam voel nie / sodat hy u nie pla nie?

Voltooi.

Kyk hoe die simptoom voel. Hoe voel jy. Wat is belangrik om te verstaan?

As u nie die simptoom kan hoor nie, moet u uself afvra: wat gee dit u? Waarom het jy dit nodig? Watter waarde kry u as u hierdie simptoom het?

Watter belangrike punt sal u verloor as die simptoom / siekte verdwyn?

Vervolg…