2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Negatiewe denke is iets wat ons kan beroof van die energie wat ons nodig het om aan te beweeg. Jy dink byvoorbeeld sleg oor jouself; jy is nie seker van iets nie, iets knaag aan jou, ens. Hier is 5 maniere om negatiewe gedagtes te hanteer.
1. Gooi dit weg in die asblik
Neem 'n stuk papier en skryf negatiewe gedagtes neer. As dit klaar is, verfrommel dit en gooi dit in die asblik. Beter nog, as jy enigsins brand. Wat beteken dit? Deur hierdie prosedure uit te voer, noem u u negatiewe gedagtes as asblik, of vernietig u dit. As dit as asblik gemerk word, verwoes dit nie meer u lewe nie.
2. Lei jouself korrek af.
Die punt is om jouself af te lei van vernietigende gedagtes. Maar meer gereeld doen mense dit verkeerd. Hulle probeer om nie aan die wit olifant te dink nie (o, net om nie daaraan te dink nie). En 'n persoon loop so, en 'dink voortdurend' nie aan die wit olifant nie, en dink eintlik aan hom. Dit is baie moeilik om nie aan die wit olifant te dink nie.
Dit is baie meer effektief om aan 'n pienk olifant te dink. As u van slegte gedagtes ontslae wil raak, dink goed of hou u besig. Daar is 'n soort slegte gedagte - konsentreer op werk. Werk is jou pienk olifant. Skakel u gedagtes oor na die pienk olifant, sodat u nie aan die wit olifant dink nie.
3. Dank u
Sodra ons in negatiewe gedagtes begin duik, moet ons iemand of iets bedank sodra ons dit begin uitstel. Selfs die omstandighede of daardie persoon, as gevolg waarvan u hierdie gedagtes het.
Hoekom? Omdat dankbaarheid die vektor verander. Jy het 'n negatiewe vektor gehad. En dankbaarheid, veral uitgespreek, verander dit in 'n positiewe. En na 'n rukkie begin jy beter en beter dink. Boonop sluit dankbaarheid 'n hulpbrontoestand in. Dit is wonderlike magie en werk goed.
4. Kyk van buite na die idee
Die grootste probleem in ons denke is dat ons die gedagtes wat ons in ons kop blaai, en met onsself gelykstel. Deur ons negatiewe gedagtes van onsself te skei, sal dit vir ons baie makliker word om hierdie negatiewe te verduur. 'N Negatiewe gedagte sal ophou om ons te wees en iets anders word.
Hoe om dit te doen? Die stelling: "Ek is 'n mislukking" kan byvoorbeeld vervang word met: "In my kop is daar 'n gedagte dat ek 'n mislukking is." Daar sal dus skeiding plaasvind en dit is moontlik om van buite te kyk. Jy neem afstand van jou gedagtes en sê vir jouself: "Ek weet nie of dit so is nie, maar ek het nou so 'n gedagte." En dit is 'n ope vraag; polemiek is hier reeds moontlik en daar is argumente vir en teen.
5. Gebruik dit
As u nie heeltemal van negatiewe gedagtes ontslae kan raak nie, moet u dit as 'n motief vir aksie probeer gebruik. Byvoorbeeld, jy dink jy is swak, word kwaad en bewys anders, teken aan vir 'n gimnasium. Tree in stryd met u eie bewerings op. U gebruik dus slegte gedagtes vir u eie doeleindes, en u sal self nie agterkom hoe dit verdwyn nie.
Die artikel verskyn danksy die werke van Igor Vagin en Nossrat Pezeshkian.
Dmitri Dudalov
Aanbeveel:
Hoe Om Ontslae Te Raak Van Onnodige Gedagtes, Emosies?
Tyd het wonderlike eienskappe: in die kinderjare, as jy so graag wil grootword en alles self wil doen, nadat jy 'n stuk krag van jou ouers gewen het, strek dit soos karamel wat in die son gesmelt is. En jy kan nie wag vir die verlangde volwassenheid nie.
Hoe Om Skaamte Te Oorkom? Hoe Om Van Skaamte Ontslae Te Raak
Vrees vir skaamte … Waarom is ons bang om hierdie gevoel te ervaar en dit op alle moontlike maniere te vermy? En wat kan dit uiteindelik tot gevolg hê? Dit is tot 'n mate 'n ontsnapping uit alle situasies wat skaamte kan veroorsaak - vrees om verneder te word, vrees om kritiek in u rigting te ontvang.
Hoe Om Luiheid Te Oorkom. Hoe Om Vir Ewig Van Luiheid Ontslae Te Raak. Eenvoudige Aksies
Wat is die redes vir luiheid? Hoe om hierdie patologiese passie te hanteer? Luiheid kan eintlik in twee probleme verdeel word - die probleem met motivering en die probleem met wilskrag. Wat kan die belangrikste redes wees vir luiheid ten opsigte van motivering?
Laat Ons Van Ons Ma Ontslae Raak! - Oedipale Periode By Kinders. Wanneer Om Paniekerig Te Raak?
"Ma, sal jy my vrou wees?" − vra die seun skugter sy ma. 'Pappa, as ek groot is en my ma oud word − Ek sal jou pasmaat wees " − 'n dogtertjie flirt met haar pa. Ek dink dat u soortgelyke frases van u kinders se lippe gehoor het en waarskynlik dieselfde in die voorskoolse ouderdom self gesê het.
Moet Ek Ontslae Raak Van Negatiewe Emosies?
Dikwels spreek mense wat na my kantoor kom, 'n begeerte uit om ontslae te raak van enige ongemaklike gevoel of emosie. Dit kan angs of vrees, woede of wrok, moedeloosheid of wanhoop wees, iets anders, altyd diep persoonlik en altyd ervaar as 'n hindernis in die lewe.
