2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
As u my aantekeninge al lank gelees het, dan het u waarskynlik meer as een keer 'n verduideliking gekry waarom 'depressie' nie ligte vorms het nie, as 'n ingewikkelde psigosomatiese afwyking beskou word en regstelling benodig word met die hulp van 'n spesialis. Depressie word nie behandel met grappies en sjokolade, selfbeheersing, sport en vermaak nie. Daar is suiwer hormonale en fisiologiese redes hiervoor, waaroor ek vroeër geskryf het, maar ek sal myself nie nou herhaal nie, aangesien die artikel nie daaroor handel nie.
Terselfdertyd kan ons in psigoterapeutiese praktyk dikwels kliënte ontmoet wat skynbaar al die klassieke simptome van depressie ervaar, maar terselfdertyd met 'n mate van gemak op een of ander manier daarvan ontslae raak. totdat 'n ander psigosomatiese simptomatologie verbind is.
Hoe so? Waarom is dit genoeg dat iemand saam met 'n vriend 'n film kyk, 'n wandeling in die bos loop, 'n tegniek van introspeksie voorskryf en die lewe begin verbeter, terwyl dit vir iemand absoluut noodsaaklik is slegs vir antidepressante en 'n verpligte kursus van psigoterapie?
Dit gebeur omdat daar mense is wat 'n grondwetlike geneigdheid tot allerhande depressie het. Byvoorbeeld, soos met die volheid van die liggaam - die fisiologie van sommige mense sal altyd daarna streef om oortollige gewig te kry (met die woord "ons kliënt"), terwyl ander maklik van onnodige kilo's ontslae raak en soms selfs aan "ondergewig" ly. Op dieselfde manier word sommige mense soms depressief as gevolg van erge spanning, hartseer; gedeeltelik vatbaar vir siklotiemie of bipolêre versteuring; sommige van hulle beweeg stadig maar seker na depressies met 'n chroniese verloop. In hierdie geval kan lewensomstandighede, omgewing, persoonlike eienskappe en ander faktore beïnvloed of hierdie vorm van ernstige chroniese depressie of die sogenaamde distimiese versteuring in die geneeskunde. Sommige navorsers bevraagteken die verband tussen so 'n toestand met 'n persoon se karakter. Hulle glo dat trauma deur die kinderjare die skuld het. Hierdie opmerking is beide waar en nie, want dit lei ons in 'n bespreking van konsepte soos 'ware en situasionele psigosomatika', waar dit die ontleding van 'n persoon se grondwet, sy gesonde psigosomatika en nie karaktereienskappe as sodanig is nie, wat ons help om onderskei die een van die ander.
Distimiese versteuringsoms 'geringe depressie' genoem, is niks anders nie as 'n variant van die chroniese vorm van ligte depressiewe episodes (meer algemeen by vroue). As ons uitvind dat ons kliënt vir 2 of meer jaar (by kinders en adolessente van 1 jaar) gereeld klassieke depressiewe simptome ervaar (slaap- en eetlusprobleme, verlies van energie en krag, lae selfbeeld en gevoelens van hopeloosheid, geheuevermindering), aandag, ens.).), maar in 'n ligte vorm. Na 'n paar weke word sy bui gelyk (sonder euforie) en weer begin 'n tydperk van verlatenheid en hartseer.
Hoekom is dit 'n probleem? Eerstens kan hierdie toestande 'verdun' word deur komplekse episodes van depressie (dit word 'dubbele depressie' genoem). Teen die agtergrond van erge depressie, kan distimie natuurlik selfs 'n normale toestand lyk. Maar die probleem is dat, soos meer as een keer gesê is, depressie 'n psigosomatiese afwyking is - beide die liggaam en die psige is betrokke by hierdie probleem. Deur slegs die neurochemie van die brein met behulp van antidepressante te verander en sonder om die gedragspatrone, houdings, lewenstyl en persepsies te verander, gee ons depressie slegs 'n blaaskans, sodat elke 'klein' episode meer en meer die risiko loop om 'klinies' te word depressie.
Tweedens, waarom skryf ek vir u hieroor)? Omdat ongeveer 80% van sulke kliënte organiese psigosomatiese en chroniese siektes het, sosiale angs, paniekaanvalle, angs, obsessies, somatoform disfunksies en ander psigosomatiese patologieë. Dit is hiermee dat hulle na my kom in psigoterapie sonder om eers te vermoed dat die baie ligte en onmerkbare distimie die skuld het. So dikwels is die voor die hand liggende simptome van neurose niks anders as chroniese geringe depressie nie (terloops, die term "distimie" self het die term "neurotiese depressie" vervang)). Alkoholisme en dwelmverslawing word dikwels metgeselle by mans met 'n soortgelyke siekte. Ons kyk egter hierbo - dit is nie 'n reël nie, maar geld slegs vir sommige grondwetlike tipes mense.
Soms as psigoterapeute te kampe het met 'n psigosomatiese simptoom, verstaan hulle dat dit ontwikkel het op grond van 'n depressiewe versteuring, maar as u nie rekening hou met die feit dat distimie anders is as depressie nie, gaan hul kliënte dikwels in 'n bose kringloop. Omdat u baie kan praat oor verhoudingsprobleme, krisisse of kinderjare trauma, maar wat deur die grondwet bepaal word, sal nooit verander nie.
Dit klink pessimisties, miskien is dit die rede waarom mense wat chroniese depressie ondervind in ons spesiale beheer is, wat geneig is tot selfmoord. Dit is te danke aan die feit dat hulle, ongeag hoe positief die resultaat van geneesmiddelterapie is, verstaan dat hierdie toestand tydelik is. Daarom is ons taak as psigoterapeute om die oorgang van distimie na depressie te voorkom en om te verseker dat nie 'n toestand van verbetering tydelik is nie, maar dat die toestand van moedeloosheid met die minste psigo-emosionele koste verbygaan. Vir spesialiste klink dit natuurlik hoekig, maar vir mense met distimie beteken dit iets soos die volgende: "As u al 'n paar jaar periodieke episodes van ernstige depressie opgemerk het met die bogenoemde simptome; as u reeds weet wat 'n 'werklike' "depressiewe episode (ingewikkeld deur hartseer of PTSD); as u 'n mediese siekte of psigosomatiese afwykings het, insluitend fobies, obsessies, angs, paniek, ens. - Dit is 'n direkte aanduiding vir diepgaande psigoterapie." Dit is belangrik dat die terapeut die verband tussen u konstitusie en karakter verstaan, en dat korttermynterapie hier slegs die simptoom sal verberg.
Wat betref voorkoming van depressiewe afwykingsBenewens individuele werk met 'n psigoterapeut, sal die onderstaande aanbevelings u ook help.
As ons die feit aanvaar dat distimiese versteuring ons werklikheid is, fokus ons op die basiese komponente:
1 - ons diagnoseer onsself nie … Dit is baie aanloklik om u chroniese depressie met geringe depressie te regverdig, maar aan die een kant is dit moontlik glad nie klein nie (herhalende depressiewe versteuring), en aan die ander kant kan dit baie goed wees dat die oorsaak van ons probleme die gevolg is van endokriene disfunksies., insluitend hipotireose. Kom ons begin met 'n besoek aan 'n endokrinoloog en eindig met 'n spesialis wie se siektesimptome ons het (onthou dat 80% van sulke mense somatiese disfunksies het - watter?).
2 - dystimie is nie goed of sleg nie, dit is 'n kenmerk wat ons van ander mense onderskei, 'n feit wat eens gebeur het. As 'n persoon lank is, kan hy 'n suksesvolle atleet word, maar ons probeer hom nie 'verkort' om hom in 'n kamer met baie lae plafonne te akkommodeer nie. Mense wat grondwetlik geneig is tot distimie, het 'n wonderlike sintetiese verstand en kreatiwiteit, hul natuurlike vriendelikheid laat hulle besluit om hulself te help, hulle is wonderlike gesinsmanne en vriende. Vir die samelewing is dit absoluut onvervangbare mense, hoewel hulle frustrasie hulle voortdurend laat twyfel oor hul hoë waarde. Die begrip dat dit alreeds ons persepsie vergemaklik, en die verworwe vaardighede van introspeksie en selfhulp sal depressiewe simptome verswak en die lewensgehalte baie hoër maak.
3 - "hou ons vinger op die pols" en ons vra ons geliefdes, as hulle agterkom dat ons 'slegte bui' gesloer het, moenie knipoog en juig nie, maar bied werklik hulp, insluitend die kontak met 'n spesialis. As 'n hipoglisemiese persoon wat die hele tyd lekkergoed in sy sak dra, moet ons het u eie konvensionele tekenaan wie ons geliefdes sal kan inlig dat ons dit nie regkry nie en dat dit nie net die gewone afname in gemoedstoestand is soos voorheen nie.
4 - vanweë die feit dat grondwetlik gekondisioneerde distimie reeds in die adolessensie manifesteer, gee ons spesiale aandag aan die vorming van selfbeeld en eiewaarde by kinders, kritiese denke en leer tegnieke van konstruktiewe introspeksie … Die viscositeit van denke, die neiging tot oorgewig en aknee, vroeë menarge, sal depressiewe buie net versterk.
5 - monitor voeding (beperking van direkte suiker en koring). Dikwels raak sulke mense verslaaf aan voedsel, insluitend koolhidrate. Die rede hiervoor is eenvoudig, aangesien distimiese mense dikwels 'chroniese' serotonientekort ondervind, probeer hulle intuïtief meer glukose absorbeer (die mite dat lekkergoed opbou). Trouens, glukose is meer nuttig om tryptofaan in seratonien om te skakel. Geen tryptofaan (lees vleis, vis, kaas, boontjies, neute, sampioene met kool en eiervrugte, ens.), Glukose dryf eenvoudig die "gister se oorskiet" op en laat die bloedstroom leeg. Vir 'n kort tydjie sal dit vir ons lyk asof die bui styg, en as gevolg hiervan word die depressie net groter. Dit is die moeite werd om afsonderlik te skryf wat die gevaar is van 'chroniese reserwes' van komplekse koolhidrate.
6 - beweging word verpligtend vir sulke mense. Solank ons aktief is, hanteer die liggaam. Maar soos niemand anders nie, moet ons ook onthou van gesonde slaap en rus, aangesien ons fisiese hulpbron (energie) baie vinniger uitgeput word as die hulpbron van ander mense. In tye van moedeloosheid kan dit dans, skoonmaak en alles wees wat jou sal help om nie in leegte vas te val nie.
7 - die vorming van gesonde neurofisiologiese gewoontes … Net soos ons emosies ons laat glimlag, dra 'n glimlag op ons gesig by tot die produksie van seratonien) Lees boeke met 'n aktiewe plot en kyk na humoristiese programme, films. Leer vreemde tale, bemeester nuwe wetenskappe, los probleme op en neem deel aan soeke, ens. Leer u geheue, aandag en denke op. Woon geleenthede by wat emosioneel aanklank vind. Hoe meer interessante en positiewe dinge deur ons waarnemingskanale gaan, hoe meer neurale verbindings blyk hierdie inligting te verwerk, en hoe meer seine ons brein ontvang oor die behoefte om sekere hormone te produseer.
8 - filter eintlik u sosiale kring … Interessante, vrolike, ontwikkelende mense besmet met hul begeerte om vorentoe te beweeg. Ewige klaers en skinderstories trek ons na die onderkant. Onthou egter dat opregtheid ook 'n belangrike voorwaarde is; moenie agter 'prentjies' jaag nie, veral nie deur suksesvolle mense van ander psigotipes nie; u waarde en uniekheid is buitengewoon; sien dit nie uit nie - werk saam met 'n sielkundige. As u in 'n helpende beroep is, onthou dat uitbranding vinniger met u sal gebeur as met ander kollegas, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie.
9 - die vroegste moet-hê is selfontwikkeling, geestelike groei en die vorming van 'n wêreldbeeld deur die prisma van 'n mens se lot … Die vraag oor die betekenis van die lewe behoort ons nie te verbaas nie. Ons kan aan enigiets twyfel en ons beeld van die heelal periodiek aanpas, maar die globale visie dat u waardevol is en dat daar 'n spesifieke betekenis in u bestaan is (wat?) Is kennis wat help om te beweeg in die moeilikste oomblikke en onthou dat blues tydelik …
10 - nommer 2 wat ons moet hê, is ons s'n stokperdjie … 'N Stokperdjie kan oorspronklik of die algemeenste wees, uit kringe en skooljare geneem - dit is nie so belangrik nie. Die belangrikste ding is dat hierdie stokperdjie ons plesier bring en vreugde in ons harte opwek. 'N Stokperdjie is 'n bron wat ons sal help om te oorleef in tye van moedeloosheid.
11 - vergeet van populêre positiewe denke. Alles wat ons voorheen gelees het, is eerder 'n metode van selfbedrog - kyk na swart en sê wit. Soos ek meer as een keer geskryf het, is die funksie van 'n positiewe interpretasie om die posisie as 'n gegewe te aanvaar, wat nie moet vermy en nie bang wees nie, maar om 'n positiewe doelwit van verandering te stel en te werk aan die implementering daarvan. 'N Ander vraag is die klem op positiewe gebeure in ons lewe. So is ons brein ingerig sodat ons die goeie as vanselfsprekend aanvaar, sonder om dit op te let en dit nie 'n spesiale plek te gee nie (so 'n meganisme help om nie die moeilikheid te mis nie en voldoende en betyds daarop te reageer). Vroeër of later begin dit vir ons lyk asof die lewe uit 'n paar probleme en ongelukke bestaan, hoewel dit nie waar is nie, maar daar is nog baie meer positiefs. Daar is baie positiewe spaarvarkie tegnikus, moet u self kies (iemand vat elke dag geskrewe positiewe resultate op, iemand vou stukke papier op wat goeie oomblikke beskryf en lees dit aan die einde van die maand of jaar, ens.).
12 - liefdadigheidswerk of vrywilligerswerk doen, help die swakkes en weerloses, sorg vir iemand. Ons onthou egter dat ons geestelike en fisiese hulpbronne a priori 'n tekort is - dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, om betyds te kan stop en 'nee' te sê. Waarom is dit nodig en waarom sonder dit op enige manier elkeen self sal voel, maar sodra hy dit gevoel het, sal hy nie meer kan stop nie)
Klink dit maklik, maar moeilik om te doen? Ja dit is. Sodra u begin, sien u egter onmiddellik hoeveel mense daar is wat u kan ondersteun en help.
Aanbeveel:
Tikkie, Ywerig, Wispelturig? Hoe Het U Aanvullende Kosse Bekendgestel? (voorkoming Van Eetversteurings)
Die oorsake en meganisme van die ontwikkeling van eetversteurings is 'n komplekse, multifaktoriële kwessie. Ek sal net praat oor sy sielkundige en pedagogiese kant . Uit die oogpunt van 'n sielkundige neem die korrekte bekendstelling van aanvullende voedsel 'n spesiale plek in by die voorkoming van eetversteurings.
Workaholisme By Die Werk: Gevolge En Voorkoming
Wie van ons, wat 'n enkele jaar in die onderneming gewerk het, het 'n ander houding teenoor die werk gehad - van die begeerte om 'n opklapbed na die kantoor te bring tot 'n afsku van werk? Of byvoorbeeld, vir 'n lang tyd werk hy met entoesiasme, doen hy meer as wat hy van homself verwag het, op die randjie van die moontlike, en skielik val alles van sy hande af, asof hy deur 'n siekte gediagnoseer is?
Proaktiewe Afrigting Of Voorkoming Is Beter As Genesing
Daar bestaan geen twyfel dat 'n onderneming 'n 'lewende organisme' is wat voortdurend in beweging is en daarom ook geneig is tot siektes, stadiums van groei of agteruitgang, kritieke toestande, stagnasie, ens. En om mediese terminologie verder toe te pas, benodig 'n onderneming, soos enige organisme, sorg en aandag, tydige behandeling en rehabilitasie, ens.
Depressie Behandeling. Hoe Om Ontslae Te Raak Van Depressie?
Niks behaag jou in die lewe nie? Kommunikeer u met familie en vriende uit die dekor? Voel u konstante apatie, moegheid en betekenisloosheid in die lewe? Veroorsaak onnodige liggaamsbewegings en dade 'n storm van irritasie by u of waansinnige moegheid?
"EK WIL NIE BY DIE ALGEMEEN IDEAL AANPAS NIE!" INTROVERTE HET DIE REG OP HUL VOORKOMING
"EK WIL NIE AAN DIE ALGEMEEN IDEAAL AANPAS NIE!" INTROVERTE HET DIE REG OP HUL VOORKOMING. Slegs diegene wat selfversekerd, gesellig en aktief is, kan suksesvol wees? Of is hulle sensitief, soms skaam en bedagsaam, in staat om die top te bereik?
