2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'N Persoon wat angstig is, verlaat gewoonlik die aandag van die liggaam in denkprosesse, of is geneig om te fokus op sy onaangename gewaarwordinge
Beide benadeel hom, aangesien dit lei tot 'n toename in die angs waaruit 'n mens wil ontslae raak en sy welstand vererger.
"Die liggaam is beide die taal van persoonlike uitdrukking (" ek voel moeg ") en die taal van interpersoonlike kommunikasie (" ek wys jou dat ek moeg is ")."
"Die proses van waarneming begin die proses van transformasie."
Serge Ginger, Franse psigoterapeut
'N Persoon in 'n staat angsval gewoonlik in twee state:
Of heeltemal "verlaat" die aandag van die liggaam in denke en fantasieë, in so 'n mate dat hy gewoonlik nie meer agterkom dat hy 'n liggaam het nie, en die liggaam sensasies en natuurlike behoeftes het.
Of hy is geneig om te fokus op onaangename gewaarwordinge en om hierdie konsentrasie met 'n sekere denkproses te vergesel, daarin vas te val, sy angs te verhoog en die moontlikheid van transformasie van hierdie gewaarwordings en die oorgang na 'n toestand van ontspanning en rus te sluit.
In werklikheid , Liggaamsbewustheid- dit is die proses van ingeslote gefokusde aandag en waarneming van gewaarwordings wat in die liggaam voorkom in die algemeen en op sy individuele gebiede met die vermoë om hierdie gewaarwordinge 'n naam te gee, te beskryf, wat gevolglik lei tot 'n kwalitatiewe verandering in liggaamlike gewaarwordinge, emosionele en geestelike toestand.
MAAR liggaamsbewustheid vaardigheidhelp om lewenservaring te ontleed, waardeur u 'n werklike verband tussen liggaamlike gewaarwordinge, gebeurtenisse en emosionele en veranderingsprosesse kan skep.
As gevolg hiervan word die integriteit van selfwaarneming herstel en verskyn die moontlikheid van voldoende kreatiewe aanpassing by die lewensproses, dit wil sê die organisering van sodanige gedrag wat geskik is vir die implementering van die behoeftes van 'n spesifieke persoon.
Waarskynlik te moeilik, nè?
Ek sal probeer om dit eenvoudig te stel:
In 'n liggaambewustheidsklas leer 'n mens
- Vind uit hoe hy onbewustelik sy liggaam behandel? Wat laat hom toe en wat nie? Wat ondersteun en wat veroordeel, beskou dit as skandelik, onderdruk?
En hoe beïnvloed dit sy lewe?
- Teken sy werklike 'kaart' van die liggaam: waar en hoe voel, voel en ontvang hy seine van sy liggaam? En waar het hy 'wit kolle' wat hy vroeër nie voel of verwring voel nie?
- Leer om sy sielkundige en emosionele toestand te bestuur deur die herkenning en benaming van liggaamlike gewaarwordinge.
- Kry die ervaring om te lewe en sy angs te laat vaar deur liggaamlike sensasies.
As gevolg van so 'n opleiding, 'n persoon
- Begin om te fokus op die gewaarwordinge van sy liggaam en verstaan met behulp hiervan wat hy regtig wil en wat nie, wat goed en wat sleg is, waar daar 'n tekort is, en waar dit reeds die moeite werd is om te stop.
Hy begin byvoorbeeld verstaan met watter mense dit vir hom nuttig is om te kommunikeer, en waarmee dit sleg is. Watter kos is goed vir hom en wat is sleg. Hoeveel fisiese aktiwiteit of kommunikasie is nog steeds goed, en wanneer dit reeds genoeg is?
- Bemeester die basiese vaardighede van selfregulering, dit wil sê maniere om uself te kalmeer en u sterk emosies omgewingsvol te leef.
- Ontwikkel sy emosionele intelligensie - leer om vas te stel watter emosies hy voel, wat hulle genoem word en waaroor hulle 'sein'.
- Verhoog selfgevoeligheid en sensualiteit, wat die kwaliteit van liggaamspraktyke, insluitend seks, verbeter.
- Kan die oorsake van sy angs opspoor, wat hom meer kalm en gebalanseerd maak.
Dus, liggaamsbewustheid vaardigheid help 'n persoon om sy bui te bemeester, angs, sterk emosies te hanteer - opwinding, vrees, woede, verwarring, beperking, ens. en positief invloede oor die toestand van gesondheid en amoerasie.
En 'n diepgaande vaardigheid van liggaamsbewustheid, met die ondersteuning van 'n spesialis, help om met psigosomatiese simptome te werk en sielkundige trauma te herwin.
Maria Veresk,
Sielkundige, gestaltterapeut.
Aanbeveel:
"Hoe Om Te Leer Om Vroeër Op Te Staan, LEES MEER EN LEER TALE ". Belle COOPER Lewensafrigter Wenke
Gewoonlik, as ons van plan is om ons lewe ten goede te verander, kies ons Maandag as die beginpunt. En baie mense slaag selfs daarin om hierdie dag op te hou rook, sport te doen of op te hou om koffie te misbruik. Maar baie keer is dit op Maandag dat alles eindig … Daarom wil ons 'n plasing van die vryskut- en lewensafrigter Belle Cooper met u deel, waarin sy haar gedagtes hieroor deel.
Vyf Redes Waarom Ons Almal Moet Leer Om "niks" Te Doen
Die idee dat 'niksdoen' 'n vaardigheid is om aan te leer, kan aanvanklik raaiselagtig wees. Geen dwase nie, die enigste vraag is om op te hou om iets te doen? Maar dit is maklik om te sê - nie maklik om te doen nie. Dit is lank reeds bekend - sedert die dae van Boeddha - dat 'aksie' 'n onweerstaanbare begeerte, verslawing, verslawing, verslawing kan wees, wat ons nie as sodanig erken nie, net omdat die samelewing ons daarvoor aanmoedig.
8 Redes Vir Uitstel. Redes # 7 En # 8
Uitstel is nie maklik nie, want ons het elkeen ons eie redes daarvoor. As u uitstel wil hanteer, moet u verstaan wat dit die meeste veroorsaak. Hierdie redes sal in hierdie en die volgende paar artikels bespreek word. Rede # 7 Jy word dikwels afgelei Kyk na die huidige afleidings wat ons in ons daaglikse lewe ondervind:
8 Redes Vir Uitstel. Redes # 5 En # 6
Uitstel is nie maklik nie, want ons het elkeen ons eie redes daarvoor. Boonop kan een en dieselfde persoon die implementering van verskillende lewensaktiwiteite om verskillende redes uitstel. Eenvoudig gestel, uitstel is nie maklik nie, want elkeen van ons het verskillende redes om dit te hanteer.
Tegnieke Om Met Liggaamsbewustheid En Seksualiteit Te Werk (+ 'n Verskeidenheid Kaarte Om Mee Te Werk)
Metaforiese kaarte is 'n multifunksionele instrument waarmee u met verskillende behoeftes van 'n individu kan werk. Vandag bied ek drie tegnieke aan om met seksualiteit te werk deur drie verskillende dekke te gebruik, sodat elkeen van ons die tegniek en dek kan kies wat aangenaam sal wees om mee te werk.
