2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die uitdrukking "ek kan dit nie verteer nie" weerspieël in hierdie geval die wrok en verwys na die spysverteringskanaal. Sommige navorsers het voorgestel dat baarmoederkanker verband hou met die wrok van 'n vrou teen 'n man. Die liggaam is onder spanning. Aanpassing word verminder, immuniteit kan benadeel word. Psychosomatics tref die swakste punt.
As iemand u aanstoot gegee het, neem wraak met moed. Bly kalm - en dit sal die begin van u wraak wees, dan vergewe - dit is die einde daarvan. 'N Ou aforisme
Wrok verskyn as ons nie aan ons verwagtinge voldoen nie. En dit word ondraaglik as ons dit dieper dryf en in illusie duik. Wat sit agter so 'n brandende en onvoorspelbare gevoel?
KINDERHEID IN ILLUSIES
Jy verwag dat 'n vriend jou met liefde en toewyding sal behandel, maar hy gedra hom anders … Jy wag vir een reaksie, maar jy staar 'n ander in die gesig. Wie is hiervoor verantwoordelik? Natuurlik, myself. My verwagtinge was ver van die werklikheid. Ek het een gedrag van my geliefdes gesimuleer, maar dit blyk anders te wees. Dit beteken dat sy verkeerd model gemaak het. En dan kry ek 'n teken dat my persepsie van mense, situasies verkeerd is, of dat mense my nie behandel soos ek sou wou nie.
Miskien is dit 'n teken om die verhouding te heroorweeg.
Rede om na te gaan: “Beoordeel ek hierdie persoon korrek? Het ek so 'n daad van hom verwag?"
Die situasie lei tot die gevolgtrekking: die beeld van die oortreder is gewoonlik onderhewig aan vernuwing, nie ten goede nie. Aanraking mense kan infantiel wees, hulle leef in illusies. Om wrok te oorkom, help hulle om volwasse te word en hierdie fantasieë prys te gee.
VREES, PYN OF WOED?
Hierdie kragtige gevoel bepaal soms die lewensstrategie waarin die doel is om aan iemand te bewys dat hy verkeerd is, of om wraak te neem. Wrok kan na baie verhoudings versprei. Dit is nie verniet dat 'n vrou wat deur haar pa aanstoot neem negatiewe gevoelens teenoor haar man het nie. Op sulke oomblikke verskyn vrees, pyn, woede, soms die gedagte dat ek waardeloos is, of trots: "Hoe kon ek, so wonderlik, onderskat word?" Daar is spanning in die spiere. Die werk van interne organe kan ontwrig word: 'n hartklop verskyn, die ingewande en lewer hanteer hul funksies nie goed nie.
Die uitdrukking "ek kan dit nie verteer nie" weerspieël in hierdie geval die wrok en verwys na die spysverteringskanaal.
Sommige navorsers het voorgestel dat baarmoederkanker verband hou met die wrok van 'n vrou teen 'n man. Die liggaam is onder spanning. Aanpassing word verminder, immuniteit kan benadeel word. Psychosomatics tref die swakste punt.
STAPPE NA VERGIFNIS
Wat om te doen met wrok? U moet van die emosionele deel daarvan ontslae raak en die rasionele deel saamneem. Om mee te begin, moet u net vergewe. Vergifnis is nie 'n eenmalige aksie nie, maar 'n proses.
Daar is verskeie stappe in die proses:
1. ONS VERSTAAN WIE EN VIR WAARVOOR ONGELOED HET. Gedurende hierdie tydperk kan ons die optrede van die misbruiker oordra na die gebied van verhoudings. "Toe hy my vertel … beteken dit dat hy na my verwys …"
2. DUIDELIKE VERWAGTINGE. Kom ons sê dat ek verwag het om liefgehê en gerespekteer te word, maar hulle …
3. VERDUIDELIK DIE GEDRAG VAN DIE MISBRUIK. Gebruik al die kennis oor hierdie persoon - biografie, waardes, aan u bekend, om aan u die motiewe van sy gedrag te verduidelik.
4. Druk U gevoelens uit. Erken jou vrees, woede, pyn, verwoesting, moedeloosheid, ens. Leef in hierdie gevoelens en dit sal verbygaan of verander. Nederigheid sal verskyn. Dan vra jy jouself af: "Wat het met my gebeur toe ek iets anders verwag het?"
5. ONS VRA JOUSELF: "WANNEER DIT NEGATIEWE EMOSIES ONTHOU?" As dit die geval is, dra u steeds negatiwiteit saam. As u hierdie verhaal rustig onthou, dan het u 'n greintjie rede daaruit getrek. In die toekoms, in 'n soortgelyke situasie, sal u anders optree.
GELYKBARE "RASIONALE GRAAN"
Daar was eens 'n man. Hy was baie raak en het al sy griewe versigtig bewaak. Hulle was, net soos gewigte, aan sy voete vasgeketting: baie klein, medium, groot. Daar was eens soveel van hierdie 'gewigte' dat 'n mens nie verder kon gaan nie. Hy het gestop - en nie hier of daar nie.
'N Salie gaan verby.
Die man vra hom: "Wat moet ek doen?" 'Kyk,' antwoord die wyse, 'daar is gewigte op u voete, trek dit af.' Die man het opgestyg, hoewel nie sonder spyt nie, want dit was sy opgehoopte griewe.
'Nou het ons ons gewigte gedrink, en in die middel van elkeen vind u 'n klein korreltjie. Neem hierdie boks en sit die sade wat jy daarin gevind het,”het die wysgeer gesê.
Die man het die gewigte begin sien, en in elkeen het hy 'n klein korreltjie gevind. Toe hy al die korrels gevou het, was daar nog plek in die boks. En die boks was lig. Toe besef die man dat hy sy swaar gewigte op die pad moet laat. Hy neem net 'n boks saam en stap maklik verder.
Onthou: as u van die een stap na die volgende beweeg, moet u nooit van slagoffer na misbruiker verander nie.
Ons stap saam met Svetlana, wat al lankal haar griewe teen haar pa verberg. Svetlana is 26 jaar oud, sy is nie getroud nie. Haar pa is siek aan alkoholisme. Svetlana ly deur haar lewe by verskeie geleenthede skerp kritiek op haar pa. Ma probeer haar bes om konflikte te vermy, so sy is stil. As kind het Svetlana nie gely aan haar pa se drank nie. Sy vertel dat hulle selfs saam met hul broer bly was toe hul pa dronk was. Hy was vriendelik, glimlaggend, vrygewig met sjokolade. Maar hy het elke stap van sy dogter gekritiseer. Dit gaan nou voort.
EERSTE STAP Ek vra Svetlana om 'n voorbeeld van enige oortreding te gee. - Met watter aksie of met watter woord het u pa u die laaste keer beledig? Svetlana vertel dat sy onlangs na 'n haarkapper gegaan het en haar hare tot op haar skouers gesny het. Voor dit het sy langer hare gedra. Toe sy tuis verskyn met 'n nuwe haarstyl, na haar mening, mooi, sê haar pa: 'Wel, jy is 'n dwaas om jou hare te laat sny. Ek hou van lang hare. Svetlana se bui versuur.
TWEEDE STAP Verduideliking van verwagtinge. - Wat het u verwag van u pa, van die haarkapper terug huis toe? - Ek het nie komplimente verwag nie, hy is suinig met komplimente. Maar ek kon my nie eens so 'n belediging voorstel nie.
STAP DRIE Verduidelik die gedrag van die misbruiker. - Hoe kan u hierdie gedrag van u vader verduidelik? - Hy het homself op 'n gebiedende toon hard uitgedruk. Hy is 'n militêre man, 'n luitenant -kolonel. Sy ma, my ouma, het hom gereeld gekritiseer. Miskien het dit iets te doen met sy eie kinderjare of met sy werk. Boonop het nóg ek, my ma, teen hom beswaar aangeteken. Ons is gewoond daaraan om wrok te sluk. - Wat as sy reaksie op die hare vir jou 'n liefde was? Is hy lief vir 'n pragtige dogter met lang hare en is hy ontsteld as sy met haar voorkoms eksperimenteer? - Dit lyk asof hy lief is. Net sy kritiek is so ingeburger in my siel en ou griewe is so lewendig dat ek baie pynlik reageer op sulke opmerkings.
VIERDE STAP Verduidelik en spreek u gevoelens uit. - Jy het na jou kamer gegaan. Hoe het jy daar gevoel? - Ek het gehuil, ek was kwaad vir my pa, ek het pyn gehad. Toe was ek moedeloos. - Wie kan jy oor jou gevoelens vertel? - Niemand nie. - Hoe lank het jou depressie geduur? - Miskien 'n dag of twee. 'U ken u pa so goed. Wat het met jou gebeur toe jy 'n ander reaksie van hom verwag het? Hoe het jy sy gedrag voorspel? - Ek het nie voorspel nie. - Nou moet u dit alles voorsien en voorberei op verskillende opsies. Beplan u om eendag uself te begin verdedig? Jy is 26 jaar oud, jy verdien geld vir jouself. Het u die reg om met u hare te doen wat u wil? - Ja, maar ek is gewoond daaraan om stil te wees. Ek wil 'n goeie dogter word. 'Goeie dogters het gesonde persoonlikheidsgrense, en hulle is verantwoordelik om dit te beskerm. Hoe voel hierdie wrok nou? - Ja, dit is asof alles verby is. En die saak was klein. Jy moes nie so ontsteld gewees het nie.
Leef met wrok
'Vergifnis kom vanself met begrip. As dit blyk dat hy verstaan en besef: hy het dit gedoen omdat hy sy redes gehad het, sy eie verhaal, miskien sy eie pyn. Vergifnis wat berus op verpligting of vrees vir die negatiewe gevolge van wrok is eintlik nie vergifnis nie. Wrok word slegs gebore met betrekking tot die mense wat na aan ons is, vir wie ons lief is of liefgehad het, diegene van wie ons ondersteuning, aanvaarding, liefde verwag.
Dit is des te belangriker om hulle te probeer verstaan, hulle in hul onvolmaaktheid te aanvaar en werklik te vergewe. As dit nie uitkom om te vergewe nie, bly ons wrok steeds by ons en vernietig ons. Sy het wel 'n somatiese eggo. En daar is 'n hipotese dat wrok die wortel van kanker is. Maar ek beklemtoon: 'n hipotese. Psigosomatiese versteurings hou verband met sielkundige aspekte, maar nie ondubbelsinnig nie: sommige word siek, ander nie Artur DOMBROVSKY
VYFDE STAP Om 'n ou wrok te onthou, veroorsaak nie pynlike gevoelens nie. Svetlana neem 'n besluit: "Volgende keer sal ek anders optree." Sy het haar pa al vergewe. Al die stappe is gedoen, en Svetlana gaan nie van 'n slagoffer in 'n oortreder verander nie. Sy sal nie wraak neem op haar pa nie. As kind wou sy wraak neem op beide pa en ma. Toe dink sy: 'Nou, as ek deur 'n motor raakgery word, sal hulle weet.' Haar passiewe aggressie was in fantasie op haarself gerig. Ek en Svetlana het dus die gesondste pad geloop - van wrok tot vergifnis. Ook u kan dit doen en maklik verder gaan, sonder swaar herinneringe en wrok.
"OORTREDING AS 'N DING IN DIE LIGGAAM" Probeer in volle eensaamheid, in stilte, in 'n gemaklike posisie, in 'n toestand van ontspanning, u oortreding as iets in die liggaam voorstel. Dink daaroor. Waar woon jou wrok (in die bors, in die kop, in die arms, in die bene)? Hoe groot is dit? Watter kleur? Wat is die konsekwentheid (vloeibaar, solied, gasvormig)? Wat is die temperatuur (koud, warm, warm)? Hoe voel dit (taai, sag, ens.)?
Nadat u 'n goeie idee van hierdie 'ding' gekry het, kan u besluit of u hou van wat in u binneste is? Indien nie, haal hierdie ding uit u liggaam. Maak 'n beweging met jou hande, jy kan dit "kry", weggooi, verbrand, in die drein gooi. Luister nou na u liggaam. Wat is nou op die plek waar u die oortreding verwyder het? Daar kan 'n gevoel wees. Of leegheid. Vul die leemte met aangename sensasies.
Aanbeveel:
Ek Voel Niks En Ek Wil Niks Hê Nie. Hoe Verslind Apatie Ons Nie
Dit is 'n baie algemene klagte. Gebrek aan gevoelens, 'n film van onverskilligheid wat 'n hele lewe onmerkbaar sleep, oorweldig dit met verveling, onverskilligheid en modderige betekenisloosheid. Stowwerige roetine en konstante moegheid is die ewige metgeselle van hierdie toestand.
Hoe Om Wrok In Jouself Te Onderdruk
Ek sal enigsins beledig word. Ek vertrek na Afrika. My houtperd Sal my vat. Daar sal lemoene in Afrika wees vir aandete. Ek sal niemand glad mis nie. (Vitezslav Nezval, vertaal deur Irina Tokmakova) 'N Rooiharige meisie, Tanya, het die sielkundige se kantoor binnegegaan en skelm op die rand van 'n stoel gaan sit en in die kamer rondgekyk.
Vroulike Wrok Oor Die Verraad Van Haar Man: Hoe Om Nie Jouself Te Laat Struikel Nie
Elke dag kom daar vroue na my vir raadpleging wat hul mans in die egbreuk betrap het, of van wie die man vir 'n ander vrou vertrek het, of wat hom self met 'n tas by die deur gesit het, nadat hulle geleer het van die teenwoordigheid van 'n ander vrou in sy lewe.
Wrok. Wat Dit Is? Waarom Is Wrok En Hoe Om Dit Te Hanteer?
Gevoel en emosie word dikwels sinoniem gebruik en word gekenmerk as 'n sielkundige proses wat 'n subjektiewe evaluerende houding teenoor bestaande of moontlike situasies weerspieël. Emosies is egter 'n direkte reaksie op iets wat op 'n intuïtiewe vlak gebaseer is, en gevoelens is 'n produk van denke, opgehoopte ervaring, toelaatbare norme, reëls, kultuur … Baie navorsers verdeel emosies in negatief, positief en neutraal.
Skuld En Wrok. Wrok En Skuldgevoelens. Twee Kante Van Dieselfde Muntstuk
Waarom het ek skielik sulke verskillende, polêre gevoelens in een onderwerp saamgevoeg? Daarom - hulle woon in 'n bondel - waar daar skuld is, is daar ook wrok. En omgekeerd. Maar een van hulle sien ons gewoonlik nie in ons self raak nie. As ons aanstoot neem, praat ons nie oor ons skuld nie, ons "
