2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Doen 'n bietjie oefening. Kies 'n aspek van jouself wat jy nie regtig van jouself hou nie, of waarmee jy nou moet dwaal. Byvoorbeeld: "Ek is dom", "niemand is lief vir my nie" of "ek sal hierdie projek misluk." Kies 'n frase en sê dit tien keer. Sê dit nou in omgekeerde volgorde of met 'n ander volgorde van woorde.
U sal sien dat die betekenisvolle en harde geluid verander in iets ver, sonder krag, 'n bietjie snaaks. Nou draai hierdie woorde jou nie om nie, en jy sien die wêreld nie vanuit die posisie van negatiewe denke nie. U kyk eerder daarna. U het 'n ruimte tussen die denker en die gedagte geskep.
Hierdie beweegruimte bied u 'n keuse. U begin gedagtes as gedagtes behandel - en niks meer nie - en nie as riglyne wat deur hulle gevolg of gepynig moet word nie. Byvoorbeeld, jy stem dalk saam met jou soettand, let op die gedagte 'Ek wil dit' en besluit om nie die soet aan te raak nie. Let daarop dat u nie 'n gedagte, emosie of begeerte ignoreer, ontken of verberg nie. U sien haar en die inligting wat aan haar verstrek is, met belangstelling raak, maar gee haar nie die leisels nie.
Gedagtes en emosies bevat inligting, nie aanwysings nie. Ons werk met 'n bietjie inligting, noem die ander as opsporing en sommige as absurd om ons te mislei.
Emosionele behendigheid beteken, selfs met 'n mate van ontstellende gedagtes, die vermoë om volgens u idees oor die lewe op te tree. Dit is wat dit beteken om buite die grense te gaan en van die emosionele haak af te kom.
Buite die grensmetodes
- Denkproses. Let op die feit dat hierdie proses lank is en die duur daarvan sal toeneem. Absolute stellings gebaseer op ou verhale ("ek kan nie artikels skryf nie" of "ek kan nie verhoudings bou nie") is net geskiedenis. Dit is nie jou lot nie.
- Word teenstrydig. Daar is waarskynlik paradokse in u lewe waaroor u kan nadink: u kan u tuisdorp, u gesin, u eie liggaam liefhê en haat. U voel miskien soos die slagoffer en die skuldige in die breuk. Om hierdie waargenome teenstrydighede te omhels en te aanvaar, verhoog u verdraagsaamheid teenoor onsekerheid.
- Lag. Humor kan transendentaal wees omdat dit jou help om nuwe geleenthede te sien. As u nie humor gebruik om werklike pyn te verdoesel nie, kan 'n soort van lag oor u of omstandighede u help om dit te aanvaar en dan afstand te neem van hierdie pyn.
- Verander u perspektief op besigheid. Probeer om met ander se oë na u probleem te kyk - miskien 'n ouer, 'n kind, 'n vriend, die wysste persoon op aarde.
- Identifiseer presies wat verander moet word. Sodra u verslaaf geraak het, identifiseer die gedagte wat daartoe gelei het (net 'n gedagte) en / of emosie (net 'n emosie). Dit kan gedoen word met behulp van die frases "Ek dink dat …" of "Ek voel dat …". Onthou dat u nie uit die oogpunt van hierdie gedagte of emosie na die situasie hoef te kyk nie, nog minder moet u onder hulle invloed optree.
- Praat oor jouself in die derde persoon van die enkele nommer. Dit gee u die geleentheid om oor u egosentriese blik te stap en u reaksie aan te pas.
Die artikel verskyn danksy die boek "Emotional Agility" deur Susan David
Aanbeveel:
Geen Ruimte Vir Foute Nie. Angs, Gedagtes En Optrede In OCD "
Obsessies is obsessiewe gedagtes. Dwang is kompulsiewe optrede. Tussen hulle is 'n toestand van angs. Obsessief -kompulsiewe persoonlikheidsversteuring (OCD) - so 'n diagnose word deur 'n psigiater gemaak as 'n persoon nie meer as twee weke lank sy gewone lewenstyl kan lei nie:
Waar Daar Skuld Is, Is Daar Geen Ruimte Vir Verantwoordelikheid Nie
Dit gebeur dat ek na die harde spreekwoord kyk: "Hulle dra water na die beledigdes." Dit is wanneer sommige ly, en die verantwoordelikheid hiervoor lê by ander. Wat is die hinderlaag hier. Totdat 'n persoon die voordeel van sy lyding besef, is daar geen hoop dat hy daarvan ontslae sal raak nie.
Vryheid Van Keuse Of Keuse Van Vryheid?
Op 'n keer het ek belowe om jou te vertel waarom dit vir my duidelik blyk dat die temas van "Vediese vroulikheid" eendag gewild en gewild sal word. En wat 'n rasionele graan is daar nie. Sedertdien moes ek 'n bietjie leef as 'n "
Liefde Word In Vryheid Gebore En Wanneer Hierdie Vryheid Aangetas Word, Begin Dit Verdwyn
In volwasse verhoudings is mense onafhanklik van mekaar, hulle is nie jaloers nie, hulle gebruik nie 'n maat om aan hul behoeftes te voldoen nie. Liefde bring hulle 'n gevoel van tevredenheid en 'n gevoel van harmonie in hul lewens. Sy het min angs en vyandigheid, ondanks die feit dat sy u kan laat bekommer oor 'n ander persoon.
RUIMTE VIR TWEE
Eensaamheid - ernstige probleem. Die paradoks van die moderne mensdom: die aantal mense op die planeet neem toe, en daar is meer en meer eensame mense. Dit wil voorkom asof so 'n keuse van vennote vrylik beskikbaar is … Vandag nooi ek almal wat alleen woon, maar van plan is om 'n paartjie te wees, na hul ruimte te kyk.
