Coronavirus: Hoe Om Nie Paniekerig Te Raak Nie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Pandemiese paniek in die wêreld 😰

Kliënte kom met erger vrese en fobies. Dit is alles die skuld van die koronavirus. Die paniek wat hy wêreldwyd saai, besmet mense vinniger as die virus self.

Paniek, spanning en konstante vrees veroorsaak uitputting, wat glad nie bydra tot die liggaam se weerstand en die immuunstelsel versterk nie.

Hoe om paniek te vermy:

1. Maak seker dat u alles in u vermoë doen om uself en u gesin veilig te hou:

✔️ Was u hande met seep, gebruik 'n antiseptiese middel, raak nie u gesig, oë, mond en neus met u hande nie;

✔️ As dit moontlik is, bly tuis, as u moet uitgaan - hou afstand met ander mense;

✔️ vergeet nie om te ventileer en nat skoon te maak nie;

✔️ as u verkoue, koors, hoes en kortasem het, skakel 'n dokter;

✔️ hou by die aanbevelings van die gesondheidsowerhede en kwarantynmaatreëls;

2. Bestudeer die statistieke oor koronavirus, ons skrik veral van die onbekende:

✔️ In 80% van die gevalle verloop die koronavirus soos 'n verkoue;

✔️ bejaardes en mense met ernstige chroniese siektes loop 'n risiko;

✔️ by kinders is die koronavirus in die meeste gevalle asimptomaties;

✔️ sterftes as gevolg van koronavirus is 0,4% vir mense onder die ouderdom van 50, 1,3% onder die ouderdom van 60, 3,6% onder die ouderdom van 70; 8% onder die ouderdom van 80;

✔️ na kwarantynmaatreëls het die voorkoms van koronavirus in China feitlik verdwyn;

3. Let op inligtinghigiëne:

✔️ Vertrou slegs op betroubare bronne;

✔️ neem gesprekke en bespreking oor koronavirus;

✔️ Moenie fokus op slegte nuus nie; daar gebeur baie goeie dinge in die wêreld, byvoorbeeld, lees verhale oor hoe mense in verskillende lande mekaar ondersteun;

✔️ spandeer minder tyd op die internet, eentonige huishoudelike take lei goed af van ontstellende gedagtes;

4. Moenie probeer om te beheer wat u nie kan beïnvloed nie:

✔️ Die gevoel van magteloosheid groei net as u die situasie met die koronavirus probeer beheer, u beperkings erken en slegs doen wat van u afhang;

✔️ Dink na oor 'n plan van aksie in verskillende situasies; dit sal help om weer beheer te kry oor wat gebeur;

✔️ u kan nog steeds kies wat u in die huidige situasie wil doen, byvoorbeeld sorg vir dinge wat lank uitgestel is;

5. Sorg vir jouself:

✔️ Skakel, indien moontlik, na afstandwerk;

✔️ leer om genoeg te slaap, swak slaap verminder immuniteit;

✔️ Neem 'n blaaskans en geniet 'n interessante tyd - doen oefeninge, begin 'n nuwe boek lees, kyk flieks, plant blomme, kook iets lekker, haal die puin in die kas uitmekaar;

✔️ doen waarvoor u lief is of doen wat u lankal uitgestel het;

☝️ Onthou, paniek is die vrees vir 'n onbekende toekoms. Om dit te hanteer, moet u konsentreer op wat hier en nou is.

🧘‍♀️Ek stel 'n maklike manier voor om angs te hanteer:

Sit in 'n stoel, haal 'n paar keer diep asem, fokus op die sintuie - waar is ek? wat sien ek? wat hoor ek? Hoe voel die stoel? is wat ek sien, hoor en aanraak - aangenaam of nie? neem (byvoorbeeld) koffie en voel die reuk en smaak daarvan, sê u gevoelens hardop: 'Ek is tuis, ek sit in 'n leunstoel, ek kyk hoe my seun speel, ek hoor voëls sing buite die venster en motors ry, Ek drink koffie, ek hou van bitter smaak en reuk. Hier en nou is ek en my geliefdes gesond."

Probeer om in die hede te bly en moenie jou gedagtes in 'n angstige toekoms laat loop nie. Al die mense in die wêreld gaan tans deur 'n moeilike tyd, en wat ons regtig kan doen, is om kalm te bly en nie paniekerig te raak nie.

Gesondheid en rustigheid vir ons almal!