Skematerapie: Wat Dit Is En Hoe Dit Werk

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In hierdie artikel wil ek 'n inleidende gids vir skematerapie skryf, vertel wat skemas is en hoe skematerapeute daarmee werk. Ek sal die inligting met voorbeelde illustreer.

Skematerapie is 'n moderne integrerende benadering wat elemente van ander psigoterapeutiese benaderings insluit. Dit is een van die mees ondersoekte benaderings en dit is empiries bewys dat dit effektief is.

Wat is skemas

U het waarskynlik die frase "ons almal kom van kleins af" gehoor. Vroeë ervaring vorm ons oortuigings oor onsself, die wêreld en die mense om ons. Byvoorbeeld, as 'n kind dikwels uitgeskel word, beskuldig word, iets vertel soos "jy is niemand", kan hy 'n sogenaamde defektiwiteitskema ontwikkel. Maar 'skema' is nie net koue, rasionele oortuiging nie.

'N Skema is 'n toestand wat 'n kompleks van gedagtes, gevoelens, liggaamlike sensasies, herinneringe en spesifieke gedrag insluit. Byvoorbeeld, as 'n persoon 'n gebrek aan gebrek het, kan hy dink dat hy sleg is, niemand voel hartseer, hartseer of skaamte nie, ervaar fisiologiese simptome, soos borspyn, swaar in die buik, kan hy mislukkings onthou, kritiek op frases van sy ouers. En hy gedra hom op een of ander manier, byvoorbeeld, hy raak geïsoleer in sy hartseer, of omgekeerd - deur sy tande te knyp, bewys hy aan almal rondom hom dat hy beter is.

Nog 'n voorbeeld: as 'n kind dikwels in die steek gelaat word, kan hy 'n patroon van verlating ontwikkel - onstabiliteit van die verhouding. Op volwassenheid kan so 'n persoon baie pynlik reageer op enige, selfs geringe tekens dat hy verlaat word. Byvoorbeeld, iemand antwoord nie 'n oproep nie. Die oproeper kry gedagtes dat hy verlaat is, dat hy nie nodig is nie, hy voel eensaamheid en hartseer, hy is moontlik bang. En op die oomblik dat hierdie skema geaktiveer word, is hy in werklikheid dieselfde kind wat in die kinderjare deur sy ouers verlaat is.

Dit wil sê, ondanks die feit dat skemas hoofsaaklik in die kinderjare gevorm word, manifesteer hulle in die hede: in verhoudings met ander mense, rusies, egskeidings, skynbaar onbeduidende situasies. Kringe is baie sensitief vir aanvangsituasies (snellers) van buite. 'N Gebeurtenis wat uit die oogpunt van 'n ander persoon onbeduidend is, kan 'n baie sterk emosionele reaksie by die eienaar van die plan veroorsaak, want as' sleutel 'herinner dit aan iets baie belangrik, nie noodwendig bewustelik nie, uit die verlede.

As 'n kind in die kinderjare geleer het dat 'n geliefde 'n goeie, stil, geïnteresseerde persoon moet wees in die gemoedstoestand van sy ouers, dan kan hy 'n opofferingsplan ontwikkel - 'n neiging om sy eie emosies te ignoreer ter wille van ander, om hul liefde of aanvaarding te bereik.

'N Totaal van 18 disfunksionele skemas is beskryf. Elke persoon het sy eie sensitiwiteit, elkeen benodig 'n ander "volume" negatiewe ervaring vir hul vorming.

Almal hanteer skemas anders. Daar is drie moontlike opsies:

- kom tot die skema - nederigheid

- vermy skema - vermyding

- aktief teen die skema veg - oorvergoeding

Byvoorbeeld, 'n persoon met 'n plan om te laat vaar, kan 'n lewensmaat vind wat hom periodiek sal verlaat, onstabiel in 'n verhouding kan wees, waarop nie staatgemaak kan word nie, en nie 'n duidelike verwydering van stabiele gehegtheid sal skep nie - dit is nederigheid.

Vermy enige verhouding om nie verlate te voel nie - vermyding.

Voorbeeld oorvergoeding - hou u metgesel heeltyd dop om die waarskynlikheid om verlate te word, te ontken.

Dit alles disfunksionele hantering ('n manier om negatiewe emosies te hanteer). Omdat die skema in almal bevestig word:

In die geval van nederigheid voel 'n persoon voortdurend 'n gevoel van verlatenheid, in die geval van vermyding, sal hy nooit 'n verhouding vind waarin sy skema sou verander nie.

Selfs in die geval van oorvergoeding, ongeag die aanvanklike verhouding, uit vrees om verlate te word, sal die eienaar van die skema waarskynlik sy metgesel teister met tjeks en oproepe, en uiteindelik word hy laat vaar, wat die skema weer bevestig.

Dit wil sê, as ons so 'n super selfversekerde, op die eerste oogopslag, 'n narsis, 'n macho sien, kan dit 'n oorvergoeding wees, waaragter die plan van gebrekkigheid weggesteek is.

Wat doen die skematerapeut?

Die skema is 'n baie diep emosionele toestand, dit is allesomvattend, as 'n persoon daarin val, is dit baie moeilik om daaruit te kom. Dit is byna onmoontlik om met rasionele argumente na hom te 'uitreik'. As 'n persoon deel is van die negativisme-pessimisme-skema, is dit byna onmoontlik om 'n blik op iets goeds te sien. Daarom moet 'n depressiewe persoon nie vertel word hoe mooi hierdie wêreld is nie, want hy hoor daarin dat jy dit nie verstaan nie.

Op 'n stadium in my werk in skematerapie is 'n metafoor gebore dat 'n skema soos 'n swart gat is waarin alles verdwyn. Net praat is nie genoeg om skemas reg te stel nie. Om die gevestigde skema te verander, is energie nodig. 'N Swart gat kan nie met rasionele argumente gebombardeer word nie. 'N Persoon se ervaring word dikwels gevorm op 'n pre-verbale, emosionele vlak. Daarom gebruik skematerapie "emosionele" tegnieke.

Een van die mees effektiewe skematerapie -tegnieke is reskripsie - 'herskryf' van die situasies van die verlede waarin die skema gevorm is. Elke skema het sy eie geskiedenis; dit word gevorm as gevolg van die sogenaamde ontwikkelingstrauma - die konstante ontevredenheid oor die behoefte van die kind.

Byvoorbeeld, die draer van die onbevoegdheidskema onthou waarskynlik situasies waarin een van die ouers iets gesê het soos "u hande is skeef", "u het geen nut nie" of "u het alles weer gebreek". In hierdie geval word die kliënt in die reseptegniek aangebied om sy oë toe te maak, te ontspan en namens sy kleintjie die situasie te vertel, asof dit hier en nou gebeur. Op 'n sekere punt belemmer die kliënt se 'volwasse self' die geheue, dit beskerm sy 'klein self', verduidelik byvoorbeeld dat almal foute begaan en dit is normaal en plaas in die plek van die ouer, sorg vir homself in die verlede.

Opname tegnieke is baie emosioneel, die kliënt ervaar wat in die verbeelding gebeur asof dit werklik is. Ons brein onderskei natuurlik tussen werklikheid en verbeelding, maar ervaar emosies in verbeelding en werklikheid op dieselfde manier. Die kliënt ontwikkel dus 'n ervaring wat hy nie in die kinderjare gehad het nie en dat dit na my mening belangriker is om 'n stem in sy kop te hê wat hom waardeer, aanvaar en ondersteun, wat hy nog nooit gehoor het nie. Die kliënt leer om vir homself te sorg, om te voldoen aan die behoeftes wat hy in die verlede ontbreek het, om positiewe skemas in homself te vorm. Skematerapie is 'n baie warm metode, dit het baie emosies.

Aan die begin van die terapie word baie gewerk aan die konseptualisering van die beskikbare skemas, die kliënt, saam met die terapeut, begryp waar sy reaksies, ervarings in die hede, in verhoudings met mense vandaan kom, met watter skemas hulle verbind is en watter ervaring in die verlede hulle gevorm het. Die kliënt leer om die oomblik van aktivering van sekere skemas te bepaal. Die doel van die terapie-skema is om die sogenaamde "gesonde volwasse self" van die kliënt te verhoog, sodat hy anders begin reageer op situasies wat voorheen die aktivering van die skemas veroorsaak het en op 'n ander manier opgetree het. Ons beperk dus die impak van disfunksionele patrone op 'n persoon se lewe.

Uiteraard is dit onmoontlik om in een artikel al die verskillende tegnieke en metodes van die terapie -skema te beskryf; ek het net u idee van hierdie benadering gevorm. Om dieper te verstaan - dit is die beste om dit eerstehands te ervaar.