2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Om uitbranding te hanteer, is dit belangrik om te erken dat dit lyk asof u hulp nodig het en dat dit tyd is om vir uself te sorg.
Sodra die besluit geneem is om vir jouself te sorg, moet jy dit heroorweeg en prioritiseer. Selfrespek behoort hoog op die lys te wees.
Om die veiligheid van die kind te verseker, moet die moeder self in 'n vindingryke toestand verkeer. Die kind het net een ma, daarom moet u vir uself sorg.
Ek hou van die frase wat die stewardess in die vliegtuig herhaal: "Eers trek ons 'n suurstofmasker op onsself en dan op die kind". Dit is 'n metafoor vir moederskap sonder om te mors.
Die grootste probleem van uitbranding, ek sien die ritme waarin ons onsself dryf. Ons leef asof 'n mal hond ons voortdurend jaag, en as dit ophou, sal dit byt.
Hoe kan ek myself help?
WENSLYS
Ek beveel altyd aan dat u 'n wenslys bykomend tot 'n taaklys hou. Skryf belangrike dinge op die taaklys neer en op die wenslys iets wat u geniet en wat u krag gee.
Moenie probeer om al die belangrike dinge op een dag te doen nie. Doen slegs die nodigste, dink aan wat u glad nie kan doen nie, kanselleer of herskeduleer later.
Maak elke dag 'n bietjie vreugde vir uself, sodat u sielsenergie voortdurend aangevul word. Elke item op u wenslys is iets wat u verjong.
📌 LEER OM TE ONTSPAN
Ons is goed in die werk en sleg om te ontspan, maar min van ons het dit deur ons ouers geleer. Maar om tyd te hê om 'n duisend -en -een -onderneming te herskep - hier is ons die eerste.
Ek het vir myself 'n strategie uitgewerk - vir elke 2 uur se werk moet daar 10-15 minute rus wees. Maak nie saak wat ek doen nie, skryf teks of maak die woonstel skoon, ek rus elke 2 uur.
Almal rus op verskillende maniere, vir iemand is dit genoeg om aktiwiteite te verander, vir iemand is dit belangrik om in stilte met geslote oë te gaan lê of koffie te drink. Dit is belangrik dat hierdie pouses 'n gewoonte word.
VOORBEELD VIR 'N KIND
Kinders leer alles by ons. 'N Voorbeeld van selfrespek is hoe u u kind kan leer om vir hulself te sorg, betyds te rus en nie oorwerk nie.
Deur iets lekker saam te doen, leer jy jou kind om die lewe te geniet, om aandag te gee aan sy behoeftes. Kinders absorbeer ons houding teenoor hulleself en die lewe onbewustelik.
Baie mense dink dat om vir jouself te sorg beteken dat jy die hele dag op die rusbank lê en niks doen nie. Dit is die ander uiterste, glo my, mense wat geneig is tot oorwerk is nie in gevaar nie.
📌 Maak dit lewendig
Die kind slaap bedags - moenie besig raak nie, rus, slaap miskien selfs saam.
Kinders kyk na tekenprente - gebruik hierdie tyd om te ontspan.
Moenie die hakke van u kind gedurende die dag volg om die verspreide speelgoed op te tel nie. Dit is irriterend en uitputtend. Dit is makliker om dit aan die einde van die dag vinnig te doen.
Is u baie moeg, het u nie die krag om te kook nie? Berei vooraf kos voor of bestel aflewering.
Pas jouself op, jy is alleen 🧡
Deel u geheime, hoe herstel u?
Uit 'n reeks oor Burnout
Aanbeveel:
Hoe Om Die Lewe Van U Drome Te Begin Leef: Oor Waardes En Prioriteite
"Ek leef reeds die lewe van my drome" - eenkeer het ek per ongeluk hierdie towerwoorde gehoor. Hulle het my gehelp dink en my lewe verander. Watter soort droomlewe is dit? Met watter emosies word jy gevul? Wat is u lewenswaardes en prioriteite?
MOEDER SE EMOSIONELE UITBREEK - GESINSISTEME -HERSIENING
Inenting of nie? Wanneer om dit te doen? Watter? Wanneer om aanvullende kosse bekend te stel? Tot watter ouderdom om te borsvoed? Watter kleuterskool moet ek stuur? Watter skool? Moeg vir konstante aandag, wat nodig is vir die veiligheid van die kind.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - HOE OM TE ERKEN
Emosionele uitbranding is die meeste vatbaar vir mense wat beroepe help - dokters, sielkundiges, onderwysers, maatskaplike werkers en … moeders. Ma se “werk” hou nou verband met groot verantwoordelikheid, gereelde kommunikasie met die kind, emosionele betrokkenheid en empatie - die belangrikste faktore in die ontwikkeling van uitbranding.
Emosionele Intelligensie En Emosionele Bevoegdheid In Psigoterapie En Selfontwikkeling
'N Groot aantal artikels en boeke is geskryf oor emosionele intelligensie en emosionele bekwaamheid - die onderwerp is nou redelik modieus. Benewens die mode, is sy egter ook belangrik. Op sommige maniere, selfs die belangrikste - in die sin dat dit baie belangrik is om met die menslike psige te werk, beide in psigoterapie en selfontwikkeling.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
