2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die mode is deesdae nie net bewustheid van die vermoë om te wissel tussen denkwyses en nie denke nie. Dit gaan ook oor die vaardigheid van refleksie - die vermoë om na te dink oor hoe jy eintlik dink, en hoekom presies, en waarom hierdie spesifieke gedagte.
Ons dink meestal selde. Meer presies word gedagtes in die kop gevorm. Net ons, verby hulle, ons eie waardevolle waarnemings en moontlike gevolgtrekkings, jaag dikwels op volle vaart. Dikwels spring ons onmiddellik in ons eie outomatisme en leer ons stereotipes. En van daar af - in dieselfde outomatiese emosionele reaksies.
Om met 'n terapeut te werk, begin gewoonlik met 'n geweldige verlangsaming. Die kliënt probeer meer nuttige inligting aflaai. En dikwels stop die terapeut hierdie vloei amper in die eerste 5-10 minute van die gesprek. Figuurlik gesit hy homself met 'n flitslig, 'n mikroskoop en 'n vergrootglas, en begin aandagtig kyk na wat gebeur. "Wat het presies in hierdie situasie gebeur?", "Wat het u op daardie oomblik gevoel?", "Waarop het u presies gereageer?"
In 'n alledaagse situasie, wanneer u eie emosies of gedagtes ontstellend is, help 'n eenvoudige studie van feite: "Hoe het ek dit eintlik verstaan?" As dit byvoorbeeld skielik lyk asof die baas teleurgesteld was oor die resultate van u werk aan die projek, hoe het u dit dan eintlik verstaan? Wat merk jy op het verander in haar gesig? Wat het presies anders in jou stem geklink? Hoe was die gedrag presies anders?
Hierdie werklikheidsgevoel help om los te kom van oorweldigende emosies en gevolgtrekkings wat agterna jaag. As u die feite en waarnemings uiteensit, sal u waarskynlik agterkom dat die baas se koue stem die gevolg is van haar moegheid na 'n vergadering van drie uur, en haar gesig het verander omdat sy aandag van haar persoonlike gedagtes afgelei is. Hierdie opsomming van 'feite van die objektiewe wêreld' help ook om te konsentreer.
Dus, as die opwinding skielik oorloop, vra eers u vyf sintuie. Dit is moontlik dat hulle iets vir u kan vertel, en dat hulle weet hoe u u kan kalmeer.
Foto: Andrea Torres
Aanbeveel:
Dit Was Hierdie Man Wat In Jou Lewe Gekom Het Vir 'n Rede
Elke man wat tot u aangetrokke was, aangetrokke is en nog steeds aangetrokke sal wees, dit is 'n man wat u waardig is. Die konsep van "waardig" is baie relatief, want elkeen is sy eie waardig. U is presies dit wat tot u aangetrokke is, waardig.
N Vraag Aan Myself: "Wat Dink Ek Eintlik Hiervan?"
Een van die algemene redes waarom daar na 'n terapeut verwys word, is 'n begeerte om die gedagtes en die oënskynlike gebrek aan logika in die gedrag van 'n ander uit te sorteer. 'Waarom het die ou van die dating -app skielik verdwyn en nie boodskappe beantwoord nie?
N Vraag Aan Myself: "Wat Is Daar, 'n Entjie Verder As Wat Ek Al Weet?"
Een bekende sielkundige in haar toespraak het eenkeer laat val: "As u alles wil verwoes - globaliseer." Ek stem 100% saam. Ons word dikwels nie oorweldig deur die vrees vir veranderinge nie, maar deur die oënskynlike onmoontlikheid daarvan.
Die Vraag Aan Myself: "Danksy Wat Het Ek Toe Oorleef?"
Dit is gebruiklik om u verlede 'n bietjie te behandel … skepties, of iets. Dit dien óf as 'n verwysingspunt vir selfverbetering (bekend: "Moenie jouself met ander vergelyk nie, vergelyk jouself met jouself in die verlede"). Of die verlede is bedek met letsels wat die weer seermaak;
Analitiese Opset As 'n Wonderlike Motief: "En Ek Was Daar En Het Heuningbier Gedrink - Dit Het In My Snor Gestroom, Maar Ek Het Nie In My Mond Gekom Nie "
"En ek was daar en het heuningbier gedrink - dit het in my snor gestroom, maar ek het nie in my mond gekom nie …" Dit is die laaste ronde van die plot. Op hierdie punt verskyn die storieverteller, of waarnemer, in die verhaal.
