Skematerapie: Wat Is Dit?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Wat is skematerapie?

Skematerapie is 'n psigoterapie van karakter, van die eienskappe wat mense seermaak, hul verhoudings met ander vernietig en verhinder dat hulle betekenisvolle, vervullende lewens lei.

Skematerapie is 'n benadering wat kognitiewe-gedrags-, psigodinamiese, gestaltbenadering- en gehegtheidsteorie kombineer binne een teoretiese model.

Dit is oorspronklik geskep om mense met chroniese depressie te help wat nie deur tradisionele kognitiewe psigoterapie gehelp is nie. In die afgelope dekade het Scheme Therapy egter 'n goeie reputasie opgebou as een van die mees effektiewe metodes van karakterpsigoterapie. Gelukkig ontwikkel die skema-terapie vandag aktief in Rusland.

Egor is 32 jaar oud. Toe hy ses was, het sy ouers in Sri Lanka gaan werk en hom na 'n plaaslike skool gestuur. Die seuntjie was in 'n vreemde omgewing, hy was baie anders as ander kinders, het nie hul gebruike en reëls verstaan nie. Niemand het met hom gepraat oor wat op hom wag nie, hom nie gehelp om stres te hanteer nie en hom nie ondersteun tydens aanpassing nie. 'N Paar jaar later verhuis die gesin weer, en Yegor bevind hom in presies dieselfde situasie: alleen onder vreemdelinge en anders. Sy behoefte om aan 'n groep te behoort, is nie presies op die ouderdom ontmoet toe dit veral belangrik was nie. As gevolg hiervan het hy 'n skema van "Sosiale isolasie" gevorm. Egor voel sy skeiding van ander mense, hy is seker dat hy heeltemal anders is as enige van hulle. Hy beskou homself as 'n alleenloper en dit kom nie by hom op om diegene te soek met wie hy dieselfde taal sou praat nie: mense met 'n blik op die wêreld na aan hom en soortgelyke belangstellings. Yegor moet baie kommunikeer, maar hy vermy om oor persoonlike onderwerpe te praat, want hy is seker dat hy nie verstaan sal word nie. Boonop beweeg hy baie, want in die nuwe omgewing is die gevoel van isolasie logies verstaanbaar en maak dit hom nie so ontstel nie. Yegor se behoefte om aan 'n groep te behoort, om te verstaan dat daar ander mense is met wie hy 'op sy gemak' voel, is nog steeds nie tevrede nie. En dit lewer 'n belangrike bydrae tot sy apatie, eensaamheid en depressie, wat hom tot psigoterapie gelei het.

Waarom 'skema'?

Die begrip "skema" word aktief gebruik in die raamwerk van kognitiewe sielkunde - 'n afdeling van sielkunde wat bestudeer hoe ons persepsie en denke gerangskik is. Skemas is oortuigings en gevoelens oor jouself, ander en die wêreld wat mense outomaties, “intuïtief” glo sonder om vrae te vra.

Ons sien die wêreld deur die prisma van ons skemas en daar is niks patologies hierin nie. Dit is die gewone, algemene manier waarop iemand hul ervaring kan organiseer. Sonder diagramme sou ons te veel tyd spandeer om te verstaan wat daar rondom gebeur en wat ons daaraan moet doen.

Probleme ontstaan wanneer stroombane:

• ontstaan op grond van pynlike ervarings, lei dus tot die ervaring of verwagting van pyn en negatiewe emosies;
• rigied, dit wil sê, hulle verander nie onder die invloed van werklike ervaring nie, hoe positief dit ook al is;
• veroorsaak onmiddellike, min bewuste en as 'n reël wanaanpassende gedrag.

As gevolg hiervan help die werking van sulke skemas nie, maar verhoed dit ons om te lewe. Ons trap keer op keer op dieselfde hark, selfs al probeer ons ons bes om dit te vermy.

• Het dit met u gebeur dat 'n skynbaar onbeduidende gebeurtenis u bui sterk en lank bederf het?
• Het u opgemerk dat u in sommige soortgelyke situasies heeltemal anders optree as wat u sou wou, en hoe u moet optree? En dit herhaal homself keer op keer, en u kan niks daaraan doen nie?
• Miskien wil u hegte en vertrouende verhoudings en doen u baie hiervoor, maar kry u altyd iets heeltemal, heeltemal anders?
• U werk hard en het iets bereik, u word gerespekteer, maar u voel self nie u waarde nie en blyk 'n bedrieër te wees?
• Het u dalk opgemerk dat u geneig is om slegte dinge van die wêreld en ander mense te verwag? En selfs as dit nie gebeur nie, wag u nog steeds daarvoor?

Dit is slegs voorbeelde. Maar as u op een van hierdie vrae “ja” geantwoord het, weet u nou uit u eie voorbeeld hoe sulke skemas ons verhinder om te lewe. Hulle veroorsaak sterk negatiewe gevoelens, neig tot donker gedagtes oor onsself, ander en die wêreld, onder hulle invloed kan ons nie aan ons behoeftes omsien en bereik wat ons wil nie.

Young het sulke skemas genoem Vroeë wanaanpassingskemas … Hy het voorgestel dat dit in die vroeë kinderjare ontstaan, wanneer daar nie aan die basiese behoeftes van die kind voldoen word of as dit onvanpas is nie. Die volwassene, wat in die kinderjare gevind word, beteken om pyn in sulke situasies die hoof te bied, en gebruik dit outomaties, dikwels sonder om dit eers op te let. Of as u agtergekom het, is daar dikwels min wat kan verander.

Young het 18 vroeë wanaanpassingsskemas geïdentifiseer en dit in groepe verdeel op grond van die basiese onvervulde behoefte. Hier sal ons dit slegs noem, en ons sal dit in die volgende artikel in detail bespreek.

Behoefte aan veilige gehegtheid (insluitend sekuriteit, begrip, aanvaarding, leierskap)

As daar in die kinderjare voortdurend nie aan hierdie behoefte voldoen word nie, kan die volgende patrone ontstaan: 1) Verlating, 2) wantroue / misbruik, 3) emosionele ontneming, 4) gebrek, 5) sosiale isolasie.

Die behoefte aan outonomie, bekwaamheid en 'n gevoel van identiteit

Versuim om aan hierdie behoeftes te voldoen, stem ooreen met die volgende skemas: 6) Insolvensie, 7) Kwesbaarheid, 8) Onderontwikkelde self, 9) Doom to fail.

Die behoefte om u gevoelens, ervarings en behoeftes vryelik uit te druk

Skemas stem ooreen: 10) Voorlegging, 11) Selfopoffering, 12) Goedkeuring soek.

Behoefte aan spontaniteit en spel

Skemas ontstaan 13) Negativisme, 14) Onderdrukking van emosies, 15) Straf, 16) Streng standaarde.

Behoefte aan realistiese grense en selfbeheersing

Skemas: 17) grootsheid, 18) gebrek aan selfbeheersing.

Waarom word daar in die kinderjare nie aan basiese behoeftes voldoen nie?

Gewoonlik is dit 'n kombinasie van verskeie faktore. Eerstens is dit gesinsgewoontes en waardes, persoonlike eienskappe van ouers. Tweedens is dit die aangebore eienskappe van die kind, byvoorbeeld die eienskappe van sy temperament. En uiteindelik is dit net die lewensomstandighede.

Kom ons gaan terug na Yegor. As sy ouers weet hoe om oor hul gevoelens te praat, of as daar 'n paar kinders uit Rusland by die skool was, of as hy gebore is met 'n ligte behoefte aan kommunikasie, is dit heel moontlik dat hy nie vandag 'n sosiale isolasieplan sou hê nie..

Almal het vroeë wanaanpassingskemas. Nie een van ons het grootgeword in 'n ideale omgewing waar aan al ons behoeftes voldoen is presies soos nodig nie: nie meer nie. Maar skemas kan op baie verskillende maniere uitgedruk word. Hoe sterker die skemas, hoe meer gereeld hulle werk, hoe meer pyn veroorsaak dit. Hoe sterker patrone 'n persoon het, hoe meer basiese behoeftes is dit vir hom moeilik om te bevredig.

Die doel van skematerapie is om die impak van vroeë wanaanpassende skemas op 'n persoon se lewe te verminder en hom te help om te verstaan en te voldoen aan sy basiese behoeftes. Skematerapie help mense om die manier waarop hulle dink, hoe hulle voel en hoe hulle optree, te verander.

Om dit te kan doen, gebruik sy baie strategieë wat in verskillende psigoterapie -skole ontwikkel is.

Sommige strategieë werk met denke en is daarop gemik om die manier waarop mense oor hulself, ander, die wêreld en hul behoeftes dink, te verander.

Ander strategieë het ten doel om die gevoel van mense te verander, om te werk met emosionele geheue en verbeelding. Hiervoor word beide tegnieke gebruik wat tipies is vir gestaltterapie en J. Young se eie ontwikkelings.

Gedragstrategieë help om mense se optrede te verander in die omstandighede wat hul skemas veroorsaak. Soms is dit nodig om die ontbrekende vaardighede te bemeester, byvoorbeeld nuwe maniere van kommunikasie, soms - leer om te ontspan, soms net om weer en weer anders te probeer optree.

Laastens is die terapeutiese verhouding 'n belangrike deel van skematerapie. Dit is baie belangrik dat die terapeut warm, empaties is en binne die raamwerk van die terapeutiese verhouding sorg vir die behoeftes van die kliënt. In die proses om saam te werk, skep die terapeut en die kliënt 'n gemeenskaplike visie van probleme en probleme, bespreek 'n werkplan en deel waarnemings.

Yegor sal moet vind wat gemeen is tussen hom en ander mense. Onthou, en in 'n veilige omgewing, met empatiese ondersteuning van die terapeut, spreek die pyn uit wat hy ervaar het toe hy deur kinders verwerp is. Leer om te praat oor u ervarings, waarnemings en belangstellings, eers in 'n sielkundige se kantoor en daarna met ander mense. Oorkom angs en vrees en vind nog steeds diegene met wie hy sy eie taal kan praat en vry en onbelemmerd voel.

Die uwe, kliniese sielkundige

Natalia Dikova