2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Wat is herkouing? Dit is herhalende gedagtes wat in 'n bose kringloop beweeg en dikwels geen antwoorde het nie.
Stel jou 'n tandvleis voor wat ons voortdurend deur traagheid kou, selfs al het hy lank gelede sy smaak verloor. Elke persoon herkou af en toe.
Dink aan situasies waarin u oor en oor dieselfde gedink het. Daar is geen groot gevaar hierin nie, aangesien die persoon in die meeste gevalle skakel en die geslote lus verlaat. Maar daar is mense wat na traumatiese gebeure nie aan sulke gedagtes kan ontsnap nie en herkouing word deel van hul denke.
Daar is verskillende soorte herkouing:
1. Beklemtoonde herkouing wat verband hou met 'n spesifieke persoonlikheid. Byvoorbeeld, met 'n beter baas wat 'n ondergeskikte aanval, en hy op sy beurt nie kan antwoord nie en gedwing word om te volhard. Maar dan herhaal hy in sy eie gedagtes die situasie herhaaldelik en die variante van sy 'skerp' antwoorde aan die oortreder.
2. Ondervragende herkouing. Dikwels ontstaan dit as gevolg van 'n traumatiese situasie. Byvoorbeeld, na die egskeiding stel die vrou, wat hierdie huwelik gekoester het, haarself telkens weer die vrae: "Wat as", maar as ons meer praat, kan alles anders wees? Die gevaar van sulke gedagtes is dat daar geen antwoord op hulle is nie. 'N Persoon word gedwing om keer op keer in 'n bose kringloop te loop, om homself telkens vrae te stel sonder om antwoorde en bevrediging daarvan te ontvang.
Hoe werk herkouings by vrae?
Na 'n sekere aantal herhalings beskou die brein sulke redenasies as 'n situasie van hopeloosheid - dit versterk 'n slegte bui en kan tot depressie lei.
3. Emosioneel gefokus herkouing. Hoekom is ek depressief? Waarom kan ek nie van haar ontslae raak nie? Wat is dit vir my?
4. Herrie wat gepaard gaan met sekere stres. Byvoorbeeld, 'n persoon het sy arm gebreek en dink voortdurend: as ek nie daarheen gegaan het nie, sou daar niks gebeur het nie, of as Ivan my nie van die ski -oord vertel het nie, sou die hand gesond gewees het, maar dit was nodig antwoord so en so - dan.
Daar is 'n mening dat herkouing nuttig is, dit help om te fokus of ontslae te raak van gevoelens van wrok, woede, frustrasie. Maar dit is nie waar nie. Iemand met 'n gebreekte arm kan ure lank ander opsies speel, maar afgesien van emosionele uitputting, sal dit hom niks gee nie. Net soos 'n 'vrou', kan sy na 'n egskeiding die vraag beantwoord: 'Wat as?' Vir weke, maar uiteindelik kry sy nie 'n antwoord nie.
Een van die doelwitte van kognitiewe gedragsterapie is om die aandag van die persoon op die bogenoemde herhalende gedagtes te vestig en afstand te neem daarvan. Soms kan 'n persoon uit die bose kringloop kom en nie herhaalde gedagtes deel van hulself maak as ek verstaan dat ek op die oomblik besig is om te herkou nie.
Aanbeveel:
Hoe Om Ontslae Te Raak Van Onnodige Gedagtes, Emosies?
Tyd het wonderlike eienskappe: in die kinderjare, as jy so graag wil grootword en alles self wil doen, nadat jy 'n stuk krag van jou ouers gewen het, strek dit soos karamel wat in die son gesmelt is. En jy kan nie wag vir die verlangde volwassenheid nie.
Hoe Om Van Negatiewe Gedagtes Ontslae Te Raak
Negatiewe denke is iets wat ons kan beroof van die energie wat ons nodig het om aan te beweeg. Jy dink byvoorbeeld sleg oor jouself; jy is nie seker van iets nie, iets knaag aan jou, ens. Hier is 5 maniere om negatiewe gedagtes te hanteer. 1.
Giftige En Pseudo-goeie Gedagtes
In enige gewilde sielkundige boek vind u advies dat die basis van 'n gesonde sielkundige toestand goeie positiewe gedagtes is. Slegte gedagtes vernietig ons gesondheid en nie net ons geestes nie. Om jouself in 'n goeie sielkundige toestand te hou, is geestelike higiëne.
Waarom Kan U Nie U Gedagtes Verander Nie?
'Enige van die state is 'n gedagte. Hou jy nie van die staat nie? - Verander u gedagte "(Amu Mom) Ek het besluit om oor twee van die moontlike redes vir mislukking in 'n vinnige en 'vir 'n lang tyd' (besef, gedoen en die staatsverandering voortduur) gedagtes te verander.
Vier Strikke Wat Keer Dat Planne In Die Nuwe Jaar Waar Word
Vir baie mense is die nuwe jaar nie net 'n vakansie nie, maar ook 'n simboliese mylpaal wanneer ons doelwitte vir die komende jaar stel, maar in die meeste gevalle beweeg hierdie doelwitte van jaar tot jaar en word dit iets wat onbereikbaar is.
