2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Waar om die verandering te begin?
Weeg eers waarmee skei jy presies? Wat gebeur as u besluit om iets te verander en omgekeerd, as u alles net so laat? Dit is belangrik om nie soveel eksterne omstandighede as u gevoelens en ervarings te ontleed nie. Wat sal hierdie veranderinge jou emosioneel gee? Tevredenheid, selfverwesenliking, trots op jouself, of miskien kalmte, 'n gevoel van vryheid en volheid van die lewe - gaan dan met vrymoedigheid vorentoe. As dit addisionele verpligtinge is wat u lewe belemmer, beperkings, 'n pligsbesef teenoor 'n derde party - dink daaraan of u weghardloop van probleme.
Botsende gevoelens ontstaan dikwels. En dit is ook natuurlik. Die belangrikste ding is dat daar 'n begeerte is, en die verwagte resultaat bring positiewe, en nie bykomende probleme mee nie.
Verder ons stel 'n veranderingsplan op. Spesifiseer 'n spesifieke tydsraamwerk: afhangende van die grootte van die verandering. As die verandering globaal is, verdeel dit in verskeie klein take waarmee u geleidelik die hoof sal bied.
Die veranderinge moet konsekwent wees. As u alles op een dag en tegelyk wil verander, sal u waarskynlik binne 'n maand van ernstige spanning val of u onderneming laat vaar, aangesien dit onhaalbaar is.
Vind ondersteuning. Dit kan 'n persoon wees wat 'n gesag vir u in hierdie gebied is, of 'n vriend met wie u saam na die gimnasium gaan. Die belangrikste ding is dat hierdie persoon u 'uittrek' in geval van stagnasie of help om twyfel die hoof te bied.
Visualiseer, bring u soveel as moontlik nader aan wat u wil hê. Hoe sal jy verander? Watter soort mense sal rondom jou wees? Watter dinge sal jy hê? In watter lewensritme sal jy leef? Maar onthou, drome is nie bedoel om die werklikheid te vervang nie.
Weet hoe om die oomblik te geniet. Na elke suksesvolle stap op die pad na verandering, stop, kyk terug en wees besig om die verandering aan te bring. Raak gewoond aan nuwe dinge, fokus op nuwe sensasies. En dan eers vorentoe beweeg.
Moenie moedeloos word deur mislukking nie. Sukses hou van moeite. Sukses behoort vir jou van waarde te wees. Die vermoë om probleme op die weg na wat u wil, te oorkom, verdubbel die plesier van prestasie.
As u 'n riskante persoon is, jy kan dadelik alles inkom: hy sal byvoorbeeld onmiddellik ses maande of 'n jaar voor sy studies betaal. Sodra u wil 'teruggee', sal u verstaan dat die geld reeds betaal is. Dieselfde sal gebeur as u byvoorbeeld aan almal wat u ken vertel van die komende veranderinge. Daar sal geen terugkeer wees nie, want almal sal aktiewe optrede van u verwag.
En onthou, waar ons ook al is, neem ons onsself altyd saam. As u besluit om u lewe te verander, begin by uself. 'N Nuwe blik op die wêreld, op die situasie, op mense en uiteindelik op jouself - dit is die ware voorgangers van veranderinge, maar nie net nog 'n Maandag in die kalender of aan die begin van die jaar nie.
Moenie drastiese veranderinge aanbring as:
- Wil jy van iets negatief ontslae raak deur ander te vergoed. U het byvoorbeeld net met 'n man geskei en is onmiddellik op soek na 'n ander verhouding as gevolg van eensaamheid en angs. Eerstens moet u emosies hanteer, en dan met nuwe oplossings begin.
- Dit is u gewone gedrag in stresvolle of krisissituasies. Die sogenaamde "ontsnapping uit probleme."
- Dit is nie u begeerte nie, maar 'n dwang van buite. As iemand uit u omgewing u regtig as 'n blonde wil sien, of 'n vriendin u oorreed om saam met haar te gaan studeer in 'n ander stad, maar u wil dit regtig nie, sal dit u geen vreugde verskaf nie.
Wat kan ons beskerm teen positiewe veranderinge in ons lewens?
- Oriëntering na die mening van ander: "wat sal mense sê?" Erken die reg om u lewe te bou sonder inagneming van die menings van mense.
- 'N Gewoonte of in 'n gemaksone: "hoekom iets verander - dit is onnodige spanning", "dit kan erger wees", "ek sal verdra, dan sal alles vanself regkom." Stabiliteit en voorspelbaarheid kalmeer, maar bied nie die belangrikste ding nie - 'n gevoel van sukses, die vermoë om probleme te hanteer, trots op hul prestasies en die vermoë om probleme te hanteer. Doen iets wat u selfbeeld verhoog.
- Vrees vir die toekoms: "hoe kan ek iets verander as ek nog so 'n onstabiele situasie het", "môre kan dit erger wees." Selfs as u die vriendelikste en simpatiekste persoon is, is dit nie 'n waarborg dat u behandel sal word nie goed en dat daar met jou rekening gehou sal word. Laat vaar die illusie dat wag en aanpassing die beste strategie is om probleme te voorkom.
- Vrees om 'n fout te maak: "Ek sal dit slegs doen as ek vertroue het in die korrektheid van my optrede", "ek word oorweldig deur twyfel", "Dit is makliker vir my as iemand vir my besluit, of ten minste adviseer wat ek moet doen doen. " Ons leer almal uit ons foute en dit is natuurlik. Miskien is u as kind ernstig uitgeskel of veroordeel weens klein foute. Maar nou is u 'n volwasse vrou en kan u bepaal wat die beste vir u is.
- Skuldgevoelens: "Ek kan nie iets vir myself doen nie", "dit is selfsugtig", "maar wat van my geliefdes?". U is nie verantwoordelik vir iemand anders se lewe nie en is glad nie verplig deur u optrede om iemand te behaag nie, selfs al is dit u geliefdes. Hartseer, afguns, ontevredenheid is ander mense se keuses.
- Lae selfbeeld: "Ek is dit nie werd nie", "dit sal nie in my lewe gebeur nie", "in ons gesin was dit so, en ek is geen uitsondering nie." U kan u eie tekortkominge en nederlae vir 'n lang tyd noem. Maar sodra ons fokus op wat ons wil verbeter in plaas van wat ons in die pad staan, verdwyn die struikelblokke.
- Die gewoonte om alles uit te stel en te wag vir 'n "gerieflike oomblik": "Ek sal Maandag alles begin", "dit is nie nou die tyd nie", "ek het 'n teken nodig." Die belangrikste rede vir verandering is altyd in ons. Dit is ons begeerte. En die uiterlike is slegs 'n weerspieëling van die innerlike. Vanuit die hele ruimte van tekens en leidrade, vang elkeen van julle wat aanklank vind by sy innerlike bereidheid of onwilligheid om te verander.
-
Sekondêre voordeel. Daar is dikwels plesier saam met lyding. Om ongelukkig te wees, is immers nog 'n rede om jouself jammer te kry en die wêreld vir onreg te blameer. Besef u watter traagheid u eintlik beskerm: vrees, skuldgevoelens, onsekerheid?
Volgens wetenskaplikes moet dit van 20 tot 40 dae neem voordat 'n nuwe gewoonte posvat. Dit wil sê, dit is heel moontlik om baie veranderings binne 1 maand te implementeer. 'Maar alles kan nie binne 'n maand verander word nie,' maak u beswaar. Dit is in elk geval moontlik om die denkstyl te verander en gedurende hierdie tyd op die gewenste resultaat in te stem.
Aanbeveel:
Die Siklus En Dinamika Van Verhoudings. Die Begin Is Die Klimaks En Die Einde?
Alles in die wêreld het sy begin, sy ontwikkeling, hoogtepunt en-en-en einde (of wedergeboorte) … Eerstens is hierdie fases in die lewe self aanwesig: ons word gebore, ontwikkel, ontwikkel, bereik volwassenheid en word oud, die voltooiing van ons verhale … Dieselfde fases kom natuurlik voor in sosiale verhoudings, wat menslike kontakte oopmaak, ontwikkel en voltooi.
N Voorbeeld Van Die Hantering Van Trauma Uit Die Verlede. Die Scenario Genees, 'n Nuwe Plot Begin
Saak gepubliseer met toestemming van die kliënt. Alena Viktorovna, ek dink ek weet wat die beginsituasie was van my scenarioverhoudinge met mans - 'n jarelange gebeurtenis uit die verlede - 'n kort maar traumatiese afknouery op laerskool … Nou sal ek jou alles vertel … Hierdie situasie hou verband met die verhuis van ons gesin van land na land.
Organisatoriese Verandering Gebaseer Op Arnold Beisser Se Paradoksale Teorie Van Verandering
Om mee te begin, is dit belangrik om 'n paar woorde te sê oor A. Beisser se teorie van verandering. In die oorspronklike taal lees dit soos volg: verandering vind plaas wanneer iemand word wie hy is, maar nie wanneer hy probeer word wie hy nie is nie … Verandering vind nie plaas as gevolg van gedwonge pogings van 'n individu om te verander of 'n ander persoon om hom te verander nie, dit vind plaas as die individu tyd en moeite bestee om te wees wie hy is - d.
Aan Die Begin Van 'n Lang Reis. Hoe Om Te Wil En Begin Doen
Ek het ondervinding. Ek help mense om van die grond af te kom, om iets belangriks in hul lewens te begin. En elke dag stap ek self hierdie pad. Met hul eie ontwerpe. Ten spyte van die feit dat daar 'n klassieke idee is van wat mense stop op pad na die doel (die idee van Ericksoniaanse afrigting, konsepte uit Gestaltterapie), vind elke persoon tussen hierdie groot "
Hoe Om 'n Nuwe Lewe Na 30 Jaar Te Begin: Die Geheime Van Verandering
Dertig jaar is die mylpaal waardeur almal onvermydelik gaan. Vir sommige vind hierdie oorgang voorbereid plaas, vir ander is dit vaag, en vir ander word dit die begin van 'n akute fase van 'n persoonlike krisis. In die oorgrote meerderheid van die gevalle (letterlik slegs 'n paar is gelukkig) kan hierdie krisis nie vermy word nie - dit is 'n gevolg van die verhoudings wat in die samelewing heers.
