Hoe Om Te Leer Om Jouself Te Waardeer? Hoe Om Te Gaan Met Die Gewoonte Om Jouself Te Devalueer?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Devaluering is 'n verdedigingsmeganisme in ons psige, waarin ons die belangrikheid van wat vir ons baie belangrik is, verminder (of heeltemal ontken). U kan alles devalueer - uself, ander mense, emosies, prestasies. Hierdie gedrag kan 'n bewys wees van moegheid, uitbranding, gebrek aan hulpbronne.

Waarom kan ons nie iets aangenaams oor onsself aanvaar nie, ons brein herlei na die oortuiging "Ek is 'n goeie mens"? Die rede lê in ons kinderjare. As kind het ons 'n meganisme gekry om ons suksesse te devalueer en ons is geleer om dit te gebruik. Dit geld veral vir die suksesse wat vir ons persoonlik belangrik was - dit is eenvoudig nie opgemerk deur die naaste aan ons en die mense om hulle nie, of hulle het gesê: 'Ja, en wat is so belangrik? Wel, "vyf", dink net! ". Dit pas nie in ons kop nie, hoekom het hulle eers 'n goeie graad van ons geëis en daarna op 'n soortgelyke manier gedra. As gevolg hiervan het ons geleer om onsself op hierdie manier te behandel, en deur iets goed, belangrik en noodsaaklik te doen, is dit makliker vir ons om onsself te waardeer. Die ding is dat ons voortdurend in afwagting is op sterk frustrasie na die vreugde wat ons beleef het (ek sal nou bly wees, en dan sal iemand sê dat dit alles nonsens is), so vooraf, net vir ingeval (sodat dit nie gebeur nie) Dit maak nie meer seer nie), ons demp ons gevoelens. Ken u hierdie gewaarwordinge?

As op 'n diep vlak (tot in die onbewuste) van kleins af die geloof oor onsself "ek is abnormaal, nie mooi genoeg nie, slim, interessant, ens." Op 'n diep vlak (in die onbewuste) aan ons bekendgestel is, nadat ons volwasse geword het en met die teenoorgestelde mening van ander gekonfronteer is, keer ons terug na ons beeld van onsself. Op 'n diep vlak wil ons regtig hê dat ons beeld holisties en konstant moet wees, en nie ons kennis van onsself weerspreek nie. As ek weet dat ek nie slim genoeg is nie, en ander die teenoorgestelde sê, is dit nie waar nie (ek weet in werklikheid!). Ons verkies om voort te gaan om onsself te omring met ons eie valse oortuigings, daarom sal ons op alle moontlike maniere redes en redes soek, situasies vergelyk om ons visie, ons prentjie van die wêreld binne die bewussyn te bevestig. Selfs as 'n onderneming suksesvol is, sal ons iemand vind wat sal sê: "Jy is sleg!" (en ons sal hierdie persoon net hoor!).

Waarom gebeur dit? Hierdie persoon pas perfek by die beeld van die moederfiguur wat jou grootgemaak het. En hierdie vorm is baie aanvaarbaar en gerieflik vir u, anders begin u sterk bekommerd wees dat die wêreld om u onstabiel is ('Ek is 'n slegte mens, maar wat ander mense anders dink, beteken bedrog of manipulasie. As ek glo, sal ek wees later teleurgesteld, sal dit nog pynliker wees ). Daar is baie vrese en angs in hierdie gebied, en dit is belangrik om te verstaan waarvoor u bang is op die oomblik dat u u suksesse en prestasies erken. Wat sal met jou gebeur as jy erken dat jy puik is?

Waarom anders kan u uself devalueer? Dit is 'n goeie manier om te stop. Jou onbewuste wys jou dat jy in die verkeerde rigting beweeg of probeer om jou behoeftes op die verkeerde manier (of die verkeerde behoefte) te vervul. Dit is waarskynlik dat u steeds aan die behoefte van die moeder se figuur voldoen (dat almal wonderlik is, om almal tevrede te stel), en as u nie ten minste een persoon kan bevredig nie, sal die moeder ontsteld wees. Dit is egter in elk geval 'n goeie aanduiding dat u moet stop en na uself moet luister - u is nie verbind met u gevoelens nie en het die sensuele deel verloor.

Wat om te doen? Wees in die eerste plek altyd op die oomblik van waardevermindering en ontleed die situasie. Ek devalueer myself nou en konsentreer my op obsessiewe gedagtes dat ek iets verkeerd doen - stop! Hoe voel ek op die oomblik? Waarom is ek angstig of bang? Wat gebeur as ek 'n nuwe werklikheid erken, 'n nuwe kompliment oor myself? Wie bly ek tevrede met my ou kennis van myself? Watter behoefte probeer ek op hierdie manier bevredig? As u byvoorbeeld onbewustelik aan die verwagtinge van die moeder se figuur voldoen dat u 'n slegte persoon is (sy het dit verwag), voel u die behoefte aan liefde.

Ontleed aan wie se verwagtinge u gewoond is? En in watter gevalle? Dink terug aan die vroegste kinderverhale toe u gevoel het dat iets verkeerd is. Miskien het u in sommige lewensomstandighede meer verantwoordelikheid aanvaar as wat u moes, en niemand het u daarvoor bedank nie. Byvoorbeeld, die geboorte van 'n tweede kind in 'n gesin - die ouers het u 'n rukkie by die baba gelos en later nie bedank nie. Stel u gedagtes terug in hierdie situasie en stel u 'n prentjie voor wanneer u dankbaarheid ontvang vir wat u gedoen het.

Hersien gereeld u oortuigings oor uself - gaan sit en skryf u sterk- en swakpunte neer, ontleed wat verander het en omhels die veranderinge. Dit is belangrik om elke dag te vier hoe u verander, in watter rigting, en dankbaar te wees vir hierdie veranderinge. Selfs as u na u mening êrens gestruikel het, merk dit en verstaan dat dit 'n nuwe ervaring is wat u vir uself kan verander in iets positiefs.

As u voel dat u waardevermindering te wyte is aan 'n gebrek aan hulpbronne en u nie uself kan prys nie, kontak mense wat u vertrou en vra vir positiewe terugvoer. Luister stilweg na hulle en aanvaar alles wat gesê word, en sê dan 'Dankie' en bring al die kennis wat u oor uself opgedoen het huis toe, werk dit uit, ontleed en verstaan dat die woorde aan u gerig is. Leer om vriendelike en warm woorde oor jouself van ander te aanvaar, oefen hierdie vaardigheid. As u in die kinderjare min sulke positiewe oomblikke gehad het, nadat u terugvoering van ten minste 10 mense ontvang het, sal u op 'n sekere tydstip verwerping kry ("Nee, ek het al baie!"), Leer dus die vermoë om positief te raak en negatief te verwerp..