2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Beantwoord eers die vraag.
Wat dink jy: moet jy stres hanteer?
Ek wonder of u mening sal verander nadat ek dit gelees het.
100 jaar gelede het Hans Selye die konsep van stres geformuleer, en selfs toe het die wetenskaplike dit in 2 tipes verdeel: bruikbaar en vernietigend. Stres kan in een van die kategorieë ingedeel word, afhangende van die persoon se reaksie op die bron daarvan. Byvoorbeeld, die verlies van 'n geliefde of 'n bedreiging vir die gesondheid is nood (vernietigend), die wen van die lotto is eustress (ook nuttig, positief). Dit lyk eenvoudig en verstaanbaar.
Trouens, alles is meer ingewikkeld.
Dieselfde gebeurtenisse beïnvloed immers verskillende mense op verskillende maniere. Soos met selfisolasie: vir sommige is dit nuwe geleenthede, vir ander - beperkings. En watter soort spanning u sal ervaar, hang af van baie insette: geestelike stabiliteit, bui, fisiese toestand, vorige ervaring, ensovoorts.
En nog harder.
Stres is die liggaam se reaksie op verandering. Enige veranderinge, ekstern of intern, word deur die brein as 'n moontlike gevaar beskou. Om dit te weerstaan, word kortisol, adrenalien en oksitosien vervaardig. Hoe hoër die hormoonvlak, hoe groter is die spanning. En in teorie, hoe sterker die spanning, hoe nadeliger is dit vir die gesondheid.
So, maar nie heeltemal nie.
Gaan oor na die prettige deel.
Volgens navorsing van die Harvard -universiteit benadeel ernstige stres 'n persoon se gesondheid slegs as hy stres as skadelik beskou
Stel jou voor dat iets jou ontstel.
Die liggaam reageer hierop - hartklop en asemhaling verhoog, bloedsomloop toeneem, gehoor skerp, visie verander - dit word alles 'n stresreaksie genoem. Gewoonlik word hierdie toestand ervaar as iets onaangenaams, waaruit u so gou as moontlik wil ontslae raak.
Klink dit bekend, nè?
Maar wat as jy van die ander kant daarna kyk?
En beskou fisiologiese veranderinge as u liggaam se voorbereiding op dreigende gevaar:
* leerlinge vergroot en u word meer waaksaam
* vinnige en vlak asemhaling versadig die bloed met suurstof
* intense hartklop verskaf bloed aan die spiere, wat kan help om te hardloop of aan te val, in geval van gevaar
* gedagtes word versnel om dit makliker te maak om die bedreiging te beoordeel en besluite te neem.
Die liggaam is dus gevul met energie, en dit is hierdie veranderinge wat help om die dreigende gevaar die hoof te bied en aan te pas by nuwe toestande.
Navorsing toon dat as u spanning op hierdie manier ervaar, dit u helper word. Die magie gebeur: in plaas van intense opwinding en paniekaanvalle, word jy meer gefokus, kalm en selfversekerd. Ja, die hart klop vinniger, maar die bloedvate bly net so ontspanne soos in 'n rustige toestand. As die angskomponent verdwyn, word die liggaamlike gevoel soortgelyk aan die ervaring van vreugde of moed.
Dit blyk dat u houding teenoor stres nie net u emosionele toestand beïnvloed nie, maar ook liggaamlike manifestasies.
Dus, die volgende keer as u voel dat u hande sweet en u hart uit u bors spring, moet u onthou dat die liggaam so 'n "gevegsgereedheid" is. Dit beteken dat u kans om 'n moeilike situasie te hanteer aansienlik verhoog word.
Aanbeveel:
Trauma: Beste Vriend En Ergste Vyand Het In Een Gerol
Ek sê trauma, alhoewel ek dit nie as 'n gebeurtenis bedoel nie, maar die gevolge daarvan. Verskeie beserings gebeur van die begin af met 'n persoon van die begin af; langtermyngevolge van 'n besering ontstaan as daar twee toestande is: 1.
Die Belangrikste Vyand Op Die Pad Van Selfliefde
Elke poging om jouself vroeër of later lief te hê, sal neus tot neus bots met die stem van onbekende subpersoonlikhede - die stem van 'n interne kritikus wat altyd brom, twyfel, blameer en na tekortkominge in alles soek. Dit gebeur so dat ons in 'n evaluerende samelewing leef - vanaf die eerste minute van geboorte word ons op die Apgar -skaal geëvalueer, waarna daar geen manier is om weg te steek vir die blik en streng kommentaar van ouers, dokters, opvoeders, onderwysers
WANNEER DIE BESTE IS DIE VYAND VAN DIE GOEIE
WANNEER DIE BESTE IS DIE VYAND VAN DIE GOEIE Die US Navy SEALs het 'n spesiale oefening: hulle bind hul hande agter hul rug, bind hul enkels en gooi dit in 'n swembad van 3 meter diep. Sy taak is om vyf minute te oorleef. Soos dikwels die geval is met SEAL -opleiding, misluk die oorgrote meerderheid rekrute.
Ontmoet! My Vriend En Helper - WOEDE
In plaas van 'n voorwoord: Ek is geïnspireer om hierdie artikel aan te bied deur my dogter, wat die teks in haar notaboek ywerig en geduldig neergeskryf het. Die materiaal wat ek haar vir bedrog gegee het, was nie heeltemal op haar ouderdom nie, en nou, 'n bietjie later, besef ek dat ek my geleer het deur my moederlike ambisies (soos dikwels die geval is), en nie die werklikheid nie.
Is Die Liggaam 'n Vyand Of 'n Vriend?
Almal wat gewig verloor en diëte sukkel voortdurend met honger, aangesien dit hul grootste vyand is. Alle ooreet mense sukkel met gevoelens van oorversadiging om nog 'n heerlike hap te eet. Mense met normale eetgedrag reageer kalm op seine van hul liggaam en bevredig hulle.
