Los Die Negatiewe En Vul Op. Lokvalle Van Ons Brein

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Heel dikwels hoor ek van ander mense die frase "ek het hom (haar) laat gaan en vergewe" … En na 'n pouse, al die epithets oor hoe hy eintlik 'so en so' blyk te wees, hoe hy seergemaak, verneder het, beledig, verraai, teleurgesteld … maar … "Ek het hom laat gaan en vergewe"! Dit gebeur weliswaar dat mense met al hul woorde en dade verklaar hoe hulle die een of ander situasie 'laat los' en dit onmiddellik in verf in hul geheue laat herleef en al die gruwels herhaaldelik in detail terugvertel. As ek hierop aandag gee, sê hulle: "Wel, wat is die groot ding, ja, ek onthou alles, maar die belangrikste is dat ek laat gaan, ek hou geen kwaad in nie!" 'Eh, nee, dit gaan nie werk nie,' antwoord ek, en hier is die rede:

1. In die fisiologiewêreld bestaan daar geen konsep van gister nie, vandag is môre. Alles daarin is hier en nou.

As ons emosioneel aanskakel en negatiewe gebeurtenisse uit die verlede herroep, beskou ons brein dit nie as 'verlede en gereageer' nie, maar aanvaar ons ons ervarings as nuut, wat 'hier en nou' gebeur. As ons die konflik onthou, ervaar ons wanhoop, ergernis, vrees, woede en soms skuldgevoelens, d.w.s. selfgerigte woede, teleurstelling, ens. Sommige kliënte sê selfs dat hulle onthou dat hulle 'n eksterne kalmte behou terwyl hulle diep in hul verbeelding uit hul impotensie skree. Dikwels is die opgestane beelde so sterk dat trane skielik in die oë rol, dit word moeilik om asem te haal, iemand se hart of maag reageer skaars - dit is tekens dat die brein inligting ontvang het en daarop gereageer het deur sekere hormone vry te stel. Dit blyk uit die situasie het lankal met ons gebeur, en ons stuur die brein 'n opdrag om stres nou en weer te hanteer.

Selfs as ons nie sterk emosionele nood ervaar nie, word die brein steeds gedwing om inligting te verwerk werklike, om energie daaraan te bestee - om te ontleed en besluite te neem. Mense wat die negatiwiteit uit die lewe van ander mense en selfs TV -reekse bespreek (en ander se negatiwiteit vind 'n reaksie in ons brein deur spieëlneurone), begin mettertyd kla oor 'n afname in immuniteit, verswakking van geheue, aandag algemene fisiese swakheid, en hoe meer, hoe verder volgens die klassieke van psigosomatiese middels (maagsere, hart, allergieë, ens.). Daarom is dit belangrik om nie net u negatiwiteit op te wek nie, maar ook om nie na iemand anders te luister nie, te kommunikeer met mense wat iets interessants bespreek en positiewe ervarings veroorsaak.

In psigoterapie is daar so 'n konsep "retraumatisering", in die algemeen beteken dit dieselfde, dws. die feit dat 'n persoon dit herinner aan die trauma op die vlak van psigofisiologie. Daarom is die eerste ding wat hy nodig het tydens die ontwikkeling daarvan, die skep van 'n veilige omgewing, ondersteuning, ondersteuning, hulpbronne, uittreeplan en ondersteuning. Dit is belangrik om oor die probleem te praat, maar as u op die vlak van praat en traumatiese herinneringe in u verbeelding bly, lei hormonale wanbalanse mettertyd slegs tot psigosomatiese probleme. Die situasie moet deurgewerk en vrygelaat word. Maar om te laat gaan is makliker gesê as gedaan.

2. Probleme met "loslaat". Daar is beslis baie daarvan, maar ek sal skryf oor dié wat ons nie gereeld hoor nie.

In die hantering van ingewikkelde hartseer het psigoterapeute dikwels so 'n verskynsel opgemerk dat dit lyk asof die bedroefdes doelbewus in die hartseer vasgesteek is. Dit was die dryfveer vir verskillende eksperimente. Byvoorbeeld, in een studie van die psigofisiologie van rou, is vroue gekies in 'n kontrolegroep (oorlewendes van verdriet) en 'n eksperimentele groep (vas in hartseer). Toe hulle foto's van oorlede geliefdes ontvang, het die toerusting gediagnoseer dat die plesiersentrum by vroue van die tweede groep ingesluit is, terwyl dit in die eerste groep stil was. Selfs sonder sulke eksperimente let psigoterapeute wat met traumatika werk egter gereeld op kliënte vir wie trauma 'n verslawing word, en om die produksie van natuurlike opiate (hormone van plesier) te verkry, streef hulle voortdurend daarna om negatiewe gebeurtenisse in hul geheue te onthou, en onderbewustelik weerstand te bied teen psigoterapie. Dit gebeur nie omdat hulle 'sleg' is nie, maar omdat sulke mense meer gereeld grootword in omstandighede waar dit nie moontlik was om op 'n ander manier positiewe versterking te ontvang nie, behalwe deur lyding.… Voordat u aan 'n verslawing aan trauma werk, ons het die taak opgestel om die bron te skep wat anders kan help om pret te hê … Omdat ''n heilige plek nooit leeg is nie'. Die brein verdra nie leegheid nie, en streef daarna om enige 'gat' wat ontstaan het, te vul, as daar niks is om te vul nie, keer dit terug na die vorige ervaring.

Benewens die bogenoemde, is daar eintlik baie psigofisiologiese verskynsels waarvolgens die brein kan vasval op hierdie of daardie inligting. Die algemeenste daarvan kom daarop neer dat ons in hierdie of daardie konflik aangegaan het:

- het dit nie voltooi nie (iets is onderbreek en ons kon nie terugveg of die i oplet nie);

- het nie 'n oplossing gevind nie (hulle het 'n konflik gehad, maar het self nie 'n opsie gevind wat effektief kan wees om hierdie probleem op te los nie);

- nie verstaan nie, nie die ervaring verduur nie (het 'n konflik aangegaan, maar nie verstaan wat dit veroorsaak het nie en wat dit moontlik gemaak het om plaas te vind en om te draai);

- die konfliksituasie aangevul met ongeverifieerde besonderhede (hulle het die teenstander deur die prisma van stereotipes gesien en nie verstaan wat werklik gebeur het nie en hoe hy die situasie sien);

- ons kon nie integreer nie (dit lyk asof alles logies is in die konflik en alles duidelik is, elkeen is op sy eie manier reg, maar ons aanvaar nie die situasie soos dit is nie), ens.

Bewustheid van die rede waarom ons die een of ander negatiewe gebeurtenis in ons kop laat rol - 70% van die weg na die oplossing daarvan. As ons die situasie wil laat vaar, moet die brein 'n finale opdrag daarvoor kry volgens wat aan die lig gebring is, anders sal dit voortdurend daardeur in die geheue blaai en vereis dat die proses voltooi is. Terselfdertyd praat ons nie van positivisme in die konteks nie, as mense na swart kyk, hulle dwing om te glo dat dit wit is. Die einde van die konflik kan beide positief en neutraal en selfs negatief wees (onderbreking van kommunikasie). Dit is net belangrik om as 'n feit te aanvaar dat gedeeltelik om los te laat = voltooi, 'n einde te maak (hetsy deur werklike fisiese aksie, of deur beskikbare visualiseringstegnieke).

3. Tyd en deursettingsvermoë. Skielik word geen enkele neurale verbinding in die brein uitgedoof nie.

As ons besluit om van enige inligting ontslae te raak, moet ons verstaan dat benewens die "vervanging" van die uitsterwing van die refleks, tyd nodig is, hoe langer ons met trauma of wrok leef, hoe meer. Die besluit om ontslae te raak van negatiewe herinneringe is 'n baie belangrike stap. Dit is egter baie belangriker om hierdie besluit te implementeer en tot die einde toe te sien. Dieselfde fisiologie word dikwels 'n hindernis op hierdie pad. Hier is vrywillige prosesse alleen nie genoeg nie en is 'n gepaardgaande studie van alternatiewe opsies nodig. Die probleem is dat enige gewoonte eerstens 'n "vertrapte pad" van neurale paaie is, en om die "pad te laat groei", moet u eers 'n alternatiewe (nuwe) pad lê en dan eers nie langs die ou loop nie een. Elke keer as daar 'n probleem opduik wat onbewustelik verband hou met 'n trauma, konflik of gedrag uit die verlede waaruit ons probeer ontslae raak, lei alle assosiatiewe verbindings na die 'ou pad'. Ons taak: om die rede te identifiseer om 'nie te laat gaan nie' = om 'n model te skep van 'n oplossing vir die konflik wat ons bevredig (ten minste om dit op papier op te skryf) = deur uit te spreek en te analiseer om assosiasies met ons probleem te identifiseer = regie hulle na 'n ander pad - die einde van die konflik wat vir ons aanvaarbaar is (van werklike optrede en die voorlesing van die onderwerp met die 'oortreder', tot 'n elementêre visualisering van 'n oplossing wat ons bevredig).

4. Laat die situasie los om sy gang te gaan

U kan gereeld hoor dat 'n persoon begin breek nadat hy aan 'n spesifieke konflik of traumatiese ervaring begin werk het, en na 'n rukkie rol hy terug. Een van die redes vir hierdie toestand is dat net soos die brein nie leegheid verdra nie, dit ook nie die onbekende duld nie. Die brein sal daarna streef om enige prosesse te voltooi, en as ons dit nie konstruktiewe antwoorde gee nie, vind dit dit op sy eie in wat reeds in ons geheue gestoor is. En daar is in die arsenaal 'soms' heel waarskynlik foute uit die verlede, ongegewe negatiwiteit, vernietigende gedragspatrone, inmenging in houdings (anders sou ons nie in 'n probleem vasval of na 'n spesialis kom met hierdie vraag nie). Op een slag, en om hierdie rede, in psigoterapie, is die opsie van vergaderings een keer per week gekies as die optimale, omdat die kliënt gedurende hierdie tydperk 'n soektog gevra het, bestaande oplossings probeer het en terselfdertyd het nie tyd om vernietigende outomatisme in die 'onvoltooide leegheid' in te bou nie.

5. Projeksie

Baie het gehoor en weet van die essensie van die projeksiemeganisme. As ons dit kortliks beskryf met betrekking tot ons vraag, dan is die punt dat ons eintlik geen idee het wat die ander persoon werklik is nie. Waaroor hy dink, waarna hy streef, wat hy met sy gedrag wil sê en wil hy enigiets sê of dit outomaties doen, ens. Selfs tydens die lees van hierdie artikel, gee elkeen van u 'n heeltemal ander betekenis en betekenis, miskien selfs anders as wat ek wil sê) Juis omdat ons brein nie leegheid en onsekerheid verdra nie, probeer dit alle leemtes in inligting vul, en vul dit dit meer gereeld met ons persoonlike ervaring, ons persoonlike ervarings (of stereotipes en vooroordele). Deur die onbegryplike gedrag van 'n ander persoon te ontleed, stuur hy voortdurend 'n versoek na ons ervaring - "waaraan sou ek dink as ek dit gedoen het; wat sou my laat doen, wat sou ek wou bereik deur dit te sê", ens.

Dit gebeur dikwels dat ons 'n wrok in onsself dra en 'n konfliksituasie ervaar in die verwagting dat die oortreder besef dat hy verkeerd is en die 'fout' wat hy gemaak het, sal regstel. In werklikheid kan die oortreder nie eers raai dat sy gedrag ons aangeraak het nie, of hy iets sleg gedoen het vanuit ons oogpunt, ens. opsies vir voltooiing vind en die konflik laat vaar. Ek was beledig, want wat aan die gebeur was, het my diepste ontevrede gevoelens aangeraak - watter gevoelens? Wat moet gedoen word om hulle tevrede te stel? Mense sê dikwels - ek het 'n gevolgtrekking gemaak uit hierdie situasie en dit laat gaan. Dit beteken heel waarskynlik dat hy die ervaring gevind het wat die oortreder aktualiseer (wakker gemaak het), gevolgtrekkings gemaak het oor hoe hy homself in hierdie kwessie kan versterk en sodoende die konflik beëindig het - daar is geen sin om dit weer en weer te dink nie.

6. Hulpbron

Toe hulle op die metro was, was twee meisies besig om hul ouers te bespreek. Een het gekla oor hoe haar ma net geweet het dat sy bure se konflikte, nuus- en TV -gruwelfilms, haar kwale en probleme bespreek. En die tweede antwoord: "En wat kan sy nog doen, sy sit die hele dag by die huis, werk nie, haar man is nie daar nie, jy is op die pad …"

Hierbo skryf ek altyd dat as ons van iets negatiefs ontslae wil raak, ons 'n alternatief moet skep wat hierdie plek sal inneem. As ons nie weet hoe om die positiewe in ons lewe te vind en raak te sien nie, ontslae te raak van die negatiewe, sal ons dringend 'n ander een vind en dit begin ontleed en ons liggaam terselfdertyd vergiftig met onnodige hormone. Daarom, As u voor die taak staan om iets te laat vaar, moet u eers 'n bron skep waaruit u sal vul … Die oefening uit hierdie artikel sal u hiermee help