2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is 630 spiere in die menslike liggaam. 208 bene. Ongeveer 5 liter bloed (afhangende van gewig). Die longe neem ongeveer 17 280 asemhalings per dag.
Die menslike hart maak van 51840 tot 144000 slae per dag, deur bloed te pomp wat voedingstowwe na elke sel van die liggaam vervoer, verwyder wat reeds onnodig is en moet uit die liggaam verwyder word.
Die serebrale korteks bevat 10,000-100,000 miljoen neurone en 'n nog groter aantal glial selle (waarvan die presiese aantal nog nie bekend is nie). En dit alles werk in noue verband, die werking van elke orgaan beïnvloed die werking van die hele stelsel wat genoem word die organisme, dat as een orgaan misluk, die hele organisme sy werk herbou. Eerstens vergoed dit die 'breuk' deur die las op ander organe te versprei. As die vergoeding langtermyn was en die uiteensetting om een of ander rede nie herstel word nie, begin die res van die organe seer as gevolg van die oormatige las.
Byvoorbeeld, as die bloedvate weens spanning spanning kry, word die hart gedwing om die bloed harder en meer gereeld te stoot, sodat dit tyd het om elke sel te voed. Die eerste ding wat u moet tref, is die oë, want die bloed, wat suurstof en voedingstowwe vervoer, kom eerstens die brein binne as 'n strategies belangrike menslike orgaan. Die oë ervaar al die 'vreugdes' van verhoogde druk. Dan begin die niere groete stuur, wat in 'n noodmodus werk (die bloed jaag al hoe vinniger). En dan begin 'n bose kringloop - die niere kan nie hanteer nie, die metabolisme verander. Om voedingstowwe na die selle te bring en gifstowwe te verwyder, begin die hart selfs vinniger bloed pomp, en die niere word selfs harder.
Ek noem hierdie hele ketting slegs om die onderlinge verbinding van ALLE liggaamstelsels met mekaar en die belangrikheid van die funksionering van elke orgaan duidelik aan te toon.
En nou gaan ek oor na die belangrikste punt, wat vir my uiters belangrik lyk in die konteks van psigoterapie.
'N Bietjie voorspel:
Die belangrikste hulpmiddel vir psigoterapie is bewustheid. Die besef van sy bydrae tot wat in 'n persoon se lewe gebeur, verskyn geleentheid om hierdie lewe na 'n persoon se eie keuse soveel te verander as veranderinge in 'n persoon se mag (laat ons nie vergeet dat daar ook 'n eksterne omgewing (mense, gebeure, verskynsels) is waaroor 'n persoon geen mag het nie).
Die belangrikste sleutelwoord in die paragraaf hierbo is geleentheid. Ek wil dit veral beklemtoon.
Daar is soms 'n verwagting van 'n wonderwerk deur psigoterapie. Soos ek sal na psigoterapie kom, my brein regmaak, dan begin my werklike lewe! En ek sal hard werk aan myself, soveel as wat nodig is, net om anders te voel, net om hierdie eindeloos herhalende gebeure / reaksies / scenario's te stop waaruit ek uitgeput is.
Maar daar is een baie belangrike detail wat soms buite die fokusarea val: bewustheid alleen is nie genoeg vir verandering nie.
As ek passievol is oor hoe ek buikspiere op my maag nodig het, kan ek verstaan waarom ek nie aan die buikspiere werk nie. Bewustheid alleen is egter nie genoeg vir hierdie langverwagte blokkies nie, en u moet ook sweet. True, nie deur 'wilskrag' nie (ek glo glad nie daarin nie), maar alreeds op grond van my eie begeerte. Maar sweet steeds, al is dit hoog (want ek is in kontak met hierdie begeerte van my).
As ek passievol is hoe ek wil hê dat die scenario's in my verhouding moet verander, kan ek my bydrae tot wat gebeur, besef. Om iets regtig te verander, sal ek egter iets anders moet doen.
En dit is belaai met die feit dat ek:
a) baie eng
b) Ek sal kwesbaar voel (ongemaklik, swak, belaglik, kwesbaar …)
c) Ek sal verkeerd wees, soms maak dit seer
As u loop, is 400 spiere betrokke. Op volwassenheid lyk dit natuurlik, min mense dink aan hoe moeilik dit werklik is. Verbeel jou: gryp en koördineer gelyktydig spanning -ontspanning van 400 spiere! Boonop op die masjien, sonder om daaraan te dink!
Maar as u u kinders onthou, of u vra u ouers hoeveel keer hulle hul harte aangegryp het toe u hierdie vaardigheid bemeester het, word dit duidelik dat u amper gemaklik en maklik gevoel het as u 'n reguit liggaamshouding bemeester het. Totdat u 370 spiere hanteer, kan dertig verraderlik uit fokus wees! En dan is daar niks meer as om die verskillende lekkernye van soms hartelose swaartekrag te leer nie.
Ek het eens in 'n sentrum gewerk waar mense skoliose kom behandel. Eerstens word hulle geleer om weer te loop. En dit blyk nog moeiliker as om van nuuts af te leer! Omdat u op die masjien wil doen soos u vroeër was. En as 'n kind gedryf word deur 'n spontane en onweerstaanbare dors na kennis wanneer hy bemeester, dan, in volwassenheid, om gewoontepatrone te verander, is ongelooflike selfdissipline, selfbewustheid, selfondersteuning en aanvaarding van verantwoordelikheid vir hul eie veranderinge. ook nodig. Dit wil sê, hier is 'n hele kompleks van "spiere van die siel" verbind, benewens die liggaam. Maar nie 'n enkele verandering in die siel sal na buite verander nie, as dit nie deur aksie (nuwe ervaring) ondersteun word nie.
Ek bedoel, terapie is slegs een hulpmiddel, 'n bron wat vir verandering gebruik kan word. Maar geen terapeut en geen terapie kan iemand se lewe vir iemand anders verander nie. Terapie kan 'n uitstekende oefenmasjien wees om die spiere wat u wil op te pomp en / of nuwe ervarings in 'n veilige ruimte uit te probeer.
Maar net om na die geestelike te streef sonder om na die fisiese (en omgekeerd) om te sien, sowel as om die intellektuele te ontwikkel sonder om die verstandige te ontwikkel, net soos omgee vir ander sonder om vir jouself te sorg, sal waarskynlik nie 'n gevoel van integriteit en die ervaring van harmonie.
So gaan dit.
@sielkundige Alyaeva Ksenia.
Aanbeveel:
DIE GELOOF "EK IS NIE GOED GENOEG NIE"
As u hierdie frase voortgaan, kry u 'Ek is nie goed genoeg om liefgehê te word nie, om liefgehê te word'. En daardie geloof is die hoeksteen van 'n lae selfbeeld. Hulle word gevolg deur oortuigings oor hul onwaardigheid van iets goeds: welstand, 'n ordentlike man, gesondheid, loopbaanvordering, sukses en uiteindelik weer liefde.
Organisatoriese Verandering Gebaseer Op Arnold Beisser Se Paradoksale Teorie Van Verandering
Om mee te begin, is dit belangrik om 'n paar woorde te sê oor A. Beisser se teorie van verandering. In die oorspronklike taal lees dit soos volg: verandering vind plaas wanneer iemand word wie hy is, maar nie wanneer hy probeer word wie hy nie is nie … Verandering vind nie plaas as gevolg van gedwonge pogings van 'n individu om te verander of 'n ander persoon om hom te verander nie, dit vind plaas as die individu tyd en moeite bestee om te wees wie hy is - d.
Waarom Nie Vir My Sorg Nie? Waarom Gee Mans Om Vir Ander Vroue, Maar Nie Vir My Nie?
Klagtes oor gebrek aan sorg is meer tipies vir vroue, terwyl mans met 'n sekere waardigheid daaroor kan praat ("Die vrou gee nie so om vir my nie … En hoekom?"). In elk geval begin 'n persoon homself 'n pynlike vraag stel - wat is fout met my, waarom word dit aan ander gegee, en nie aan my nie?
Die Verskynsel Van 'bewustheid' (bewustheid) In Kognitiewe Gedragsterapie
'Mindfulness' is 'n relatief nuwe en interessante verskynsel in moderne kognitiewe gedragsterapie. In die afgelope dekades het die buitelandse literatuur 'n bestendige toename in die aantal werke opgedra wat toegewy is aan die wetenskaplike ontwikkeling van die konsep van bewustheid of sielkundige bewustheid [4, 18].
Bewustheid Uitbrei, Nie 'n Probleem Nie
Gestaltiste weet dat 'n figuur slegs op die agtergrond gesien kan word :) As daar geen agtergrond is nie, is daar geen figuur nie. Dit is onmoontlik om nag sonder dag te sien, lig sonder duisternis, goed sonder kwaad, geluk sonder lyding, ens.
