2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Eerstens - oor die ervaring van pyn en wanhoop in die algemeen. Daar is na my mening twee belangrike punte wat dit goed sou wees om te weet en te onthou vir 'n persoon in 'n krisis
Eerstens, in pyn en wanhoop, kan u op een of ander manier op 'n spesiale manier tot rus kom en hierdie toestand beleef. Tweedens, en net so belangrik, sal die pyn eindig. Noodsaaklik en sonder opsies.
Ek sal nie oorspronklik wees nie en sal 'n gekke metafoor gee oor die weer. In die innerlike wêreld, net soos in die buitenste wêreld, is daar 'n ander weer. Reën (in ons geval - pyn) gebeur ook noodwendig.
MAAR. U kan vasgevang word in 'n reënbui, waar die ysige hael tref - en hardnekkig kaalvoet vorentoe loop en voel hoe kalwers in ysige water ry, droë, stekelige brongitis in die bors opvlam, die liggaam uitgeput word deur yshoue en daar is net een kant - om oor die volgende slaggat te struikel, uiteindelik om te val en te sterf.
'N Baie kleurvolle, traumatiese en outo-aggressiewe manier om u lewe te lei. Soms is dit terloops nuttig - met die doel om later te ontdek dat u dit nie meer wil hê nie.
En jy kan dit anders doen. Stop en kyk rond - is daar 'n plek om weg te steek vir die hael? Kan iemand jou onder hul sambreel plaas? Is daar 'n winkel in die omgewing met 'n verskeidenheid rubberstewels - al is dit nie baie elegant nie en nog steeds in 'n ander grootte? Is dit moontlik om onder 'n dak te spring, is daar 'n bushalte in die buurt wat u na iemand se huis kan neem (selfs al is dit nie u huis nie)?
Voel jy die verskil? Of - outomaties, ongevoelig dwaal - en weet dat dit altyd so sal wees. Of - gaan na die slegte weer, soek na maniere om vir uself te sorg en onthou: die weer verander altyd, die reën eindig binnekort en daar is 'n geleentheid om op te warm en te ontspan.
En nou - spesifieke, praktiese maniere om pyn en wanhoop te hanteer.
1. Let op
As skielik iets wat nie voorheen seergemaak het nie, in die liggaam begin pyn; as daar baie spanning in die gesig is, en dit is al moeilik om asem te haal; as dit blyk dat daar net genoeg krag is om nie te huil nie; as jy niks wil hê nie, krap dit in jou bors, en die wêreld neem geleidelik 'n grys kleur aan - nie om verder te gaan oor die oorblyfsels van koppigheid nie, maar om op te let en te verstaan - iets gebeur. En dan sou dit lekker wees om te staan en van nader te kyk - wat presies.
Natuurlik word nie alle merkers hier gegee nie, en dit is ook anders vir verskillende mense. Maar om u tekens van aankoms of onderdrukking van pyn en wanhoop te ken, is baie nuttig.
2. Organiseer ondersteuning en mense
Dit is ten minste beter - om te bel, en as 'n maksimum - om persoonlik na iemand naby te kom en nie jouself te hanteer nie. Beter om baie redes - en nie so eng nie, en nie so eensaam nie, en onmiddellik is daar iemand om op te vertrou.
Daarom beveel ek beslis aan dat u gedurende u lewensprobleme 'n lys het van mense wat u pyn en wanhoop kan weerstaan, dat u waardeer en gerespekteer word, en dat hulle gereed is om tyd aan u af te staan. Vriende met soortgelyke ervarings is sielkundiges. Hier op die lys in my kop, of beter - op 'n stuk papier. Want in oomblikke wanneer dit regtig erg is, weier die brein, vlieg kontakte uit die kop en die gewoonte om alleen te wees en / of nie op te let nie, wen droog.
Daarom neem ons op 'n kritieke oomblik die telefoon, bel ons familielede, kyk na die situasie en praat oor hoe ons in ons siel is. Bietjie vir bietjie, bietjie vir bietjie, ontspan ons wat van binne af bars, luister na vrae, beantwoord, ontmoet ervarings wat die siel oorweldig en pyn veroorsaak. Ons vertraag nie, want psigosomatika is moeiliker om te behandel.
3. Hanteer pyn en haal asem. ASEM. En weer asemhaal is baie
Asemhaling is oor die algemeen baie nuttig, danksy dit wat ons leef, as iemand dit nie weet nie. En danksy asemhaling kan die pyn eenvoudig ervaar word-omdat inasem-uitasem, inasem-uitasem 'n baie goeie siklus is. Asem in - asem vars lug in, kry krag - en asem uit - uitasem van die bors -liggaam -oog -siel -oormaat, wat in die liggaam nie meer pas nie en vra met gille en trane.
In die geval dat dit al bedek is, as dit omrol en met pyn gryp - die lekkerste is om asem te haal -huil, soos u wil - hard, met krag - u word vinniger moeg, en u krag eindig, en die huil gaan verby, en daaragter kom vrede.
4. Onthou met alle mag - dit sal eindig, baie vinniger as wat dit lyk. En dit sal BAIE makliker wees
Toe ek met pyn, my eie of iemand anders s'n werk, en toe ek ander mense se werk sien, het die ernstigste oomblik van pyn nie eers 15 minute geduur nie. Omdat die liggaam nie uit yster bestaan nie en nie veel kan verdra nie - is dit nogal moeilik om te huil en meer te ervaar as die gegewe tyd. Onthou dus - dit sal seermaak, dit sal onaangenaam wees - maar nie so lank as wat dit lyk nie. As u toelaat dat die pyn is, dan is alles gou verby.
En dan sal daar vrede wees, en baie ruimte vir ander ervarings. As jy regtig deur die pyn leef, word dinge baie makliker. Dit is alles - die bui, toestand, lewensituasie (kyk ten minste daarna). En baie kan verander en gedoen word as daar krag en bui is - dit wil sê as u die liggaam loslaat en laat beleef wat dit vra.
5. Loop, beweeg, leef
Soms is daar tye dat huil nie moontlik is nie. Daar is eenvoudig geen trane nie. En om vir iemand te praat en te verduidelik wat met jou gebeur, lyk ook na 'n onbereikbare taak.
En dan kan die beweging red. Gaan êrens ver weg (met 'n volgelaaide telefoon in u hande!), Was-skoon-skoon, doen sport-doen iets wat energie neem en energie uit die liggaam haal, hitte verminder en swaarmoedigheid verwyder.
Hierdie metode bring geen groot eksistensiële ontdekkings mee nie. Maar die feit dat u na 'n lang, uitmergelende fisieke aktiwiteit heel waarskynlik sal wil eet en slaap - byna seker. En dit is al wonderlik as jy iets wil hê. Dis die lewe.
6. Het 'n manier om te vertraag. Ten minste - om te weet wat hy werklik is
Onthou jy Scarlett? "Ek sal môre daaroor dink..". Soms moet u regtig stop en u verblyf uitstel.
Die metode kan anders wees - medisyne wat deur u dokter voorgeskryf word, telefoon en TV afgeskakel, inteendeel - TV aangeskakel met die domste TV -reeks, handwerk, kook, 24 uur slaap - wat ook al. Rus net en stop, net 'n entjie van pyn en wanhoop af - as jy al baie het.
Soms bring die wete dat daar 'n uitweg of stopskerm in u subjektiewe werklikheid is, al verligting.
Dit is wonderlik om te weet hoe jy kan rem. Want in die moeilikste en mees desperate situasies kan u beslis staatmaak op u ervaring van stop, waarna 'n nuwe dag aanbreek - en dit is gewoonlik 'n bietjie beter as die gister.
Aanbeveel:
Hoe Ruik Jou Pyn Of Twee Wonderlike Maniere Om Binne 5 Minute Van Pyn Ontslae Te Raak
Soms gebeur onverklaarbare wonderwerke in sielkundige praktyk. Ek bring een van die sielkundige wonderwerke onder u aandag. Professor Nikolai Dmitrivich Linde het in sy praktiese werk die metode van denkbeeldige reuk in die 90's van die vorige eeu ontwikkel.
Oorkom Pyn, Vry Van Liefdesverslawing
Baie sal dink en sê: hoekom vertrek as jy lief is . Ek praat nie van emosionele besluite wat later kan verander nie. Die artikel handel meer oor gevalle waar alle beskikbare en ontoeganklike maniere toegepas is om die situasie te verander, maar die situasie en menslike gedrag nie verander het nie.
Hoe Om Skaamte Te Oorkom? Hoe Om Van Skaamte Ontslae Te Raak
Vrees vir skaamte … Waarom is ons bang om hierdie gevoel te ervaar en dit op alle moontlike maniere te vermy? En wat kan dit uiteindelik tot gevolg hê? Dit is tot 'n mate 'n ontsnapping uit alle situasies wat skaamte kan veroorsaak - vrees om verneder te word, vrees om kritiek in u rigting te ontvang.
Hoe Rustiger Die Ouers, Hoe Makliker Is Dit Vir Die Kind Om Tuin Toe Te Gaan
Oor 'n paar weke begin 'n ongelooflike kleutertyd vir baie kinders wat drie jaar oud is. Terselfdertyd sal dit vir sommige van hul ouers 'n seën wees ("Hurra, ek kan uiteindelik gaan werk!"), En vir sommige - absolute pyniging ("
Hoe Om Nie In Wanhoop In Moeilike Lewensituasies In Wanhoop Te Verval Nie?
Ek leef al meer as vyf jaar met 'n diagnose van onkologie. Ongeveer een keer 'n half jaar maak dokters my bang met die vordering van die siekte. Ek kan nie sê dat ek glad nie bekommerd is nie, maar ek is so kalm dat ek aanhou werk en al my gewone dinge doen.
