2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Vrees en angs is absoluut normaal - dit is een van die basiese gevoelens wat help om 'n bedreiging self te behou en die hoof te bied, maar in die moderne wêreld is hierdie argaïese relikwie dikwels ongemaklik as die angsvlak nie ooreenstem met die werklike nie bedreiging of gevaar.
In hierdie geval word 'n intrapsigiese konflik en emosionele ervarings die oorsaak van angsttoestande, en nie 'n werklike eksterne gevaar nie.
Onaangenaam simptome:
hartkloppings, asemhaling, sweet van die handpalms, oormatige aktiwiteit, verwarring, desoriëntasie, paniek, velrooiheid, bewing, lighoofdigheid, duiseligheid, "swakheid" van die bene, gevoelloosheid van die tong, hakkel, kieskeurigheid, gereelde urinering, "knop" keel, droogheid in die mond, remming van visualisering.
Angs en vrees is anders: vrees het 'n spesifieke doel van vrees, angs ontstaan as agtergrond sonder duidelike rede.
Die psige "bind" angs dikwels aan 'n voorwerp (spinnekoppe, vliegtuie, eensaamheid, skare, brûe, hoogte), en formateer dit in vrees - so word 'n fobie en paniekaanvalle gevorm …
Angs ontstaan self op die punt om 'n onderdrukte onbewuste begeerte (wat presies in die proses van analitiese werk geopenbaar word) te benader en word 'n soort beskerming daarteen, soos 'n veiligheidsinstrument. Dikwels is 'n persoon bang vir terugval - herhaling, nader aan hierdie buitenaardse VERBODE begeerte. Angs blyk 'n manier te wees om die situasie te beïnvloed en die vervulling van onbewuste fantasieë te voorkom. Aan die ander kant verwag angs hierdie verbode, maar baie lieflike drome. en dus skrik.
Daar is 'n behoefte om 'n oplossing te vind en die ongemak wat angsaanvalle veroorsaak, die hoof te bied.
Baie mense probeer angs op hul eie hanteer - daar is niks daarmee verkeerd nie, maar dit is belangrik om te leer hoe om dit reg te doen.
Hier Die belangrikste 13 foute waarmee u angs kan vermy:
1. WEERSTAND en 'n poging om te vermy: ontken, ontken die erns van angsttoestande, dit is dikwels jammer om selfs aan jouself te erken dat so 'n kleinigheid jou pla. Jy kan nie ignoreer nie - dit is belangrik om toe te gee dat jy vir sommige angstig is. redeneer en hanteer dit - om die vyand in u oë te kyk.
2. LAAT angs of paniekaanvalle wees: gee hulle daaroor oor. Dit is gelykstaande aan weier om kalm te wees; dit is ondoeltreffend om angs te verdryf en heeltemal daaraan toe te gee.
3. Verkeerde PRIORITEITE wanneer ander mense se belange bo hul eie gestel word - dink eers aan jouself en sorg vir jou gemak, en dan oor ander. Niemand kan manipuleer of jou skaam, devalueer of verneder laat voel in ruil vir erkenning nie. U kan ook vir uself sorg.
4. HOOPLOOS: As selfmedikasie nie help nie, sal professionele hulp ook nie help nie. - Angs kan baie effektief behandel word met beide sielkundige en psigiatriese metodes, en die sleutel is om dit so vinnig as moontlik op te vang om nie die angspatrone te vererger nie. Gaan dus gerus na 'n spesialis, probeer dit - daar is niks om te verloor nie.
5. Om oorsaak te vermy, uitsluit en omseil wat angs veroorsaak, werk nie: angs word paradoksaal versterk wanneer ons vermy wat ons angs veroorsaak. Een van die doeltreffendste behandelings vir angs is om bloot te stel waaroor ons bekommerd is; hierdie onbewuste oorsake kan die beste met 'n psigoanalis behandel word.
6. Soek PANACEA - een magiese aksie of oplossing. Daar is geen wondermiddel vir angs nie - daar is geen enkele dekodering of oplossing vir alle bekommernisse nie. Angs dring deur op baie aspekte van ons persoonlikheid en ons lewe. Een terapie is nie genoeg nie, net soos selfmedikasie - u moet die res van die lewe op 'n komplekse manier aanvul en vestig: voeding, kommunikasie, fiksheid, werk.
7. wag vir 'n onmiddellike resultaat. Die soeke na 'n vinnige effek lei dikwels tot wispelturigheid en onvermoë om die einde te bereik: veranderende tegnieke, nuwe tegnieke en boeke lees, psigoterapeute verander en nuwe maniere vind, voortdurend spring is ook 'n manifestasie van angs. Dikwels verberg dit 'n vrees vir genesing of 'n groot 'sekondêre' voordeel uit 'n simptoom: vrees vir verandering, onkunde oor hoe om kommunikasie met die omgewing op te bou en 'n lewe sonder vrees te organiseer.
8. MONITORRESULTATE: Hou 'n logboek van prestasies en episodes van angsvermindering - sodanige monitering verhoog meestal angs. Probeer om jouself waar te neem, verstaan wat jy nou wil hê, en volg nie jou planne nie - vertrou jouself sonder daaglikse "kwitansies" in die vorm van kontrolelyste.
9. TOEKOMSTIGE BEHEER: Angs dink dat dit die toekoms kan voorspel, die situasie kan beïnvloed. Daarom, as u u angs probeer hanteer, is dit belangrik om uself daaraan te herinner dat u nie alles kan doen nie. Angs is 'n poging om dinge te beheer wat ons nie kan beïnvloed nie: die reaksies van ander mense, wat in die toekoms sal gebeur, die gevolge van vorige optrede. Bly waar u is, en u sal gereeld vind dat alles in die meeste gevalle reg is. As u van oomblik tot oomblik beweeg, kan u die lewe vergemaklik en die insette verlaag - neem klein stappe. Laat jouself stadig wees.
10. KONSTANTE BESPREKING: As u baie oor u probleem met ander praat en ervarings deel - sal dit daartoe lei dat hulle u sal probeer kalmeer en sodoende u eie angs, wat weerklink, probeer kalmeer, waaraan u mense herinner. Kommunikasie is belangrik - dit is ondersteunend, maar oor verskeie ander onderwerpe. Interaksie met ander, neem meer gereeld deel aan aktiwiteite, projekte, geleenthede.
11. OEFENINGE: fisiese aktiwiteit in die vorm van ontspanning, asemhalingstegnieke, meditasie U kan nie 'n komplekse probleem met eenvoudige oefeninge oplos nie. Dikwels veroorsaak diep asemhaling en die praktyke wat aangebied word duiseligheid as gevolg van hiperventilasie van die longe, wat die simptome verder kan kompliseer en angs kan verhoog. Konstante beheer van angs met fisieke aktiwiteit en sport of asemhalingsoefeninge sal nie werk nie. Oefening kan u beslis help om beter te voel, maar om angs te behandel, behoort dit slegs deel van die vergelyking te wees.
12. DISTRAKTE: Om aandag af te trek is nou 'n baie gewilde advies, ja, u kan probeer, maar dit is nie 'n metode nie. Deur hom af te lei, herinner 'n persoon homself net aan die teenwoordigheid van angs en die fobie neem toe. As u u angs ondersoek en ondersoek wat dit veroorsaak en wat dit help verlig, kan dit 'n meer proaktiewe manier wees om die simptome waarmee u te doen het, te behandel.
13. VERANDERING IN DIE BEWUSSTAAT: alkohol, dwelms, kalmeer psigotropiese middels en eet "peuselhappies".
In kombinasie met terapie, is dit wat u self doen, selfmedikasie 'n goeie idee as dit vir u werk en as u sedasie-metodes langtermyn positiewe effekte het. 'N Dieper begrip van watter boodskappe u aan u stuur met behulp van angs, wat dit dek - kom saam met 'n spesialis. Niemand verdien om met angs te leef nie, en daar is baie maniere om dit te hanteer.
Aanbeveel:
Algemene Foute In Kommunikasie
Fout # 1. Onwilligheid en onvermoë om te luister. Aangesien mense onbewustelik dink dat hulle alles sien en hoor wat gebeur, maak hulle baie vinnig gevolgtrekkings - voordat hulle voldoende inligting ontvang vir die gevolgtrekking. Om die proses van die vervaardiging van hipoteses, wat onmiddellik die status van waarheid toekom, te stop, moet u met opset die aandag op die gespreksgenoot vestig en probeer om te verdiep in wat hy presies wou sê.
18 Foute Wat Ouers Van Dwelmverslaafdes En Alkoholiste Maak
Nadat u hierdie artikel gelees het, sal u uitvind wat die mees algemene foute onder ouers is. Met hierdie inligting word u gedrag meer effektief as om 'n vinniger pasiënt te help wat hulp soek. Hierdie artikel sal nie net nuttig wees vir ouers nie, maar ook vir ander familielede van dwelmverslaafdes en alkoholiste - vroue, mans, broers, susters, kinders en vriende.
Geen Ruimte Vir Foute Nie. Angs, Gedagtes En Optrede In OCD "
Obsessies is obsessiewe gedagtes. Dwang is kompulsiewe optrede. Tussen hulle is 'n toestand van angs. Obsessief -kompulsiewe persoonlikheidsversteuring (OCD) - so 'n diagnose word deur 'n psigiater gemaak as 'n persoon nie meer as twee weke lank sy gewone lewenstyl kan lei nie:
Die Foute Wat Ons Maak As Ons Maandag 'n Nuwe Lewe Wil Begin
Ek wil begin sport speel, Engels leer, selfversekerd wees, opbou, en daarom sê ons vir onsself: "Dit is dit, vanaf hierdie Maandag begin ek 'n nuwe lewe … en …" Kom ons kry dit in orde. Wie is hierdie NUWE LEWE? Hoe begin dit?
Hoe Om Op Te Hou Om Op Te Gee Oor U Doelwitte En Begeertes, Of Foute Wat Nie Foute Is Nie
Soms lyk dit asof ek beslis sou gaan as ek weet wie ek moet wees en wat ek moet doen. Maar aangesien ek dit nie nou weet nie, sal ek niks doen nie. As gevolg hiervan doen ons minute, ure, dae nie waarvoor ons gebore is nie, en nie wat ons 'n toestand van plesier, vrede en geluk gee nie.
