2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Selfkritiek, selfondersteuning, selfaanvaarding-dit is die stappe in skrifterapie wat beteken dat u die vaardigheid van selfliefde moet leer.
Die artikel is bedoel om sielkundiges te wys hoe u op hierdie manier kan gaan in die terapie van 'n lae selfbeeld en selfverloëning. Die res sal aandui met wie om met so 'n werk te begin.
Gesonde selfkritiek bestaan nie; inteendeel, selfkritiek is die pad na fisiese en sielkundige swak gesondheid. Die koninklike pad na onselfsugtigheid
Selfkritiek: Werk met selfkritiek in scenarioterapie
Hier is 'n kort opsomming van scenario-analise en terapie op die pad van selfkritiek tot selfondersteuning en selfaanvaarding:
- Ons verstaan die konsepte. Selfkritiek. Ek kritiseer myself. Die vraag is: wie is binne -in jou en wie kritiseer? Antwoord: Critical Parent is negative (Big Pig deur Byrne) Inner Child. As gevolg hiervan, heers die Adaptive Child en die periodiek Rebellies in die persoonlikheidstruktuur. Kreatiwiteit word onderdruk.
- Ons verstaan die konsepte. Selfondersteuning … Ek onderhou myself. Die vraag is: wie is binne -in jou en wie ondersteun jou? Antwoord: 'n Versorgende ouer ondersteun, prys en toon kommer deur die optrede van die innerlike kind. As gevolg hiervan groei en ontwikkel die Vrykind.
- Wie het u gekritiseer en hoe in u vroeë kinderjare? Definisie van ouerfigure en hul dubbelbindings. Wat het hulle gesê en wat het hulle laat verstaan oor jou? 'N Voorbeeld van selfondersoek is hier.
- Wat het jy oor jouself geleer? Watter boodskappe het jy opgeneem? Wie kopieer u, wie se manier van kritiek, as u uself nou kritiseer en beheer?
- Watter vroeë besluite bepaal jou pad van onbaatsugtigheid? In watter situasies het jy dit aanvaar, hoe beïnvloed dit jouself in jou lewe?
- Nuwe oplossings vir volwassenes. Ons werk met verwysingsituasies wat die scenario "Sonder liefde" en selfonderdrukking, selfkritiek bepaal het. Dit is moontlik in EOT, dit is moontlik in die gestaltbenadering, dit is moontlik om volgens die metode van rigtingvisualisering met 'n vurk te werk. Ons neem nuwe besluite. Ons genees die pyn van verwerping en verwerping.
- Selfaanvaarding. Ons besluit om vir onsself te sorg en onsself te ondersteun. Ons skryf nuwe reëls om hierdie besluit te konsolideer.
- Transformasie. Ons verander die kritieke boodskappe wat tydens die werk ontvang is, van stap 3 tot 6 (Inner Critical Voice) in die toestemming van JOU boodskappe, wat ons as 'n New Caring Voice regstel. 'N Voorbeeld van werk hier.
- Selfonderhoudende nuwe lewe. Ons dra nuwe vaardighede en oplossings wat in terapie verkry is, oor in die werklike lewe, ons kry vastrapplek in selfaanvaarding en selfliefde.
- Die plesier van die lewe. Ons ontvang baie energie, geniet ons en die lewe, gee ondersteuning aan onsself, vra dit van ander naaste, deel beroertes met ander.
Dit is die 10 stappe wat ek vir ongeveer 5 sessies van 1,5 uur aanlyn gedoen het. Iemand sal 'n bietjie langer rek - dit hang alles af van die styl van die terapeut en die verwaarlosing en erns van die toestand van die kliënt.
Aanbeveling: Ondanks die feit dat sommige van die werk (ontleding) self gedoen kan word, is daar nog baie slaggate, gevaarlike strome en pyn in sulke werk, so begin hierdie belangrike werk met die ondersteuning van 'n ervare spesialis.
Op die oomblik, wanneer hy so in DEMO werk, kom die kliënt baie keer op moeilike plekke en verergering van gevoelens wat in die kinderjare ervaar word: pyn, teleurstelling, verwerping, eensaamheid en woede.
Is u gereed om met hierdie tipe terapie te begin?
Hoe om op te hou om jouself te kritiseer
Aanbeveel:
Selfkritiek En Selfverwyt
Selfkritiek en selfverwyt: 5 strategieë om te hanteer Waarom gebruik ons selfkritiek en selfverwyt? Daar bestaan geen twyfel dat 'n beduidende deel van emosionele en sielkundige volwassenheid verantwoordelikheid insluit vir ons dade, sowel as vir die woorde wat ons spreek.
"Ons Is So Dom!" Selfkritiek En Ontevredenheid
“Hoe dom is ons nie! Dit is waar ons moet, en waarheen is ons heen?! " - Ek hoor, terwyl ek in die winkelsentrum was. Ek draai om by hierdie uitroep en sien hoe 'n vrou 'n seuntjie van 2-3 jaar aanspreek. Sy en haar kleinseun en haar dogter, die seuntjie se ma het by die trappe afgegaan, en die uitgang was reguit.
Hoe Beïnvloed Selfkritiek Ons?
Hou jy daarvan as ander jou "aanval"? Hulle kritiseer, beledig, sê dat u middelmatig, onbevoeg is, dat u 'n ander karakter het, ens. Natuurlik sê jy nee. Dit is 'n groot spanning vir u, en u wil op elke moontlike manier hiervan wegkom.
Hoe Om Jouself Te Ondersteun In 'n Moeilike Situasie? Eenvoudige En Effektiewe Maniere Van Selfondersteuning
Die dag was nie maklik nie - alledaagse kwessies, dan werk, dan weer daaglikse kwessies en 'n bietjie meer werk. Ek het 'n stewige aandete geëet, die krans aangeskakel (om een of ander rede het hulle altyd 'n kalmerende uitwerking op my gehad), die Deure aangetrek (gewoonlik dieselfde effek), die sagte kombers styf vasgedruk, diep ingeasem en uitgeasem.
Ervaring Met Sielkundige Selfondersteuning
Ek besin oor die gevoelens wat sommige lewensituasies veroorsaak … Onontwikkeld, onduidelik. Die waarin baie spanning en vrese opgehoop is. Situasies waarin "woorde verdoof", die verband met jouself verlore gaan en die vloei van natuurlike beweging "
