2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
1. Verlies van kontak met u gevoelens
Dikwels word ons gedryf tot ooreet deur 'n gebrek aan begrip van ons eie gevoelens en emosies. As negatiewe ervarings verskyn, ontstaan 'n begeerte om weg te hardloop, om afstand te neem van hulle. Maar as gevoelens een keer verskyn, sal hulle sonder reaksie vanself verdwyn. Die negatiewe sal ophoop en geleidelik ons liggaam en welsyn beïnvloed.
Wat is belangrik om te verstaan oor gevoelens?
Alle gevoelens, selfs negatief gekleurde, is nodig vir elkeen van ons. Daar is 'n sekere sein agter elke gevoel wat belangrik is om te herken. Om hierdie sein te ontsyfer, moet u eers besef watter gevoelens ek tans ervaar - noem dit en aanvaar dit. Neem byvoorbeeld afguns - baie beskou dit as 'n slegte, skandelike gevoel en probeer dit so gou as moontlik ontslae raak. Maar jaloesie vertel ons dat sommige van ons behoeftes nou nie bevredig word nie, en dat stappe gedoen moet word om dit ten minste gedeeltelik te sluit. Skuldgevoelens is moeilik en moeilik, maar dit bevat ook belangrike inligting. Skuld dui daarop dat ons persoonlike morele reëls oortree het en dat ons 'n les moet leer uit die huidige situasie. Ons kan ons optrede ontleed en verhoed dat die situasie weer herhaal word, of ons kan ons stel reëls hersien en verander sodat ons nie 'n konstante skuldgevoel voel nie.
Waarom ontsnap ons van ons gevoelens?
Omdat ons bang is en hulle as verkeerd beskou. Maar daar is geen verkeerde gevoelens nie - en waarskynlik is dit nie eers ons gedagtes nie, maar sekere houdings wat van buite na ons toe gekom het. Ouers in die kinderjare kan byvoorbeeld sê dat jaloers is sleg. Of hulle word voortdurend gestraf en veroorsaak 'n brandende skuldgevoel waaruit ek net wou ontslae raak. En so kan geleidelik kontak met u gevoelens, wat die sleutel is tot 'n suksesvolle verhouding met uself, verdwyn.
As ons nie die redes vir ons toestand wil verstaan nie, is daar 'n begeerte om van negatiewe gevoelens ontslae te raak en oor te skakel na iets anders. En kos help ons hierin. Dit gee vlugtige verligting, tevredenheid en laat u 'n rukkie vergeet van probleme. Maar so 'n strategie lei slegs aandag af van die begrip van hul emosionele toestande en reaksies.
Om kontak met gevoelens te bewerkstellig, sal help om emosies en ervarings nie te gryp nie.
Hoe om met gevoelens in aanraking te kom?
1. Hou u gevoelens gedurende die dag dop en skryf dit neer in u dagboek. Wees bewus van wat hier en nou met u gebeur. U kan Robert Plutchik se wiel van emosies as assistent gebruik.
2. Vind aanvaarbare maniere om gevoelens uit te druk. Onthou dat gevoelens 'n uitweg nodig het.
- U kan oor gevoelens skryf - en dit is reeds 'n manier om daarop te reageer.
- U kan dit deur die liggaam uitdruk - enige vorm van sport, dans, joga, verskillende liggaamspraktyke, ens.
- Huil. Doen dit net bewustelik, begryp presies waaroor u nou huil en watter gevoelens u terselfdertyd ervaar.
- Enige kreatiewe manifestasies - teken, modelleer, naaldwerk, sing, ens.
- Om alleen te wees en te dink oor wat nou gebeur. Geniet 'n oomblik van eensaamheid met jouself.
- Praat met iemand wat bereid is om sonder oordeel na u te luister.
- As negatiewe gevoelens met 'n spesifieke persoon verband hou, praat dan met hom. Maar die gesprek moet nie handel oor die persoon en sy slegte gedrag nie, maar oor jou en jou gevoelens. Moenie blameer nie, moenie kritiseer nie, praat slegs oor jouself en jou visie op die kwessie.
2. Gebrek aan positiewe emosies
As ons spanning ervaar en ons nie positiewe emosies het nie, poog ons liggaam om hierdie toestand op een of ander manier te balanseer. En een van die eenvoudiger opsies is om iets lekker te eet. Dit is hoe 'n sterk band gevorm word: as dit sleg is, kan jy eet - en dit sal onmiddellik beter wees. Die probleem is dat ons in enige stresvolle situasie die maklikste manier kies om met voedsel te begin. Dit is belangrik om hierdie ketting te verbreek en ander maniere te vind om positiewe emosies te kry. Dink na oor wat nog meer vreugde bied as kos - wat jou oë regtig laat brand. Soek 'n aktiwiteit wat u geniet. Dit kan alles wees - 'n wandeling in die vars lug, vurige dans, gesels met vriende, teken, ens.
3. Bewussyn van dade
As u siel siek word, stop 'n oomblik voordat u 'n stukkie kos in u mond steek en antwoord eerlik:
- Hoekom voel ek nou sleg? Watter gevoelens probeer ek in myself onderdruk?
- Sal kos my nou help? En sal hierdie effek duur?
- Wat het ek op hierdie oomblik nodig?
- Wat wil ek nou regtig doen?
As u besef dat u nou ondersteuning en sorg van u geliefdes nodig het, vra hulle daaroor. Praat oor u behoeftes en behoeftes. As jy uit angs wil skree, skree net. As u klagtes teenoor iemand wil uitspreek, skryf dit op papier of sit 'n stoel voor u, stel u dieselfde persoon voor en spreek alles uit wat kook. As jy iemand wil slaan, slaan die kussing of gaan na die gimnasium. Moenie jou gevoelens terughou nie, moenie negatiwiteit vir jouself hou nie, en moenie jou gevoelens aangryp nie. Laat u emosies ontsnap, maar doen dit bewustelik en effektief.
4. Gebrek aan energie
Enige stresvolle situasie verg baie krag en energie van 'n persoon om dit te hanteer. As ons senuweeagtig, bekommerd, kwaad, ontsteld is - vernietig dit alles ons innerlike hulpbronne. En as ons alreeds nie in 'n besonder goeie morele en fisiese toestand was nie, kan spanning 'n afbraak en uitputting van die liggaam veroorsaak. En ons liggaam poog om energie op die eenvoudigste manier aan te vul - kos. Terselfdertyd begin ons meestal voedsel eet wat 'vinnige koolhidrate' bevat. Hulle mobiliseer die liggaam, maar die effek word vinnig af, en u moet keer op keer eet om energie te behou.
As u u gebrek aan energie besef, moet u eerstens verstaan waar u lewenskragte saamsmelt. Identifiseer die gate en plak dit. Ons bestee dikwels baie energie aan selfkritiek, aan 'kou' situasies uit die verlede, aan wrok en twyfel, om onsself met ander mense te vergelyk. Verander u fokus van foute na u suksesse, van mense se tekortkominge tot hul verdienste, van die verlede na die hede, van wrok tot vergifnis, ensovoorts. As u tans in 'n stresvolle situasie verkeer, skryf moontlike stappe neer om uit hierdie toestand te kom. Probeer van buite na die situasie kyk, vind positiewe oomblikke daarin en leer die ooreenstemmende les. En begin terselfdertyd aanbeweeg. Behou 'n take-give-balans in alles. Moenie die rus verwaarloos nie - energie verskyn slegs deur herstel van hoë gehalte. Slaap en fisiese aktiwiteit is noodsaaklike bestanddele vir welsyn.
5. Gebrek aan aandag en ondersteuning
Gebrek aan aandag en ondersteuning van belangrike mense is dikwels die rede waarom emosies en probleme aangegryp word. Soms het ons almal iemand nodig om ons te troos en te sê dat alles reg sal wees. As u ondersteuning nodig het, vra dit net. Vertel ons van u gevoelens, emosionele ervarings en hoe belangrik dit is dat u aandag van geliefdes ontvang. Van kleins af kan ons geleer word dat ons alle probleme self moet hanteer, en dat ons slegs hulp kan vra as 'n laaste uitweg. Maar hierdie oortuigings is ondoeltreffend en werk teen ons. As u sleg voel, vertel ons daarvan. As jy hulp nodig het, vra. Kos vervang dikwels troos en ondersteuning vir ons, maar dit bring nie die belangrikste ding nie - gemoedsrus en vrede. In plaas van hierdie vervanging, dink net aan u ware behoeftes en hoe u daaraan kan voldoen.
6. Interne konflik
Dikwels is daar 'n ernstige interne konflik agter oorgewig. Dit is ondraaglik moeilik om konstant in teenstelling met jouself te wees. As die psige die konflik nie kan oplos nie, neem die liggaam hierdie funksie oor. As 'n vrou begin gewig optel, los die konflik homself op. 'N Vrou wil byvoorbeeld haar man bedrieg, maar is bang om die gesin te vernietig. Dit is 'n ernstige interne konflik wat sy nie op die vlak van die psige kan oplos nie. Dan word die onbewuste ingesteldheid aangeskakel - om gewig te kry. Ekstra kilo's kan immers 'n hindernis vir verraad word en gevolglik 'n interne teenstrydigheid verwyder. Op hierdie oomblik begin veranderinge in die liggaam plaasvind op biochemiese vlak, wat verband hou met metabolisme, metabolisme, die werking van hormone en ensieme. Boonop gebeur daar niks, hoe hard 'n vrou ook probeer om gewig te verloor gedurende hierdie tydperk. En hier is dit belangrik om die innerlike oorsaak te vind en dit op te los.
7. Oorgewig is voordelig
Oormatige gewig kan dien as 'n soort dop, beskerming teen die buitewêreld. Dit is 'n poging om weg te steek vir mense en kommunikasie, om te sluit van moontlike probleme, om verantwoordelikheid van jouself na eksterne omstandighede oor te dra. Die voordele word dikwels nie besef nie, maar op 'n onbewuste vlak beïnvloed dit ons. Daarom is dit so belangrik om kontak met u gevoelens, met u liggaam te vestig en 'n bewuste benadering tot alles op te lei. Om die probleem van ooreet en oorgewig op te los, moet u die posisie van die slagoffer laat vaar en die outeur van u lewe word.
8. Aanvaar probleme
Dikwels neem ons oorweldigende dinge aan - allerhande dinge, probleme, bekommernisse. As u alles alleen trek, probeer die liggaam op een of ander manier groter word en groter word om hierdie las op sy skouers te dra. En hier is weer onbewuste meganismes verbind, wat gewigstoename uitlok.
Behandel jouself met omsigtigheid, probeer om 'n balans te neem in alles, rus en neem nie meer as wat u kan neem nie. Deel bekommernisse en probleme met geliefdes, vra hulle om hulp. En onthou dat ons psige ook rus en herstel nodig het.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Kolonisasie Van Emosies Of Tem Van Emosies In Sake, Politiek, Vermaaklikheidskultuur
Ons leef in 'n wêreld van emosie-gemedieerde feite. Met die regte emosies kan u die 'regte' feite neem en die 'verkeerde' weggooi. Identiteit, insluitend Sowjet en post-Sowjet, word geskep deur die beheer van emosies, en slegs dan is die feite van belang.
Die Rol Van Die Sielkundige In Die Stelsel Van Rehabilitasie Van Chemies Afhanklike En Die Belangrikste Dringende Probleme Wat Tydens Sy Werk Ontstaan
1) Die probleem om die aktiwiteitsgebiede van 'n sielkundige te bepaal. Die probleem van motivering. Toesigprobleem. 1. In die rehabilitasiesentrum "Megapolis-Medekspress" word die proses van terapie vir chemies afhanklike mense uitgevoer met behulp van die "
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
