2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Volgens die Model of Commitment and Acceptance Therapy is een van die redes vir die afname in sielkundige buigsaamheid, en dus van ongelukkigheid, die poging om te beheer wat in beginsel nie beheer kan word nie. Vandaar een van die beginsels van TVET - "beheer is 'n probleem, nie 'n oplossing nie."
Dit is grootliks te wyte aan die sosio-kulturele konteks en die fokus van die taal oor wat 'goed' en 'sleg' is, sowel as idees oor hul eie sterkpunte en beheermoontlikhede.
Wat is beheer? Hierdie gedrag is daarop gemik om aksies of gedrag te beheer, te beperk, te vorm. Dit het 'n doel en dit verg moeite. As u byvoorbeeld nie van die reuk in die kombuis hou nie, kan u die asblik weggooi en skoonmaak. Dit wil sê, u kan u hande en voete gebruik om voorwerpe van die eksterne omgewing te manipuleer en die lewensgehalte te verbeter. Gedragsterapie is gebaseer op filosofie en teorie wat nie geïnteresseerd is in die geheime en onmeetbare 'energie' nie. Slegs gemanipuleerde veranderlikes.
Wanneer werk beheer? Een van die belangrikste sielkundige doelwitte van beheer is om die omgewing, u eie gedrag en soms die gedrag van ander te beheer. Soms kan beheer indirek die interne toestand beïnvloed, emosies en fisiese pyn reguleer. Byvoorbeeld, as u die las in sport beheer en u nie tot uitputting dryf nie. Of jy vermy of ontsnap aan gevaarlike situasies. Beheer kan ook goed werk as u reeds pyn ervaar en aspirien neem of na die dokter gaan.
Wanneer misluk beheer? Beheer word 'n probleem as die pogings wat daaraan bestee word, die tevredenheid van die resultate oorskry, te veel word en die vorm styf is en nie geskik is vir die huidige situasie nie.
Byvoorbeeld, 'n meisie wat so bang is om gewig te kry, dat sy haar aan die een kant skerp beperk in voedsel (verminder energie) en oefen drie uur per dag in die gimnasium (verhoog energieverbruik) om gewig te beheer en selfbewustheid en kom terselfdertyd tuis, net by die werk en na die gimnasium. In die geval van so 'n angsversteuring, is die probleem dat beheer nie onder die gegewe omstandighede werk nie, aangesien dit nie die gewenste resultate lewer nie, en die belangrikste, die gekose metode vererger die toestand en gevoel van uself as gevolg van toenemende uitputting. En as dit gedeeltelik werk, dan vir 'n baie kort tyd. En as u vanuit die oogpunt van gedragsterapie kyk, lê die probleem nie in sy gewig nie, en nie eers in selfbewussyn nie, maar in die feit dat angs 'onaangenaam' is en 'onaangenaam' 'sleg' beteken. En dan word die doel van die meisie die versoek 'om van angs ontslae te raak'. Wat natuurlik onmoontlik is, want angs is 'n natuurlike reaksie, soos elke ander gevoel. En dit beteken dat dit 'n onmoontlike versoek is om daarvan ontslae te raak. Maar! Daar is een punt - die alarmfunksie. Die probleem begin nie as ons ons bekommer oor 'n moontlike werklike bedreiging nie, maar wanneer angs 'n oormatige gevolg word van die werk van ons brein as 'n 'masjien van voorspellings oor wat as …?' Vanuit hierdie posisie klink die angs van die meisie miskien soos 'as ek nie 90x60x90' is nie, dan is niemand met my bevriend nie. 'Dit wil sê, nie haar werklike gewig of grootte klere kan 'n probleem wees nie, maar haar angs om te wees gelaat sonder vriende. en Verpligtinge, spesiale aandag word geskenk aan taaltruie (taal en gedrag beïnvloed mekaar). En die formule "Ek kan kuier en vriende maak omdat angs oor my eie gewig en grootte my verhinder" verander in "as ek as ek nie angs gehad het nie, dan het ek gekuier en nuwe interessante mense ontmoet.
Waarom is die beheer van gevoelens altyd 'n probleem?
Omdat moeite fundamenteel verwar word met ons beoordeling van die wêreld. Ons doen meer moeite om te kry wat ons wil, en wat ons nie wil nie, probeer ons vermy of ignoreer. En hierdie gedragstrategieë vereis gewoonlik nie dat ons bewuste beheer geïmplementeer word nie. Gedragsterapie vir aanvaarding en toewyding kom uit verskeie aannames gebaseer op wetenskaplike teorieë:
- Sinbeheer is 'n illusie. Hulle verander voortdurend, ontstaan en vervaag, kleur ons bui in. Dit is 'n biologiese gegewe.
- Emosies kan nie aangeskakel en afgeskakel word nie. Anders sou ons verlief raak op die fluitjie en ophou om lief te hê, bly te wees en te treur, kwaad te word en te kalmeer. In werklikheid is dit slegs beskikbaar met medisyne.
- Volgens pogings om ongewenste gevoelens en gedagtes te beheer, lei dit tot vermeerdering. Die logika is eenvoudig: 'Ek moet angs hanteer.
Maar daar is goeie nuus! In plaas van emosionele ervaring, kan ons ons GEDRAG beheer! Die probleem is immers nie dat ons kwaad geword het nie, maar dat ons iemand uit woede verlam het. Gedrag, nie gevoelens nie, sal beoordeel word. En 'n poging om woede te beheer, werk nie net nie ("kalmeer!"), Maar inteendeel, dit versterk dit. Die eerste stap is dus om die feit te aanvaar dat "ek is woedend" en bewustelik verband hou met die ervaring. Paradoksaal genoeg is die eerste stap in die rigting van emosionele regulering van onaangename gevoelens om te aanvaar dat dit bestaan en onvermydelik is. Dit gee ons die geleentheid om bewustelik met hulle te vergader en te kies HOE ek met hulle wil optree, WAT GEDRAG om op hierdie gevoelens te reageer.
Aanbeveel:
Ek Gee Nie Om Vir Jou Gevoelens Nie. En Ek Het Baie Jare Geleef Sonder Enige Gevoelens. Waarom Moet Ek Nou Verander?! " Geval Uit Die Praktyk
Oksana, 'n jong ongetroude vrou van 30 jaar oud, het psigoterapie gesoek weens 'n algemene gevoel van leegheid, verlies van betekenis en 'n vakuum in waardes. Volgens haar was sy 'heeltemal verward', het sy nie geweet wat sy in die lewe en uit die lewe wil hê nie.
Wie Is Hier In Beheer. Hoe 'n Sterk Vrou 'n Verhouding Kan Bou
Ek is altyd verstom oor die bewoording "'n Sterk vrou is die een wat alles self kan doen, suksesvol en veilig." Dit kan eintlik gesê word oor enige volwasse persoon wat opgehou het om 'n kind te wees en nie die rol van 'n slagoffer in 'n verhouding speel nie.
Hoe Kan Ek Werknemers Op Afstand Beheer Sodat Hulle Alles Betyds, Goed En Die Eerste Keer Doen?
Afgeleë werknemers uit verskillende dele van die land en selfs die wêreld kan die resultate van die onderneming se werk aansienlik verbeter. Dit is natuurlik slegs moontlik met bekwame afstandsbestuur van die span. Eerste klas spesialiste, verenig deur die internet en 'n algemene idee, is die ware geheime wapen van baie ondernemings wat reeds aktief streef of sukses behaal het.
Manipulasie En Manipuleerders: Hoe Om Te Verstaan dat U Beheer Word En Nie Verslaaf Raak Nie?
Dit het so gebeur dat daar in hierdie wêreld baie mense is wat die vermoë het om met ander mense te lei. En die belangrikste hier is om korrek en betyds te bepaal in wie se belang hulle optree - algemeen, uwe, of miskien u eie? In laasgenoemde geval praat ons van manipulasie.
Obsessiewe Gedagtes - Is Ek Nie In Beheer Van Myself Of In Beheer Nie?
'N Klassieke probleem in obsessief-kompulsiewe versteuring is die probleem van verwarring oor u vrese en u motiewe. Hierdie probleem is veral relevant met kontrasterende obsessies, as u gedagtes het dat u iemand kan benadeel, op 'n onvanpaste (onwelvoeglike) manier kan optree, mal word, selfmoord pleeg.
