Angs - Gestop Met Opwekking

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In Gestaltterapie is daar 'n blik op die ervaring van angs as 'n gestopte opwekking.

Opwekking in psigoterapie beteken natuurlik nie 'n algemeen aanvaarde assosiasie met seksuele spanning nie, of liewer nie so veel nie.

Opwekking is 'n sensoriese impuls tot aksie wat nog nie uitgevoer is nie. 'N Impuls vir enige ervaring. Dit wil sê, die opwinding in ons is byna konstant. Ons wil iets sê, ons wil eet, ons wil toilet toe gaan, ons droom van 'n promosie by die werk, ons wil iemand soen, of in die gesig skop, ons word bang deur 'n harde geluid, ons wil seks hê, of iets vra, of huil - dit is alles opwinding … Dit gaan enige nie-outomatiese aksie vooraf. En dit moet 'n uitweg vind, 'n ontslag; anders verander hierdie impuls in angs.

Angs, veral langtermyn, moeilik om te verduur, inmeng met werk of gesinslewe, of bloot uitputtend en uitputtend op die agtergrond - dit is baie van u opwinding wat u stopgesit het. Sommige begeertes, gevoelens wat nie die bewussyn van ervarings bereik nie.

Dus, 'n lang frustrasie in die gebied van selfverwesenliking, as 'n vrou se man voortdurend aan 'n huisvrou herhaal dat sy nie hoef te gaan werk nie, maar sy wil steeds, maar om een of ander rede nie gaan nie, kan tot angs lei.

Of baie beleefde, goedgemanierde mense wat deur hul interne houdings nie toegelaat word om openlik hul irritasie, meningsverskil, woede uit te spreek nie, kan angsaanvalle bywoon as hulle nie na die karate- of dansafdeling gaan nie. Veral voor 'n belangrike vergadering. Veral in die geselskap van hierdie wonderlike mense wat altyd in gedagte gehou moet word. Wat 'n cramola!

Vir traumatika is angs 'n byna konstante metgesel in die lewe as hulle nie in terapie is nie. Die ervaring van trauma is baie foneties, ongeag hoe u dit van die bewussyn verplaas, met 'n menigte onleefde gevoelens, wat beteken - onuitgedrukte opwekkingstimulasies.

Elke persoon wat vir 'n lang tyd ontevrede is en nie 'n uitweg uit hierdie energie vind nie, versamel per definisie angs.

- "Ek is bang vir verwerping, of dat ek sleg waardeer sal word." Enige vrees kan in begeerte vertaal word. Byvoorbeeld, hierdie een in - "Ek wil regtig aanvaarding en 'n positiewe beoordeling van myself hê."

- "Ek is bang dat ek dit nie sal regkry nie, dat ek nie sal slaag nie." Moontlike opsies om opwekking te stop: "Ek wil ondersteuning hê", of "ek wil bevestiging hê dat ek dit kry", of "ek wil uitvind hoekom ek dit nie kry nie, en hiervoor het ek ondersteuning nodig."

- "Ek is bang vir die dood." Of die dikwels beskryfde irrasionele vrees vir nie-bestaan, nie-wees. Tydens navorsing word sulke angs ontbind in dieselfde eenvoudige konstruksies as in die vorige gevalle, maar in groter getalle. Byvoorbeeld: die vrees vir die dood kan gelyktydig die vrees wees om die verkeerde lewe te lei, nie jou eie lewe nie, en die vrees vir eensaamheid en die vrees om in 'n verhouding te begin, om te lewe en nog baie meer. En agter die vrees vir nie-bestaan, kan daar 'n begeerte wees om gesien en aanvaar te word, sonder om te probeer absorbeer of vernietig.

Hierdie eenvoudige dinge is baie natuurlik. As ek lankal nie iets belangriks vir myself kry nie, en ook nie regtig verstaan nie, sal my angs toeneem. As ek my begeertes begin hanteer, onderdruk en ontken, sal angs aansienlik toeneem. As u aanhou om dit te vervang, kan u 'n simptoom kry - byvoorbeeld 'n paniekaanval.

Dit is nie gebruiklik in ons samelewing om aandag te skenk aan ons geestelike lewe nie. Dit word soms as iets amper skaam beskou. Maar ons is nie masjiene nie, nie robotte nie, ons leef nie in die fantasiewêrelde van grootskrywers en regisseurs nie. Ons is lewende mense met 'n lewende psige, wat, of ons dit wil of nie, volgens sy eie wette werk. En ons is daarvan afhanklik, want dit is deel van ons.

Ons angs is die deel van onsself wat tot ons spreek. Dit is belangrik om te luister.

Nog 'n belangrike punt. Angs groei as ons aandag op die verlede of die toekoms gerig is.

Byvoorbeeld, appels. As ek 'n vars appel wat in my hande gewas is, wil byt, sal ek waarskynlik nie angstig word nie. Ek sal maar begin eet. Die aksie word minimaal betyds vertraag. Ek verstaan dat ek 'n appel wil hê. Dit is byderhand. Ek byt 'n sappige, lekker knapperige hap af en kou, geniet dit. As daar geen appel is nie, kan ek begin dink: is daar tans appels in die winkel? maar hoe kan ek dit kry; en wat sal mense dink as ek met ou leggings winkel toe gaan? Vervang in plaas van die begeerte om te eet: is ek hierdie appel waardig? miskien is 'n piesang lekkerder; miskien is appels nie myne nie, te riskant; of nie gesog nie, of - wat sal dit in die toekoms tot gevolg hê, of - hoe erg dit vir my sal wees om sonder appels te lewe, ek sal verlore wees sonder hulle. Konflik neem toe, en angs ook.

Ek staan moontlik ook voor 'n keuse: gaan eenuur in die oggend vir die gewenste appel in die reën 'n paar donker kwartale, of aanvaar dat ek nou moet klaarkom en honger moet slaap. Ek het gekies - ek gaan snags nie buitentoe nie, ek was eerlik ontsteld dat ek nie appels geëet het nie, ek het bedank en aan die slaap geraak. As ek op hierdie punt doelbewus nie besluit om die idee vir 'n rukkie op te gee nie, maar om gedagtes uit die reeks te begin verdraai: waarom is die winkel so ver van my huis af? waarom die verdomde appels so moeilik is om te kry; Ek is 'n appelverslaafde en my lewe loop af; maar Tanya het altyd appels byderhand; alle normale mense het tuis appels wat in blompotte groei, maar nie ek nie; Waarom het ek dit alles nodig! As ek gereeld my begeertes en emosies op hierdie manier hanteer, ontevredenheid ophoop, dit nie lank agterkom nie, dan verander ek dit in angs.

U wil appels hê en terselfdertyd iewers in die woestyn of in Antarktika woon (waar dit nie in die algemeen afgelewer word nie) en hoop - skielik word appels binne ses maande afgelewer? Stel jou voor hoeveel aandag daaraan gegee sal word. Angs teen die einde van die kwartaal klink oh-ho! En as appels nie na hierdie aflewering gebring word nie, al is dit belowe? As u aanhou wag, loop u die risiko om 'n baie angstige persoon te word gedurende die volgende ses maande.

Al wat nodig was, is om toe te gee dat appels in die hede nie waargeneem word nie, en daar is geen manier om dit te kry nie. Raak ontsteld hieroor, treur en begin dink - waarmee moet u dit vervang. Of verhuis na 'n plek waar hierdie appels hope is as u nie daarsonder kan klaarkom nie. Maar om dit te kan doen, moet u na uself luister, erken dat u sonder appels dit nie kan doen nie, om die bereidwilligheid te vind om u sedentêre lewe op te gee, bymekaar te kom en na 'n beter toekoms te gaan. Dit is weliswaar baie interne werk. Maar as die behoefte so groot is en niks daarmee gedoen word nie, sal die persoon na 'n rukkie siek word. Angs sal hom daaraan herinner dat daar 'n saak is en dat iets beslis moet word.

Die appelvoorbeeld is natuurlik baie eenvoudig, hoewel illustratief. Al die grappe eenkant, het 'n persoon baie ingewikkelde behoeftes. En min van ons is geleer om hulle te herken. U kan terselfdertyd frustrasie op verskillende gebiede van u lewe ervaar en gelyktydig na teenoorgestelde dinge streef. Ons mense is so ingerig dat ervarings met ons gebeur teen ons wil. Ons kies net hoe om dit te hanteer. Ons is soms moeiliker as wat ons sou wou, en dit kan vreeslik ongerieflik wees. Maar nie vervelig nie.