2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 02:20
Die behoud van 'n goeie gemoedstoestand en helderheid van denke is baie belangrik om op ouderdom goed te voel, sowel as om ons onafhanklikheid te behou.
Met hierdie vier oefeninge verloor u nie u helderheid van denke nie, selfs nie op ouderdom nie.
1. Veelkleurige teks
Soos u kan sien, toon hierdie prentjie verskeie woorde wat in verskillende kleure geskryf is.
Begin hardop sê die kleur waarmee elke woord geskryf is. Doen dit totdat u die einde bereik en herhaal dieselfde oefening in omgekeerde volgorde.
U sal dus beide die hemisfere van die brein oefen, waarvan die een verantwoordelik is vir lees en die ander vir kleurwaarneming.
Miskien vind u dit aanvanklik moeilik, maar hierdie oefening is baie nuttig om siektes soos Alzheimer se siekte te voorkom.
Hierdie eenvoudige oefening sal u help:
- Skep nuwe verbindings tussen die twee hemisfere van die brein.
- Leer 'n verskeidenheid vaardighede op, soos om te fokus en die aandag te verander.
2. Schulte -tafel
Om hierdie oefening, bekend as die Schulte -tabel, uit te voer, moet u fokus op die getal in die middel.
Behalwe dat u na nommer 19 kyk, het u nog 'n doel: om nommer 1 en al die ander getalle in stygende volgorde te vind.
- Om dit te doen, is dit die beste om u siening oor elke nuwe figuur te bepaal.
- U kan die taak bemoeilik deur 'n nuwe tabel te teken met willekeurige volgorde van getalle.
Onder die voordele van hierdie oefening is dat u die spoed waarmee u brein inligting verwerk, verhoog, en u perifere visie sal oplei.
3. Tekens met vingers
Hierdie eenvoudige oefening word met u eie vingers gedoen. Vou eers die vingers van u regterhand in die vredesimbool.
Vou dan die vingers van u linkerhand in 'n "OK" teken. Skakel nou hande en herhaal hierdie oefening verskeie kere.
As u met albei hande afsonderlik oefen, probeer om hierdie tekens gelyktydig op albei te vou.
Die voordele van hierdie oefening:
- Verhoogde konsentrasievermoë
- Verbeterde fokus en vermoë om vinnig van die een taak na die ander te beweeg
Albei hierdie doelwitte is nie altyd maklik om te bereik nie, juis vanweë die gebrek aan sinchronisiteit.
4. Sinchroniese skryfwerk
Sinchroniese skryfwerk is ideaal om ons geheue op te lei.
Neem vir hierdie oefening 2 velle papier en 'n gemaklike skryfinstrument in elke hand.
- U moet terselfdertyd met twee hande geometriese vorms begin teken.
- U kan ook letters of woorde van dieselfde lengte skryf, ook op dieselfde tyd.
- U optrede moet absoluut gesinkroniseer wees, anders het die oefening geen positiewe uitwerking nie.
Sodanige sinchroniese skryfwerk sal u brein leer om verskeie take tegelyk uit te voer om die werk van beide hemisfere tegelyk te aktiveer.
Meer wenke
Oefen u nie-dominante hand deur bekende rituele te doen, soos om u tande te borsel, u hare te borsel.
Dit wil sê, as u altyd u tande met u regterhand geborsel het, doen dit nou met u linkerhand en omgekeerd, totdat u brein leer om bevele te gee en verskillende aksies uit te voer, asof u nog altyd albei hande gebruik het.
U kan ook stort en ander daaglikse aktiwiteite doen met u oë toe.
Verander u roete wanneer u werk, winkel of ander plekke besoek wat u gereeld besoek om u geheue te laat herleef.
Behoorlike voeding is ook baie belangrik, dit speel 'n belangrike rol in die versterking van geheue.
Daar is sekere voedingstowwe wat die brein help om goed te werk.
Sluit voedsel in jou dieet wat ryk is aan fosfor in jou dieet in:
- kakaopoeier
- eiergeel
- rooi vis
- amandel
- suiwel
U moet ook voedsel ryk aan kalium eet:
- avokado
- piesang
- koring kiem
- lemoene
Uiteindelik moet u voedsel met 'n groot hoeveelheid magnesium in u dieet insluit:
- sade
- grondboontjiebotter
- soja
- volgraan
Boonop is dit ook baie belangrik om die brein van die nodige hoeveelheid glukose te voorsien, want dit is ons brein se brandstof. Streef daarna om die bronne daarvan te kies wat stadig geabsorbeer word. Gepubliseer deur econet.ru
Aanbeveel:
Betroubare Beskerming Teen Aanstootlike Woorde: Agt Maniere Om Selfvertroue Te Behou
Aanstootlike woorde wag elke dag vir ons - dikwels as ons die minste daarvoor gereed is: op pad in spitstye, wanneer die ergste eienskappe by mense voorkom; in lyne wanneer ons nie meer geduld het nie; by die werk en by die feestafel, waar mense onbeskoftheid as byna toelaatbaar ag.
Besering. Hoe Om Waardigheid In Lyding Te Behou?
Trauma - hoe dit gebeur Ons onderwerp vandag is trauma. Dit is 'n baie pynlike deel van die menslike werklikheid. Ons kan liefde, vreugde, plesier, maar ook depressie, verslawing ervaar. En ook pyn. En hierdie - presies waaroor ek gaan praat.
Oefeninge Vir Selfwerk Met Stem
Hier is 'n paar interessante oefeninge om u eie stem te ondersoek. Dit is belangrik om te onthou dat enige opleiding stelselmatigheid en betrokkenheid vereis, anders sal daar geen veranderinge wees nie. ⠀ Sit u hande op u maag, onthou 'n situasie waarin u baie kwaad was.
Genesing Van Die Innerlike Kind: Die Belangrikheid En Oefeninge Van Integrasiewerk
Om u innerlike kind te genees, is iets wat u lewe gelukkiger en makliker kan maak. Ons het almal 'n wrokige innerlike kind wat wag om gehoor en geliefd te word. In hierdie artikel kan u onder meer lees oor oefeninge om die innerlike kind te genees.
Magie En Sielkunde. Magiese Denke. Tipes En Tipes Magiese Denke
Magiese denke kan beide 'n onbeduidende en 'n groot deel van die karakter van 'n persoon beslaan wat inherent is aan 'almagtige beheer'. Op watter oortuigings kan magiese denke gebou word? Geloof in universele verbondenheid en voorwaardelikheid.
