2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Gewilde sielkunde herhaal soos 'n mantra die leuse "Jy moet vir jouself sorg!" en om een of ander rede verduidelik dit glad nie, eerstens hoe om te leer hoe om dit te doen nie, en tweedens hoe jy in die algemeen vir jouself kan sorg. Boonop het iemand wat nie vertroud is met so 'n konsep nie 'n gevoel dat selfsug en toegewydheid op hierdie manier bevorder word. Immers, vroeër in ons samelewing is dit oor die algemeen as skandelik geag om vir onsself te sorg, na ons behoeftes te luister en ons hulpbronne eerste te stel. Daarom - professionele uitbranding, familiekonflikte, 'n konstante gevoel van ontevredenheid en 'verslete', wat lei tot psigosomatiese siektes.
Daar is as't ware twee polariteite: óf jy kan glad nie vir jouself sorg nie, en 'n warm houding teenoor jouself word gelykgestel aan narsisme en word op alle moontlike maniere veroordeel, of daar word geglo dat liefde vir jouself outomaties beteken "ek kan enigiets doen!" en selfversorging ontstaan ten koste van ander mense. Hierdie oortuigings is twee kante van dieselfde munt, en die tweede volg natuurlik uit die eerste: enige totale verbod lei tot toelaatbaarheid sodra beheer verminder word. Onthou u onmiddellik wat u wil hê as dit streng verbied is om roomys te eet? En veral sal u uself daarmee wil bederf as u moeg is of nie lus is nie.
Gesonde selfversorging is gebaseer op drie beginsels:
- Tydigheid … Om vir jouself te sorg, hoef jy nie te wag totdat jy van jou voete af val of siek word nie. U het die reg om vir uself te sorg as u net moeg begin voel en 'n blaaskans nodig het.
- Gereeldheid … Om vir jouself te sorg is 'n vaardigheid wat voortdurend beoefen moet word. Dit lyk asof dit elke dag by u ingeweef is, wat beteken dat dit minder tyd neem om 'n "sorgsame daad" te implementeer as as u 'n maand op een dag probeer om die volume te hou.
- En die belangrikste, sy maak nie skade nie aan jou of iemand anders.
Dit lyk asof dit 'n bietjie makliker is om te gaan met die afwesigheid van jouself: om te gaan oefen, selfs al is jou rug seer, want fisiese aktiwiteit is goed vir jou gesondheid - nie om vir jouself te sorg nie. Die probleem in hierdie geval sou wees om die oorsaak van die pyn uit te vind en aan te meld vir die toepaslike prosedures. Eet 'n hele koek, omdat u baie ontsteld is en 'n slegte dag gehad het, kan u uself ook nie kwalik neem nie, want op hierdie manier maak u die dag moeilik vir u spysverteringskanaal, wat terloops reageer jou tot die spanning van die afgelope dag. Maar 'n aandwandeling, massering, bad, drukkies met geliefdes en 'n stukkie koek met tee, as u na u gevoelens luister en smaakskakerings onderskei, sal u baie ondersteun en krag gee.
Wel, sodat ons nie onsself benadeel nie, dit blyk te wees verstaanbaar. Maar ander? Hoe kan u dit ook vir ander veilig maak? Sodat ander bewus is van u behoefte om vir uself te sorg, en dat u nou tyd vir uself nodig het. Dit is u verantwoordelikheid om hulle hiervan in kennis te stel. Ander mense sal natuurlik nie altyd tevrede wees met hierdie benadering nie, maar hul gevoelens hieroor is hul verantwoordelikheid. As u ook aankondig dat u nou tyd vir uself nodig het, stel u duidelike grense en kan u dit met 'n ander persoon ooreenkom. U steel dus nie meer tyd van u geliefde nie, maar stel bloot in hoeveel tyd u kan gee. Boonop benadeel u selfversorging nie u geliefdes nie, omdat u meer sorg vir u geliefdes deur u te versorg en meer aan u geliefdes kan gee, en u 'n voorbeeld vir hulle stel, wat hulle waarskynlik sal volg.
U moet ook onderskei tussen die konsepte selfversorging hoe om behoeftes te bevredig en selfliefde te toon en bevrediging van hul kortstondige begeertes … Dikwels ontstaan akute momentele begeertes waar daar geen manier is om myself te hoor, te voel dat ek dit nodig het en dit aan myself te gee nie. Ek moet byvoorbeeld opvallend wees vir ander mense, om anders as hulle te wees, ek het iemand nodig om my goedkeuring en ondersteuning te sê, maar in plaas daarvan om my geliefdes aan te spreek, koop ek 'n telefoon van die nuutste model, as gevolg van my. en gee aandag. Sorg dit vir jouself? Terloops, die voorbeeld van 'n koek kan ook hier gebruik word: kos word dikwels gebruik as 'n surrogaat bevrediging van die behoefte aan liefde en ondersteuning.
Soos jy kan sien gesonde selfversorgingsformaat het min te doen met toegewydheid en selfsug … Hierdie houding teenoor jouself is gebaseer op warmte en respek, wat dan versprei na die mense om jou. En egoïsme word gebore waar daar geen vervulling en 'n gevoel van innerlike waarde is nie. Dit is hierdie leemte wat ons soms probeer vul ten koste van ander mense, maar dit bring nie bevrediging nie. 'N Gevoel van ondersteuning ontstaan wanneer ons aandag gee aan innerlike ervarings en ons diepste behoeftes bevredig in plaas van oppervlakkige behoeftes.
Aanbeveel:
Waarom Verwar Ons Liefde Met Wat Liefde Nie Is Nie?
Fragment uit die boek "Waarmee verwar ons liefde, of is dit liefde" Ouerverhoudingsmodel Soms neem ons die modelle aan wat ons in die gesin gesien het. Hoe gedra ons ouers ons teenoor mekaar? Wat doen hulle vir mekaar? Hoe hou hulle verband met mekaar?
Wat Ons Verwar Met Liefde Vir Mede -afhanklikheid
Honger na liefde As ons fisies honger is, kan ons gereeld kos eet sodra ons die kans kry. Terg die reuk, terg die sig van die kos. Kwaliteit maak nie veel saak nie. Die belangrikste ding is om so gou as moontlik te eet. En dit is moeilik om jouself van voedsel af te skeur.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Verwar Alles, Verwar
Elkeen van ons wil iets hê. Sommige, byvoorbeeld, wil groot en suiwer liefde hê. En sommige wil in die aand na die hooimark gaan. En dit is goed vir die mense wat reg verstaan, korrek besef wat hulle wil hê. En dit is sleg vir die mense wat in die aand eintlik na die hooimasjien wil gaan.
Ons Gunsteling Huishoudelike Konsepte
Goeie middag liewe vriende! Vandag wil ek met u alledaagse konsepte bespreek, d.w.s. sulke konsepte wat dit beter is om nie in psigoterapie te gebruik nie, aangesien dit op sigself weinig oor niks sê nie en slegs 'n paar etikette aan 'n persoon hang.
