Dieet - Lewensnotas Vir Psigosomatiese Kliënte

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

*** uit verskillende dele van die land het bemarkers meer aktief geraak en met mekaar geveg om allerhande maniere aan te bied om gewig te verloor. En baie lieflike dames wat baie goed en tevrede is met hulself, nadat hulle onwillekeurig deur hierdie aanvalle gevang is, begin twyfel: "miskien het ek dit ook nodig?" "Het jy dit nie nodig nie?" - Ek "spieël".

Vir die meeste psigoterapeute word die woord dieet geassosieer met 'n eetversteuring, of in eenvoudige woorde vetsug, anoreksie, bulimie, ens. Maar ons weet reeds van hierdie probleem, sodat ons dikwels pasiënte word van heeltemal verskillende spesialiste. In my praktyk kom die onderwerp van diëte en allerhande selfmarteling in nege gevalle uit tien saam met kliënte met menstruele onreëlmatighede, siektes van die spysverteringskanaal, allergieë en allerhande dermatitis, ens. Ek wou ook oor diabete en hartpasiënte skryf, en ek het mettertyd besef dat enige psigosomatiese pasiënt op die een of ander manier bekend is met die onderwerp van dieet.

So, hoe weet u of 'n dieet 'sleg' is of 'n noodsaaklikheid is?

Met die toestemming van die kliënte, deel ek 'n paar verhale met u. Natuurlik sal ek nie die hele terapeutiese siklus kan beskryf nie, maar ek sal 'n paar gevolgtrekkings skryf wat belangrik is om in ag te neem vir elke meisie of vrou wat 'n bietjie waag.

Dieet soos dit is

Die moderne betekenis van die woord dieet is eintlik aan almal bekend. In 'n meer algemene sin is dit 'n 'dieet', in 'n smaller sin van allerhande voedselbeperkings. En die ou Grieke treur, wat net 'n harmonieuse lewenswyse met so 'n term wou beskryf.

Omdat hierdie term afkomstig is van antieke Grieks. δίαιτα, wat vertaal word as Lewensstyl (as opsie - manier en lewe).

En dan hang dit alles af van watter spesialis hierdie lewenstyl van u inbreuk maak. In interpretasie kry ons beide matigheid en beperking, en balans, en harmonie, ensovoorts. Die waarheid sal, soos gewoonlik, iewers in die middel wees, maar in ons geval is dit nie so belangrik nie.

Ek wil u aandag daarop vestig dat die konsep van dieet gewoonlik nie gekoppel is aan 'n tydsbestek nie. En daarom maak dit saak.

Liggaamskonstitusie

Ja, ons sê gereeld dat ons almal anders is, en wat by een persoon pas, kan skadelik of eenvoudig nutteloos vir 'n ander wees. Maar op die belangrikste punt is hierdie kennis êrens verlore, en ons begin ons oriënteer en ons vergelyk met mense van absoluut verskillende fisiologiese tipes.

Breë skouers, buikspiere met blokkies, betowerende spierverligting … Of net 'n skraal middel, hande, enkels … daar is 'n tipe mense wat onder normale omstandighede NOOIT skitter nie.

Lisa, 33 jaar oud, ds: aknee, aknee: 'Toe hartseer in my lewe gebeur, was ek lankal daarin opgeneem. Ek kan nie onthou hoe ek geëet het nie, ek onthou dat my familielede my gedwing het om te eet en ek het eerlikwaar alles geëet wat aangebied is. Maar ten spyte hiervan het ek ongeveer 25 kg gewig verloor. Op my hoogte van 173 cm het my 48 kg indrukwekkend gelyk, ribbes het uitgesteek, my bors van die gewone maat 4 het óf 1 óf L óf 0 geword, ek was baie maer … In die somer, om my 'n bietjie te verdryf, my ma het daarop aangedring dat ek na die alumni -vergadering gaan. As ek na die foto's van hierdie vergadering kyk, jare later, was ek radeloos. Langs my normale vriendinne het ek nog steeds 'mollig' gelyk. Ondanks al my dunheid, het my skouers en heupe steeds die silhoeët van 'n broodjie geskep."

In normale anatomie is daar so 'n konsep - die konstitusie (van die liggaam). Dit sê dat elke persoon 'n sekere aangebore, oorerflike liggaamsoort of figuur, temperament en ander fisiese eienskappe en eienskappe het.

Hierdie eiendomme is feitlik nie onderhewig aan verandering nie. Meer presies, met die doelbewuste vervorming van organe in sommige stamme, of die algemene metodes van 'pedagogie van die verlede', is daar beslis pogings om dit te verander, maar so 'n ervaring is dikwels pynlik en het 'n aantal negatiewe gevolge.

'N Persoon wat geneig is om oorgewig te wees, kan 'n gewig van 60 kg en 110 kg weeg met 'n hoogte van 158 cm. Maar om hom 48 kg te laat weeg, is, verskoon my, slegs deur geweld.

Die probleem lê dikwels daarin dat oorgewig mense wat geneig is tot vetsug ongemak veroorsaak. 'N Onrealistiese logiese eenvoud wat ons onmiddellik vergeet as ons kyk na 'n fiksheidsafrigter van 'n heeltemal ander konstitusie. En dit is waarskynlik dat hierdie afrigter 20 kg ekstra tydens swangerskap opgetel het en weet wat en hoe om dit later te doen om haar vorm weer te kry. Maar in 90% van die gevalle is sulke afrigters mense wat nie geneig is om oorgewig te wees nie, want in die bondel psigosomatika is dit nie net die liggaam nie, maar ook die karakter, dit is mense van doelwitte, prestasies, aktiwiteite, aktiwiteite, ens., in teenstelling met "donuts denkers".

Die moraal waarna ek u bring, is dat mense wat grondwetlik geneig is om oorgewig te wees, altyd probleme met gewig sal hê, iemand met minder, iemand met meer, maar dit is lewenslank.

En ineenstortings na dieet is nie net 'n gevolg van dieetdenke as sodanig nie, maar ook 'n gevolg van die feit dat 'n persoon teen sy natuur is. Hy verstaan nie en aanvaar homself nie soos hy is nie, soos sy moeder hom gebaar het, soos God hom geskape het.

Die doel van die dieet

Daarom gee ons inligting oor ons grondwetlike eienskappe en help ons om die regte dieet (of metode om gewig te verloor) te kies. Maar aanvanklik, elke keer as ons verstaan dat ons gewig moet verloor, is dit belangrik om die vraag te vra: "Waarom moet ek gewig verloor?", En elke nuwe antwoord onderwerp aan 'n nuwe uitvoering, byvoorbeeld:

Hoekom moet ek gewig verloor - om in ou jeans te pas?

Waarom moet ek in ou klere pas, sodat daar iets is om aan te trek?

Waarom het ek dit nodig - want daar is nie geld om 'n nuwe een te koop nie

Die probleem is dus dat u oorgewig is of nie genoeg geld het om aan u basiese behoeftes te voldoen nie?

Vir veral dowwe maer vroue word dit aanbeveel om die vraag "Waarom" tot die bitter einde te stel en nie tot 5-9 antwoorde beperk te word nie). Om die navigasie makliker te maak, sal ek u die rigting van die kante vra waarin u kan grawe: die materiaalpaal, die professionele paal, die familiepaal, die kommunikasiepaal (vriende, kollegas, familielede), die emosionele paal, die estetiese paal en die gesondheidspaal. Die introspeksie -oefeninge aan die einde van hierdie artikel kan ook nuttig wees.

In werklikheid word ons liggaam baie keer 'n gyselaar van ons komplekse en ander sielkundige probleme.

Ira, 19 jaar oud, ds: dysmenorrhea: 'Nadat ek my maag afgeruk het, kan ek myself nie aan dieet ly nie. Ek gaan elke dag na die gimnasium, tel steeds elke kalorie, weeg myself voor en na etes … Ek verstaan dat u my gewig as normaal beskou, maar ek weet dat met hierdie voorkoms geen ou my ernstig sal neem nie … Elke keer as ek van iemand hou, sien ek net hoe hy sy oë van my priesters af wegneem en in hulle sê: "baba, was jy al lank in opleiding?"

Elke keer as daar 'n begeerte is om gewig te verloor, is dit belangrik om die ware rede vir hierdie begeerte deur alle beskikbare metodes te verstaan. As ons 'n lae selfbeeld het, bly dit op enige gewig, die kompleks sal verander, maar die probleem bly.

Geen hoeveelheid dieet en fisiese aktiwiteit kan die probleem van sielkundige aard oplos nie, soos ons verbeelding uitbeeld. As ons skielik gewig verloor, sal ons geliefdes ons nie meer liefhê nie, sal ons nie 'n beter werk of salaris kry nie, ons sal onsself nie 'nuut' liefhê nie, want daar is altyd iets om oor te kla, ons sal nie verdien nie meer geld (tensy ons natuurlik voedingsaanvullings versprei) …

As u met behulp van 'n dieet van plan is om u sielkundige probleme op te los - dit is 'n veilige manier om selfs groter probleme, beide sielkundige (frustrasie, frustrasie, lae selfbeeld, ens.)elke keer dat die liggaam meer en meer afknouery en eksperimente ondergaan.

Om eerlik te wees, is dit opmerklik dat daar, behalwe sielkundige probleme, ook tasbare probleme is.

Natasha, 45 jaar oud, DS: paniekaanvalle teen die agtergrond van 'n hipertensiewe krisis: 'Ek het geen probleem om myself te aanvaar nie. My ma was altyd vet, my pa en broer is ook nie paardebloem nie, ek het grootgeword met die verstandhouding dat dit met my goed gaan. Toe die dokter van die voorgeboortekliniek sê dat oorgewig die rede kan wees vir my onvrugbaarheid, het ek gedink dat sy nie haarself was nie. Maar ek en my man wou baie graag 'n baba hê, en ek het besluit om minstens 20-25 kg te verloor. Vir 'n lang tyd het ek ongemaklik gevoel, soos 'n slaglam, maar toe my dogter begin hardloop, het ek besef dat my dieetopdrag voltooi is. Miskien het ek hierdie ekstra kilo's, maar dit pla my of my geliefdes nie."

Dit is belangrik om te onthou dat oorgewig nie net 'n estetiese probleem is nie, maar ook 'n probleem van fisiese wanbalans. Dit is 'n las op die hart, muskuloskeletale stelsel, lewer en niere, ens. Soms is oorgewig direk die bron van ernstige gesondheidsprobleme. In hierdie geval moet die dieet deur 'n spesialis voorgeskryf word en van terapeutiese aard wees.

Nastya, 29 jaar oud, ds: depressie: 'Solank ek aandag aan my man, kinders en TV -programme gegee het, het ek besef dat my slegte bui net 'n swart streep is wat binnekort sal eindig. Maar op 'n dag het ek gekom toe ek net nie uit die bed wou opstaan nie, en ek het nie omgegee wat daarna sou gebeur nie. Die oorblyfsels van my rede het gesê dat iets fout is met my, dat ek nie sonder 'n dokter sou kon klaarkom nie, en dit was die verstandhouding dat ek nooit by die dokter sou uitkom nie, wat my die res van my testament in 'n vuis laat bymekaarmaak het en weggegaan het die huis. Twee maande se behandeling met verskillende middels het nie veel gevolge gegee nie. Dit is my plaag, medisyne werk altyd sleg vir my. Uit hopeloosheid het die dokter my op 'n soort oosterse dieet geplaas. Al wat ek nodig gehad het, was om al die chemie soveel as moontlik te verwyder, net warm kos te eet, 'n paar droë geurmiddels te gebruik en meelprodukte te beperk. 'N Week later was die resultaat op die gesig, en 'n maand later onthou ek die laaste halfjaar as 'n slegte droom wat per ongeluk gebeur het en nie met my nie. Ja, dieet is nie altyd sinoniem met gewigsverlies nie, dieet is dikwels 'n baie beter behandeling en lewenstylverandering.

Daar is egter ook 'n heeltemal ander motivering, nie gekoppel aan gesondheidsverbetering of komplekse nie.

Nastya, 30 jaar oud, dokter se kantoor: allergiese dermatitis: 'Ek het besef dat dit nie myne was toe ek begin rondstorm nie. Ek het die kind met my heupe geslaan toe ek omdraai, die hoeke van die tafels raakgery, sonder om te verstaan hoe ek nie my afmetings kon bereken nie. Ek het probeer om op 'n stoel te spring en het wonderbaarlik ongeskonde gebly, want dit het gevoel asof ek dieselfde pluis was as tien jaar gelede, en ek kon nie in die motor in my vorige plek pas nie. Dit is 'n soort paradoks. Ek was redelik goed en tevrede met myself, my liggaam was geliefd en versorg soos nog nooit tevore nie, maar my selfopvatting val nie saam met die werklikheid nie. Slegs -14 kg en my brein gemeet aan my liggaam"

Hoe dit ook al sy, voordat u 'n dieet kies, is dit eerstens belangrik om die doel daarvan te verstaan. Dit sal afhang of ons vinnig of stadig moet gewig verloor, of ons 'n 'skadelike' dieet kan bekostig, of net 'n spaarsaam dieet nodig het, of ons een keer wil gewig verloor, of dat dit vir ons belangrik is om altyd slanker te wees, en algemeen benodig ons 'n dieet of werk net met 'n sielkundige, ens. d.

Dieetprys

Baie mense weet dat die sogenaamde mono-dieet ons gesondheid ondermyn. Dun vroue wat nie haastig is om vinnig, ten alle koste en eenmalig, gewig te verloor nie, kies meer spaarsaam poliediëte, gesond, versterk, ens. Tog kan daar ook probleme ontstaan.

Natasha, 42 jaar oud, doktorale kantoor: prikkelbare dermsindroom: 'Hoe meer ek gewig verloor het, hoe vreesliker het my liggaam geword. Ek het beelde van foto's voor my eerste swangerskap gevisualiseer, ek het dit net 'n bietjie meer verwag, en ek sou weer na myself terugkeer. Maar los vel, rekmerke en plooie het ek gekry in ruil vir die 35 kg wat ek verloor het. Vriende het my gekomplimenteer, en ek het soos 'n dief in 'n supermark gevoel, want ek het geweet dat daar 'n wolk van uitgerekte vel onder die linne was, wat ek niks anders as 'n buis kon oprol nie. Ek gaan nou al die tweede jaar na die gimnasium, het ongeveer 13 kg opgetel en die situasie het geleidelik begin gelyk word. My liggaam het verduur en twee pragtige seuns gebaar; ek is 42, nie 18 nie, waarskynlik, ek moes dit deurgaan om te verstaan dat "nie alles wat blink is goud nie""

Maar soms lei diëte tot beter kwaliteitveranderinge.

Oksana, 37 jaar oud, doktorale kantoor: urolithiasis: 'Dit is maklik om 'n gesonde leefstyl te lei, in die somer, wanneer vrugte en groente oral is, as u by die stadion kan oefen … Die eerste winter van 'n gesonde leefstyl was op die punt om my hele filosofie te verbreek. Ek het besef dat pasta en aartappels ons alles is. Dit is eenvoudig ondenkbaar om te dink hoeveel 'n verskeidenheid voedselrantsoene kos, dit gaan nie oor ons nie, waar kom sulke geld vandaan, mense ??? Maar die erns waaraan ek nie gewoond was nie, het my na opsies laat soek, ek het met seisoenale groente begin eksperimenteer, baie op die internet gepraat op soek na die regte resepte en geleidelik besef dat dit nie net nodig is om 'n dieet, maar ook om my lewenstyl te verander. Teen die volgende winter het ek 'n nuwe werk gehad, 'n goeie inkomste en die geleentheid om na die gimnasium en skoonheidsalon te gaan. Eens, in 'n Italiaanse restaurant, het ek gedink dat as ek nie besluit om die uitdaging van die noodlot te aanvaar nie, ek nou in my ma se kombuis sou sit en 'n bord gebakte aartappels omhels"

Hier roep ek niks op nie, maar ek herinner net daaraan dat u eers moet nadink oor die gevolge voordat u in 'n geveg betrokke raak.

'N Lewenslange dieet

Dit is die punte waarop ek u aandag wil vestig. En nou oor die belangrikste ding.

Natasha, 48 jaar oud, dz: migraine: 'Wat het ek nie met myself probeer doen nie? Na 14 jaar het my liggaam met rasse skrede begin groei, vas, enemas, hellebore, papdieet, aparte maaltye, die insulienmetode, die Kremlin -dieet … nuut, het nie tyd gehad om heeltemal gewig te verloor nie - 'n tweede swangerskap en 'n nuwe hel en 'n nagmerrie van my liggaam … Maar danksy die oorvloed van inligting op die internet, het ek begin verstaan dat ek is wat ek is en dit is vir ewig. Ja, u hoef u nie in 'n toestand van polsverlies te bring nie, of die onvermoë om u eie veters vas te maak, maar u moet nie verwag dat ek helder en kalm sal wees nie. Later het ek 'n paar eenvoudige dieetwaarhede geleer wat u snags en snags kan eet, en vetterig en gebraai, en soet en styselryke kos, terwyl u eet en uself nie ontsier nie … en dit werk en werk al jare lank."

As ons weet dat ons grondwetlike eienskappe so is dat ons geneig is om oorgewig te wees, moet ons die dieet, as 'n sinoniem vir vas, vergeet en 'n nuwe betekenis van die term dieet leer: "Dieet is 'n manier van lewe"

As ek nie my gewig kan hou sonder dieetbeperkings nie, as dit my konstante probleem is, as my oorgewig 'n kwessie van my gesondheid is, en nie sielkundige komplekse nie, moet ek 'n dieet kies wat my lewenslank bybly.

Sal ek my hele lewe lank net kefir en bokwiet kan eet? Sal ek my lewe lank die kalorieë van elke gereg kan bereken? Sal ek my hele lewe lank net proteïenkos kan eet? Sal ek my hele lewe lank net rou groente en vrugte kan eet? Ens.

Sal ek dit kan doen, en is dit nodig? Voortsetting Sielkundige aspekte en sekondêre voordele van 'gewig verloor' kliënt

Geskryf vir die tydskrif Good Psychologis, 2016