2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hoe gereeld is ons ontsteld oor sekere situasies, en gevoelens van wrok of woede kry sulke sterk toon dat dit inmeng om te doen wat beplan is. Het u al ooit daaraan gedink dat die situasie self, maar ons idees daaroor, dikwels agter dit is wat ons ontstel?
Uit die reeks, byvoorbeeld: "daardie persoon kyk so intens na my dat iets duidelik in my verkeerd was". En dan kan fantasie en angs 'n hele reeks verskillende onaangename aannames en sensasies begin, tot 'n bedorwe bui vir die hele dag. Hierdie voorbeeld is baie oppervlakkig, maar stel u voor iets ernstiger en betekenisvoller! Deur op u negatiewe gevoelens te fokus, sonder om dit te probeer verstaan, te verduidelik en te ontleed, kan u belangrike verhoudings vererger en u in depressiewe buie dryf.
Wat kan u doen om uself in hierdie saak te help?! As daar negatiewe emosies na die situasie ontstaan het en dit nie moontlik is om terug te keer na vierkant nie, is dit sinvol om hierdie probleem onder 'n vergrootglas te oorweeg:
1. luister na jouself en probeer om jou emosie / gevoel te identifiseer. Dit is belangrik! Want soms kan die gevoel van dieselfde irritasie byvoorbeeld woede en teleurstelling verberg.
2. Nadat u die emosie geïdentifiseer het, moet u erken hoe dit met u verband hou, en nie net met die situasie self of met die ander deelnemers nie. Interne "ek-verklarings" kan hierdie proses help, byvoorbeeld: "toe dit gebeur het … ek het gevoel … want … en ek sou dit wou hê … en dan …"
Gewoonlik word hierdie kommunikasietaktiek aanbeveel vir die bou van meer produktiewe verhoudings. Dit verminder die spanning, reguleer die emosionele toestand en maak dit moontlik om u ontevredenheid oor die situasie effektief uit te druk, en nie met 'n spesifieke persoon nie. Maar as sy so goed is in dialoog met iemand, moet u haar vermoëns nie onderskat deur haar as 'n interne dialoog met uself te gebruik nie. Soms is dit soms makliker om 'n ander een as jouself te verstaan.
3. Doen 'n dinkskrum - gooi allerhande opsies (selfs onwaarskynlik), waarom die ander deelnemer / en so kan lyk. Byvoorbeeld, om dieselfde blikvoorbeeld voort te sit. Daar kan aanvaar word dat die persoon staar omdat: bewonder; verskil nie in takt nie; hy kyk na iemand in die omgewing of kyk selfs deur, "terugtrek in homself." En hier is die rede waarom en in die swakheid van die ondersteuner verskyn dat die aanname ontstaan het "duidelik is daar iets verkeerd in my" - 'n vraag oor hom, oor hom en, natuurlik, aan hom.
Slegs deur sulke vrae aan jouself te stel, moet u nie vergeet dat dit nie daarop gerig is om verantwoordelikheid vir 'n onaangename situasie op u te neem nie, geheel of gedeeltelik, op die beginsel van "samdurakvinovat of samaduravinovat", maar is gerig op introspeksie van u gevoelens om jouself te help om dit te hanteer!
Om jouself te verstaan, om outomaties te dink, is om jou houdings, oortuigings te erken, sodat jy later jou reaksie kan evalueer en kan kyk of dit "geskik" is vir die situasie, en nie om jouself daarvoor te blameer nie. Nadat u hierdie 'geskiktheid' nagegaan het, is dit moontlik om die balans in hul reaksies te benader: soms moet u vir uself opstaan, en soms moet u nie ander aanval as gevolg van u eie snellers nie.
As u nie sulke vrae aan uself kan stel nie en self antwoorde kan soek, sal die hulp van 'n sielkundige u help om hierdie proses te begin sodat meer balans en harmonie in u lewe kan verskyn.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Dit Is Nie So Eng Wat Gebeur As Wat Ons Daaroor Dink Nie
'Dit is nie so eng wat gebeur as wat ons daaroor dink nie' Dit gebeur dat jy as gevolg van 'n onbeduidende, maar onaangename gesprek 'n hele teater van stemme in jouself kan skep, iets kan bewys, kla, argumenteer. Dit is miskien nie eers 'n interne dialoog nie, dit is 'n seminaar met die deelname van aggressiewe kundiges.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Hoe Om Nie Te Ly Of 'n Oomblik Uit Die Lewe Van 'n Sielkundige Nie
My nuwe storie. Hoe om nie te ly of 'n oomblik uit die lewe van 'n sielkundige nie Ek kyk hoe my gedagtes deur my sweef, om my kop en nek wikkel met 'n halssnoer van woorde wat gespan is op drade van betekenisse en temas, verhale en scenario's, wat op hul beurt geweef is uit foto's en geluide wat vandag gesien en gehoor word, gister, honderd jaar gelede, ek, of miskien my oumagrootjie Anastasia … Gedagtes sweef verby .
