2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die ander dag is ek uitgenooi na die plaaslike TV as 'n kenner van 'n storie oor stres. Die versoek was soos volg: 'Kan u my vertel hoe u spanning op die werk kan hanteer? Wat kan u doen terwyl u op kantoor sit om van spanning ontslae te raak? " En ek het gedink …
Daar is soveel artikels met stresresepte: druk 'n anti-stresbal, drink kruietee, luister na ontspanningsmusiek, mediteer, blaas blaas, kyk na die brug van die gespreksgenoot, diep asemhaal, gereeld asemhaal, asemhaal. van drie, asemhaal, asemhaal, nie asemhaal nie … En hoe kan jy kies uit soveel "towerstafies" en "pille" …?)
Ek sal probeer om dit uit te vind.
Voordat ons praat oor hoe om spanning te oorkom, dit is belangrik om die spanning te verstaan - dit is 'n normale menslike reaksie, aan die verskillende vereistes van die omgewing, wat manifesteer in die algemene mobilisering van die liggaam om 'n moeilike situasie op te los, en dit sou vir ons baie moeilik wees om daarsonder te leef. Stem saam, selde wat kla oor verhoogde konsentrasie, hoë spoed van hul eie reaksies, vinnige verstand, ens.
Soos dit in die natuur gebeur - 'n haas het 'n roofdier gesien - gemobiliseer en geveg, of 'n leeu ruik prooi - mobiliseer en vang 'n hak. Dit is moeilik om 'n damhert te vang terwyl hy imposant op die savanne loop. Almal verstaan dit. Trouens, in spanning is 'n persoon op die hoogtepunt van sy doeltreffendheid.
Probleme ontstaan in die volgende: so 'n mobilisering verg 'n groot hoeveelheid energie, en enige organisme het rus nodig na spanning. Ons samelewing is so deurdrenk van die idee van 'hoër, vinniger, sterker' dat hierdie hoë doeltreffendheidspunt dikwels as die norm beskou word. Nie 'n enkele haas en nie 'n enkele leeu hardloop 8 uur per dag, vyf dae per week nie!
Daarom is die belangrikste, en ek sou sê die enigste, effektiewe metode om spanning te oorkom, 'n duidelike begrip en respek vir die grense van u vermoëns: hoeveel u in 'n stresvolle modus kan werk en hoeveel en hoe u daarna moet rus.
Hoe gereeld laat die meeste mense wat kla oor spanning, rus? Nie gereeld genoeg nie. Dit is veral moeilik om jouself te laat rus as jy moegheid as luiheid en swakheid beskou, en hardloop is die enigste moontlikheid om te bestaan. Dit is moeilik. Hartseer.
As spanning konstant is, is uitputting onvermydelik., en daarmee saam 'n vlaag van nie die aangenaamste emosies nie - irritasie, woede, wrok, vrees om nie die hoof te bied nie … Hierdie gevoelens speel 'n baie nuttige rol - dit dui aanhoudend aan 'n persoon dat iets dringend verander moet word! U kan probeer om hierdie emosies te ignoreer, maar die prys van so 'n negering is gewoonlik te hoog - ons kragte is nie eindeloos nie, of ons daarvan hou of nie, en as ons aanhou "hardloop", begin die liggaam reageer - met verskillende siektes van die mees onskadelike tot baie ernstige. As jy nie gaan lê om vrywillig te rus nie, "lê" die liggaam met geweld. So 'n prys.
Maar as 'n persoon egter besef dat die uitputting, die hoeveelheid oorblywende hulpbronne en die koste van sulke aksies besef en aanvaar, in dieselfde tempo, dan weet u nooit watter situasies gebeur nie, kan u hom veilig aanbeveel: sorg vir u gesondheid (behoorlike voeding, 'n goeie, duidelike regime, matige fisieke aktiwiteit, joga, swem, dans, ens.), moenie vergeet van die 'ander kant' van die lewe nie - familie, vriende, stokperdjies, ens. Dit is, so noukeurig as moontlik om u krag te spandeer en hulpbronne te pomp, om duidelik te besef dat hierdie pas nie die norm is nie, maar 'n reaksie op 'n uiterste situasie.
Dit is al wat ek in die plot gesê het. Raai wat hulle agtergelaat het?
;-)
Die deel waarin dit sê dat stres die norm is en aanbevelings vir die pomp van hulpbronne.
Hoër, vinniger, sterker, kamerade!))
Aanbeveel:
Die Hele Waarheid Oor Die 'towerpendel' Of Hoe Ons Nie Verantwoordelikheid Neem Vir Ons Lewens Nie
Die hele waarheid oor die 'towerpendel' of hoe ons nie verantwoordelikheid neem vir ons lewens nie . 'Eens was daar Ivanushka. Hy leef vir homself, lê op die stoof en weet nog steeds nie wat om te doen nie. Ja, wat om te doen. Waar om te gaan.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Die Verlede: 'n Slag Uit Die Verlede. Die Hele Waarheid Van Die Familie Sielkundige Andrei Zberovsky
Die verlede: 'n slag uit die verlede. Volgens opnames (in lande met 'n Europese soort kultuur), kan mans gemiddeld tot tien seksuele vennote hê en / of pogings tot ernstige liefdesverhoudings voordat hulle 'n huwelik op die ouderdom van 30 jaar begin.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
Hoe Is Jy Daar (AYA)? Die Bittere Waarheid Oor Wat Hierdie Gedagtes Oor Die Ekses Tot Gevolg Het, Van Die Gesinsielkundige Zberovsky
Vandag Volledige statistieke sal beskikbaar wees nadat die publikasie meer as 100 keer gekyk het. 💥HOE IS JY DAAR? Hoe gaan dit met die voormalige (s)? Een van die belangrikste kenmerke van die oorgangstydperk na liefde is sielkundige traagheid.
