Voordele Van Meditasie En Ander Ontspanningsoefeninge

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Die voordele van meditasie is duidelik -

1 Kalmeer die verstand

2 Die opwekking van 10 minute meditasie is 'n wonderlike herstellende rus vir die gees en die liggaam.

3 Bewuste kontak met liggaam en sintuie

4 Verhoog aandag

5 vaardigheid om interne dialoog te beheer

6 Meditasie gee 'n toestand van ligte beswyming en veral ligte kontak met die onderbewuste, waarin die praktyke van NLP, visualisering, dialoog van stemme, kommunikasie met dele van jouself (subpersoonlikhede) en bevestigings effektief is (sien paragraaf 3)

7 Normaliseer slaap vir ligte ontspanning en laer adrenalien- en kortisolvlakke

8 Verhoog bewustheid

9 U sien meer besonderhede, waardeur u meer effektief op die werk in verhoudings word, en u lewe op enige tydstip in die ruimte met kleure speel.

10 Bewustheid, interessante idees. Die brein werk voortdurend en gee ons nuwe interessante idees as vermaak as ons probeer kalmeer. Daarbenewens is dit, soos reeds genoem, 'n verband met die subcortex, waar baie interessante dinge gestoor word.

11 Pompspanningsweerstand as gevolg van algemene ontspanning, die posisie van die waarnemer en uitgaan na die bewussynsfere wat nie van buite beïnvloed word nie

Wat kan gedoen word

Die essensie van die praktyk is om te fokus op een vooraf geselekteerde voorwerp. Die eenvoudigste en mees altyd by ons is ons asem. Dit is ook die gewildste omdat dit 'n verband met gevoelens het, die kalmering daarvan kalmeer ook emosies, omdat dit in die liggaam is, wat beteken dat dit die kontak daarmee verhoog.

Spesiale eksterne toestande vir meditasie is nie nodig nie, maar vir beginners is dit gerieflik, soms is selfs stilte, eensaamheid en onbeweeglikheid van die liggaam nodig. Maar as u gewoond raak aan meditasie, kan u in enige toestand mediteer - lê, sit. staan, in vervoer, metro of bus, en selfs by die werkplek (natuurlik tydens pouse). As dit byvoorbeeld raserig is, is wraak die geleentheid om oor die geluide te mediteer. Vanuit die interne omstandighede is die eerste konsentrasie op die gekose voorwerp, en om betyds op te let dat u afgelei word, en sonder om uself te skel, sonder om hieroor bekommerd te wees, aandag te gee aan die voorwerp van meditasie. Daar is 'n ander soort meditasie. dit is om te ontspan en u gedagtes waar te neem sonder om dit te probeer stop. Die aard van ons verstand is sodanig dat dit onvermydelik is; dit kan baie jare neem om die interne dialoog te stop, nie net sonder om sukses te behaal nie, maar ook met newe -effekte in die vorm van lusteloosheid en stadige denke. Dit geld veral vir intellektuele. Meditasie met die resolusie van interne dialoog, inteendeel, gee aanleiding tot nuwe interessante idees en verstaan, wat boonop in die reël poëties geformuleer word. Ek beveel dus aan dat u die interne dialoog slegs onder toesig van ervare praktisyns soos don Juan stop)))) As iemand u pla en u van hom ontslae wil raak, hou u net op om na hom te luister. Draai net weg en dink aan joune, of loop weg. In plaas daarvan om dood te maak of 'n geveg met snot en die polisie te begin. Ongeveer dieselfde moet gedoen word met wat inmeng - slaperigheid, gedagtes oor die straat of in die woonstel. Om op 'n voorwerp te konsentreer en waar te neem, is baie veiliger as om met die verstand se eie natuur te veg. En dan, ek verseker jou, die beste sal gebeur. wat kan gebeur. Dit is wanneer u op hierdie manier mediteer. jy bereik die maksimum van jou moontlikhede. As u mediteer, moet u net so opreg en eenvoudig wees soos kinders. Sonder om die verstand in te meng, slegs die proses raak te sien, niks te verwag nie, niks anders as om aandag te vestig op die doel van konsentrasie, nie aan te dring nie. As hierdie toestand bereik word, gebeur die res vanself. Iets gaan binne -in jou oop. Maak skoon, verhelder, gee kalm, selfversekerde energie

As medisyne moet meditasie as 'n kursus geneem word vir 'n stabiele effek. Almal skryf dat u gereeld moet mediteer, verkieslik elke dag vir ten minste 10 minute. Daar en dan is die effek om te versamel. As u langer mediteer, hoe stabieler is die resultaat. Om meer te leer

1. Andy Paddicomb Meditasie en bewustheid 10 minute per dag wat u lewe sal verander
2. Joel Levy Michelle Levy Duidelike verstand, meditasie en fiksheid vir die verstand
3. Oleg Gor. Die verligtes gaan nie aan die werk nie. Die verligtes neem nie lenings nie
4. Stephen Levin Begeleide meditasie-, navorsings- en genesingspraktyke
5. Eckhart Tolle. Die krag van die oomblik is Nou. Wat sê die stilte?
6. Klaus Jole -meditasie om geld in u lewe te bring
7. Elizabeth Gilbert Ja. Bid, liefde
8. Andrey Glazkov Een asem. Meditasie vir besige mense