2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Gestaltiste weet dat 'n figuur slegs op die agtergrond gesien kan word:)
As daar geen agtergrond is nie, is daar geen figuur nie.
Dit is onmoontlik om nag sonder dag te sien, lig sonder duisternis, goed sonder kwaad, geluk sonder lyding, ens.
Gewoonlik, as 'n kliënt terapie kom en 'n versoek rig, is daar 'n groot begeerte om hierdie versoek te begryp en dit na verre plekke te volg.
O, en hoeveel kringe het ek so gewikkel aan die begin van my oefening …
Maar al wat u na die huidige toestand kan doen, is om saam met u kliënt daarin vas te val. Hierdie toestand is soos 'n spook. Die toestand van die kliënt word bloot uit die konteks van sy wese gehaal. Na hom kan u slegs "in 'n sirkel" met die kliënt loop tot aan die einde van die sessie.
Die verskynsel om "in 'n sirkel" te loop, is te wyte aan die werk van ons bewussyn: hoe meer ons op iets konsentreer, hoe meer word ons bewussyn vernou (ons persepsie). Dit beperk tot die voorwerp waarna ons kyk. Hoe minder ons fokus, hoe groter ons bewussyn en hoe groter die gebied wat ons met ons blik kan bedek.
Daarom word die betekenis van die werk met die syfers wat die kliënt bring, sonder om die agtergrond van die lewe van die kliënt in ag te neem, tot 'n doodloopstraat.
Die rede waarom die kliënt ly, is eintlik omdat sy bewussyn vernou het. En uit die toestand van vernoude bewussyn, sien die kliënt nie hoekom en waarom die probleem hoegenaamd ontstaan het nie. Hy sien slegs die probleem self. Hy kyk onder 'n mikroskoop na wat groter is as hy. Dit is 'n doodloopstraat.
Daarom is dit belangrik om 'n stap weg te neem van die situasie en 'n bietjie meer te sien. Gaan terug na die afstand vanwaar u uiteindelik die oplossing vir die probleem kan sien.
As 'n kliënt terapie kom, sê hy heimlik vir die sielkundige: help my om uit te brei, ek wil sien waarna ek nie kyk nie.
Dit is wonderlik dat daar terapie en sielkundiges is.
Maar hoe kan u self leer om nie in so 'n mate te beperk dat u niks anders as die probleem self sal sien nie?
Aangesien ons gedagtes daaraan gewoond is om op een ding te konsentreer, is dit regtig moeilik om dit te leer om uit fokus te wees. Dit is die enigste manier om die hele konteks van wat gebeur te sien en 'n oplossing vir die probleemsituasie te vind. Die verstand moet opgelei word, leer om u aandag te beheer en u bewussyn hierdeur uit te brei. Aandag is een van die waarnemingsfilters, wat verantwoordelik is vir fokus en selektiwiteit.
Om die bewussyn uit te brei, is dit belangrik om deur middel van verskuiwende aandag meer te probeer sien as waarheen ons gewoond is.
Of, anders gestel, probeer om meer en meer kontekste van die probleemsituasie te sien.
Byvoorbeeld:
In onderhandelinge met kliënte het u intense woede en irritasie ervaar. Meer as 2 uur na die vergadering kan u nie terugkom en die situasie in u kop herhaal nie. Dieselfde gedagtes, dieselfde toestand.
Probeer eers 'n ander konteks in die situasie inbring.
Byvoorbeeld, sensasies in die liggaam.
Probeer om jou asemhaling, spanning in jou liggaam, hoe jy sit, hoe jou voete die oppervlak van die vloer voel, te voel. Betree die konteks dat u 'n liggaam het, u is eintlik 'n mens:)
As dit eers werk, gaan dan na 'n ander konteks.
Probeer om rond te kyk en te sien wat rondom jou is. Watter soort ruimte is dit gemaklik vir jou, wat langs jou is? Hoe kom jy daar waar jy is. Wat voel jy. wanneer kyk jy daarna? Wat wil jy hê op die oomblik dat jy dit agterkom?
Gebeur het? Fantasties, voeg nog 'n konteks by.
Hoe het jou dag enigsins begin? En in watter toestand het u die huis verlaat? Miskien het u nie die hele nag geslaap nie, of het u baie angs weens die komende eksamen in die verkeerspolisie, of was u 'n hele week in 'n rusie met u geliefde?
Stel meer kontekste bekend, moenie ophou nie. Op sommige vlakke sal 'n oplossing verskyn:)
Byvoorbeeld hierdie. Wat gaan oor die algemeen in jou lewe aan? Die lewe is nie net werk nie. Wat van persoonlike lewe, wat van kreatiewe besef, wat van gesondheid, wat van rus?
Kyk hoe u persepsie van die situasie sal verander namate u nuwe kontekste bekendstel.
Probeer om 'n stap verder te gaan en 'n ander konteks in te voer. Probeer om te sien hoe die situasie in u lewe is. Met wie en onder watter omstandighede ervaar u hierdie toestande. En wat sien u gemeen tussen al hierdie situasies?
U kan nog 'n tree terugstap …
En hoe is dit in sulke situasies algemeen aanvaar om in u gesin te reageer? Klink dit soos wat jou ma gedoen het? En pa? Was dit in u interaksie? By wie het u geleer om so te reageer?
U kan nog 'n tree terugstap …
Merk u dat hierdie situasie soos ander in u gesin lyk? Miskien reageer alle lede van u geslag op dieselfde manier in soortgelyke situasies? Wat was die aanleiding tot die situasie?
U kan nog 'n tree terugstap …
En kyk vanuit die oogpunt van lewenstake, waaroor hierdie situasies gaan en wat u daarin moet leer. Watter hulpbron of ervaring ontbreek u om te leer hoe u in hierdie situasies anders kan reageer of optree?
U kan terugstap en nog 'n stap …
En kyk vanuit die oogpunt van die take van u gees, waarom dit vir u belangrik is om hierdie situasies te leef en watter kwaliteit u danksy hulle kan verkry.
U kan 'n stap verder of 'n stap na die kant toe gaan …
Totdat 'n oplossing verskyn.
Eintlik kan een en dieselfde situasie vanuit verskillende perspektiewe, verskillende hoeke en verskillende kante beskou word. En hoe wyer u siening is, hoe minder is die probleem.
Hoe smaller jou blik, hoe ernstiger en onoplosbaar lyk die situasie.
U kan hierdie eenvoudige reël onthou en elke keer as dit vir u lyk dat u in 'n desperate of moeilike situasie verkeer, moet u net onthou dat dit nie 'n situasie soos hierdie is nie, en u kies om so te kyk.
Wil u deur 'n vergrootglas na die situasie kyk, maar wil u dit deur 'n verkyker bekyk, maar wil u so ver beweeg om die hele perspektief te sien?)
Alles soos u kies. Alles in hierdie lewe gebeur net omdat u kies dat dit moet gebeur. 'N Onbewuste keuse is ook 'n keuse. Jou keuse.
Aanbeveel:
Bewustheid Is Nie Genoeg Vir Verandering Nie
Daar is 630 spiere in die menslike liggaam. 208 bene. Ongeveer 5 liter bloed (afhangende van gewig). Die longe neem ongeveer 17 280 asemhalings per dag. Die menslike hart maak van 51840 tot 144000 slae per dag, deur bloed te pomp wat voedingstowwe na elke sel van die liggaam vervoer, verwyder wat reeds onnodig is en moet uit die liggaam verwyder word.
N Persoon Is Nie 'n Probleem Nie, 'n Probleem Is 'n Probleem
Narratiewe benadering 'n relatief jong tendens in moderne psigoterapie en sielkundige berading. Dit het ontstaan aan die begin van die 70-80's van die XX eeu in Australië en Nieu-Seeland. Die stigters van die benadering is Michael White en David Epston.
Probleem' Kind - Wie Se Probleem Is Dit?
Konsultasies en terapie met kinders veroorsaak altyd meer gedagtes en bekommernisse by my as by volwasse kliënte. As ouers raad soek vir hul kinders, sê hulle gewoonlik: "My kind het sulke probleme, kan ek iets daaraan doen?" … hier vra ek altyd die innerlike vraag:
Die Verskynsel Van 'bewustheid' (bewustheid) In Kognitiewe Gedragsterapie
'Mindfulness' is 'n relatief nuwe en interessante verskynsel in moderne kognitiewe gedragsterapie. In die afgelope dekades het die buitelandse literatuur 'n bestendige toename in die aantal werke opgedra wat toegewy is aan die wetenskaplike ontwikkeling van die konsep van bewustheid of sielkundige bewustheid [4, 18].
Onvrugbaarheid As 'n Sielkundige Probleem. Algoritme Om Met Die Probleem Te Werk
Onvrugbaarheid is die onvermoë om kinders te hê. Alhoewel hierdie konsep meer algemeen op vroue toegepas word, geld dit steeds vir mans. Daar kan oor onvrugbaarheid gepraat word as 'n persoon nie swanger kan raak na 2 jaar van onbeskermde gereelde seks nie.
