Hoe Om Hulpeloosheid Te Oorkom?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Sielkunde bestudeer negatiewe toestande baie keer meer as positiewe - en dit is 'n probleem.

Martin Seligman

So 'n verskynsel soos 'n gevoel van hulpeloosheid word gereeld in ons samelewing gevorm. Dit het selfs 'n definisie - geleerde hulpeloosheid. Hierdie sindroom van geleerde hulpeloosheid lei dikwels tot depressie en apatie, algemene pessimisme, verminderde immuniteit, tot obsessiewe toestande waaruit 'n persoon geen uitweg kan vind nie, ondanks die feit dat die "deur" naby is.

Die eerste stap om uit hierdie onaangename toestand te kom, is om te besef dat dit veroorsaak word deur die sfeer van gekondisioneerde reflekse. Almal kan hulpeloosheid geleer word en dit versterk word. Die teenoorgestelde stelling is egter ook waar - elke persoon kan geleer word om hulpeloosheid te hanteer.

Kom ons kyk hoe 'n mens in die gewone wêreld leer om hulpeloos te wees en hoe u iets anders kan begin leer.

As u 'n gevoel van hulpeloosheid in uself vind, moet u onthou - hoe u ook al hierdie toestand leer, ongeag watter faktore in u omgewing die instandhouding daarvan beïnvloed - daar is 'n uitweg.

In 'n aantal eksperimente is gevind dat selfs as 'n persoon met selfvertroue 'n negatiewe beoordeling van ander vir sy dade kry, hy aan homself en sy geregtigheid begin twyfel. As 'n onveilige persoon goedkeuring kry en die omgewing hom aanmoedig, begin hy mettertyd take baie beter hanteer.

Op grond hiervan kan ons tot die gevolgtrekking kom:

1. Dit is nodig en nuttig om 'n manier te soek om vir jouself 'n positiewe ervaring van die hantering van enigiets te ontwikkel.
2. Vind en gebruik positiewe ondersteuning en skakel met mense wat dit kan bied. Omgekeerd, verminder die kommunikasie waarin u steeds negatiewe ondersteuning en kritiek ontvang.
3. As u in 'n omgewing woon waar u voortdurend 'n negatiewe beoordeling van u aktiwiteite ontvang of dit glad nie ontvang nie, moet u die omgewing verander (byvoorbeeld werk) of afsonderlik van u ouers begin woon.
4. U hoef nie die skuld te neem vir die resultate wat u kry nie - dit is net neerdrukkend. Onthou, skuld is nie 'n verantwoordelikheid nie. Verantwoordelikheid beteken om op te hou om aksies te doen en om te dink oor die manier waarop u vertroue verloor. Skuld is 'n las wat jou nie toelaat om 'n uitweg te vind nie.
5. Maak nie saak hoeveel hulpeloosheid u voel nie, om na 'n spesialis te gaan en in u toestand erken te word, is 'n uitstekende eerste positiewe stap om uit hierdie situasie te kom.

Om iets te hanteer wat nie die geval is nie, moet u u begeerte om te hanteer erken en op enige manier begin optree. Deur sukses te behaal in hul pogings, kan elke persoon selfvertroue herwin.