2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
“Hoe dom is ons nie! Dit is waar ons moet, en waarheen is ons heen?! - Ek hoor, terwyl ek in die winkelsentrum was. Ek draai om by hierdie uitroep en sien hoe 'n vrou 'n seuntjie van 2-3 jaar aanspreek. Sy en haar kleinseun en haar dogter, die seuntjie se ma het by die trappe afgegaan, en die uitgang was reguit.
Die ouma het dit gesê, haarself genoem, en haar dogter en kleinseun dom.
Hierdie frase het my 'n bietjie geraak. Ek het 'n effense ergernis gevoel dat dit so gebruiklik is dat baie hulself kritiseer, hulleself "dom", "dom", "kraai", "lomp", "verloorder (tsa)", "modderkop", "middelmatigheid", "noem dwaas ", ens. NS.
Ja, jammer dat ons dit van kleins af in ons toespraak hoor van geliefdes, ma, pa, oumas, oupas, tantes, ooms, ens. En dan van die kleuterskoolonderwysers. En dan van die onderwysers by die skool.
En so raak ons gewoond om onsself op dieselfde manier te behandel.
En so is dit gebruiklik om jouself te kritiseer, te veroordeel, te beskuldig.
En dit is so gebruiklik om met hierdie onvriendelike houding teenoor jouself te leef.
En soms is dit nie vir ons moontlik om na te dink of sulke woorde ons ondersteun nie?
Help hulle om 'n oorsig, 'n fout, reg te stel?
Wat wil ons op hierdie oomblik hoor? Is dit 'n kritiek?
Of is u ondersteuningswoorde, dat alles goed gaan met u, dat dit so toevallig gebeur het, dat dit gebeur dat u miskien ontsteld is oor iets of moeg is en u aandag daarom versprei is?
En as ons kritiek hoor, watter gevoelens kry ons dan wanneer ons dit in ons toespraak hoor? En om dit self te vertel?
Met skaamte en skuldgevoelens.
Dit is jammer dat ek 'n soort sleg is, dat ek verkeerd was oor iets.
Dit is jammer dat ek redelik middelmatig is, ek het nie iets in ag geneem nie.
Dit is jammer dat ek nogal dom is, ek het iets gemis.
Hierdie gevoelens is giftig.
Dit dui aan dat ons aan iemand se verwagtinge moet voldoen.
Waarom hulle moet, en wie se verwagtinge egter nie duidelik is nie.
Dink u dat hierdie gevoelens ons help om die situasie vinniger en beter die hoof te bied?
As ons ondervindinge beleef, en skuld en skaamte is moeilike en onaangename ervarings, dan word ons intellek op hierdie oomblik "afgeskakel".
Terwyl ons in ervarings is, is ons verstand nie vir ons beskikbaar nie.
Daarom, hoe meer ons kritiek, ontevredenheid en veroordeling in ons toespraak hoor, hoe langer bly ons in die ervaring. En hoe moeiliker dit vir ons is om die situasie vinnig en korrek reg te stel.
Daarom is die eerste ding waarmee ek saam met kliënte werk, die feit dat ek help om die kliënt se houding teenoor homself te verander.
Hierdie onvriendelike en nie -ondersteunende houding teenoor jouself is die wortel van die meeste probleme in verhoudings met ander mense.
Alles anders is gebou op hierdie houding teenoor jouself.
Die manier waarop ons met onsself verband hou, is hoe ons ander mense toelaat om met onsself te skakel.
Dit is hoe ons 'n vennoot, werk, sosiale kring kies.
Dit is hoe ons ons maat behandel.
Aan ons kinders. Aan mense na aan ons.
Help dit om die verhouding vir ons aangenaam te maak? Naby, warm, ondersteunend en liefdevol?
Is dit goed vir ons in so 'n verhouding?
Dit lyk vir my asof almal uit hierdie kritiek in 'n verhouding sleg is.
As u uself in hierdie beskrywing herken, wil ek u eerstens vertel dat ek u verstaan en meegevoel met u het.
Ek is jammer dat ons die woorde van kritiek moes hoor in 'n tyd toe ons ondersteuning nodig gehad het.
Maar alles is regmaakbaar!
Hoe kan jy jouself help?
Wat kan jy self begin doen?
Hoe kan u dit begin verander?
Let eers op dat u dit doen. Let op en erken dit.
Om vir myself iets soos die volgende te sê: “Ja, ek is gewoond daaraan om myself te kritiseer en myself te veroordeel. En ek wil my houding teenoor myself verander.”
Alle veranderinge begin met aanvaarding of aanvaarding van wat is.
Die volgende stap is dat as u agterkom dat u uself weereens gekritiseer, geskel, veroordeel het, dan woorde vir uself ondersteun.
Byvoorbeeld, deur die volgende te sê: Ja, ek was verkeerd. Ja, ek het iets gemis. Ek het dit onwillekeurig gedoen. Waarskynlik is ek deur iets afgelei en is ek daarom afgelei. Ek kan nie alles in ag neem nie. Ek kan dit in my ervaring opneem. En hou dit in ag vir die toekoms.”
Immers, as ons onsself begin beskuldig en kritiseer, gee ons onsself dikwels nie die geleentheid om te verteer wat gebeur het nie en om te sit in ons ervaring. Om dit volgende keer in ag te neem.
Dus kon ons onsself onderhou nadat ons tyd gehad het om onsself te kritiseer.
Dit is reeds goed dat hulle dit ondersteun het!
Die volgende stap is dat ons op 'n stadium kan stop met kritiek en eerder ondersteunende woorde vir onsself kan sê.
En dit sal u klein oorwinning wees!
Verder, hoe meer gereeld u uself van selfkritiek en selfvlaging kan weerhou, hoe meer sal hierdie nuwe neurale netwerk geanker word.
En mettertyd sal hierdie nuwe selfonderhoudende gewoonte vir u net so algemeen word soos vroeër.
Volharding teenoor jou en goeie houding teenoor jouself!
Help dit u in die lewe as u uself skel en veroordeel?
Deel asseblief, ek sal baie dankbaar wees vir u terugvoer!
Dit gebeur dikwels dat dit moeilik is om hierdie stappe te neem sonder die hulp van 'n sielkundige.
As u my ondersteuning nodig het, kontak my asseblief!
Ek sal u graag help om u situasie uit te vind en moontlike uitweg te vind!
Tot volgende keer!
Aanbeveel:
Ons Is So Bang Dat Die Dood Die Kind Van Ons Sal Afneem, Dat Ons Sy Lewe Neem
Vandag wil ek praat oor iets wat moeilik is en waaroor ek nie regtig wil dink nie. Daar is 'n skadukant aan die begeerte om kinders te beskerm en vir hulle te sorg, oor hul veiligheid, gesondheid, moraliteit en toekoms. 'N Sessie met swart magie gevolg deur blootstelling Hoe anders om die effek van die artikel in Novaya Gazeta, wat baie Russiese ouers geskok het, oor selfmoord teen tieners te beskryf?
Wat Gebeur Met Ons Nadat Ons Ons Gevoelens Onderdruk Het?
Daar is baie maniere om te verhoed dat u 'n gevoel ervaar, asof u dit nie is nie. Ons doen dit almal van tyd tot tyd, en aan die een kant is dit algemeen. Aan die ander kant vereis geslote energie 'n spat. As emosies nie 'n 'amptelik toegelate' uitlaat vind nie, kies hulle uit die volgende opsies.
Wie Sal Ons Om Ons Sien As Ons Die Woord "skizoid" Herken?
As u wil verstaan wat in die siele van ander mense aangaan en wat van hulle verwag kan word, is dit soms nuttig om uself te bewapen met die een of ander tipologie van karakters. Hierdie "intelligente optika" kan u help, soos in infrarooi bestraling, om die spoke te sien wat ander se siele bewoon.
Hoe Beïnvloed Selfkritiek Ons?
Hou jy daarvan as ander jou "aanval"? Hulle kritiseer, beledig, sê dat u middelmatig, onbevoeg is, dat u 'n ander karakter het, ens. Natuurlik sê jy nee. Dit is 'n groot spanning vir u, en u wil op elke moontlike manier hiervan wegkom.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
