2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Soms is dit genoeg om die probleem, die persoonlike moeilikheid in sy onderdele op te deel, en dit word duidelik waar die hond begrawe is, en dit is so goed dat ons dit nog wakker gemaak het. Ek wil hierdie benadering voorstel. Na elke stap gee ek 'n voorbeeld -antwoord om u te help navigeer. Ek sal byvoeg dat dit nie my uitvinding is nie, maar ek het bespied op Tatyana Morozova, 'n beroemde sielkundige en psigoterapeut.
1. Gee 'n probleem in een sin
Met hierdie vraag kan u u huidige situasie duidelik definieer.
Ek het 'n lae selfbeeld, ek respekteer myself nie, ek beskou myself as dom, oninteressant en dit is vir my moeilik om 'n gemeenskaplike taal met mense te vind.
2. Wanneer het hierdie probleem die eerste keer ontstaan, onder watter lewensomstandighede?
Die antwoord op hierdie vraag sal die verlede van die hede skei.
As kind (ongeveer 4 jaar oud) was ek jaloers op my ma vir 'n seuntjie, met wie sy 'n lang entjie geloop het, en my by familie gelaat waarvoor ek 'n bietjie bang was. Ek onthou toe hulle terugkom en ons saam met haar huis toe gaan, toe vra ek haar ten koste van groot moeite: "Ma, hou u nie meer van my nie?" Ek het natuurlik gehoor dat alles reg is, maar ek het begin twyfel aan haar liefde vir my en dink miskien is ek nie so goed nie. Toe my ma haar broer gebaar het, ontvang en ontvang hy, soos dit vir my gelyk het, baie meer liefde as ek.
3. Watter gevoelens, emosies, gevoelens in die liggaam ervaar u nou?
Met opgewondenheid raak my tong verstrengel, my gedagtes raak deurmekaar, ek kan nie samehangend praat nie, ek dra 'n soort nonsens, my lyf (skouers, arms) en my gesig (onderste deel) lyk styf, ek wil huil, Ek begin slap lê, ek sit my kop neer, ek wil wegkruip, weghardloop om nie te sien nie, om nie te kyk nie.
4. Waarom dwing hierdie gevoelens, emosies, gewaarwordinge jou, en wat verhoed jou inteendeel om dit te doen?
Hulle dwing jou om weg te gaan en soek nie kommunikasie met mense nie.
Hulle bemoei hulle met die realistiese beoordeling van die situasie en doen wat ek wil.
5. Wat sou jy nou doen as jy nie hierdie hindernis gehad het nie?
Ek sou 'n suksesvolle sakevrou wees, 'n motor bestuur, met baie mense kommunikeer, vriende wees met almal, 'n gesin hê of 'n minnaar wees.
6. Wat is u verborge voordeel daaruit dat u hierdie probleem ondervind? Vir watter GOED moet jy so voel?
Alles wat met ons gebeur, om een of ander rede wat ons nodig het. Die antwoord op hierdie vraag sal u help om die onsigbare voordele te verstaan.
Ek is verdiep in myself, in my innerlike wêreld, ek voel anders as almal.
7. Wat sal gebeur as u hierdie voordeel verloor?
Ek sal die geleentheid verloor om op een of ander manier my belangrikheid te voel.
8. Watter lewensles verhinder die voordeel wat u ontvang om u te put?
Dat alles verander kan word, moet u net moeite doen en in u sukses glo.
9. Wat is my minimum en maksimum doelwitte om hierdie les te leer? Wat sal ek doen om dit vandag te implementeer?
Hierdie stap is baie belangrik. Slegs aksie kan tot verandering lei. Selfs as u nie die ingewikkeldhede van u lewe verstaan nie, moet u dadelik iets begin doen.
Minimum: ek sal al my persoonlikheidseienskappe oorskat en my ma vergewe.
Maksimum: ek maak 'n program vir die res van my lewe.
Dit is 'n werklike algoritme wat deur 'n regte kliënt voltooi is. Olya was 42 jaar oud toe sy, verlore en sonder die vooruitsig om 'n blink toekoms te sien, na my toe gekom het. Sy is onderbreek deur vreemde werke, het lank van haar man geskei, en die verhouding met ander mans het glad nie uitgewerk nie. Sy is finansieel en emosioneel ondersteun deur haar 22-jarige dogter. Die meisie was volwasse genoeg, sy het duidelik verstaan dat haar ma alleen sou kon leef.
Stap vir stap het Olya haarself leer ken, haar behoeftes en aspirasies meer en meer, nuwe vaardighede aangeleer. Ons kon nie gereeld bymekaar kom nie, dus het ons alleen probleme ondervind om persoonlike groei deur te werk.
Olya het nie 'n super sakevrou geword nie, maar sy weet hoe om in harmonie met haarself en die omgewing te leef. Sy het 'n huis, 'n werk en 'n minnaar. En meer onlangs het sy 'n ouma geword. En tog skryf sy elke dag in haar dagboek take voor vir haar eie ontwikkeling. Ek het onlangs na Engels geswaai)
Elkeen van ons kan die outeur van sy lewe word. Sukses!
Aanbeveel:
Uitstel. Hoe Die Wetenskap Hierdie Probleem Omskryf En Hoe U Uself Kan Help (advies Uit Die Praktyk)
Uitstel is gewoonlik lekker om oor te lees en te praat. Ek het nog nooit 'n persoon ontmoet wat glad nie vertroud was met hierdie probleem nie. Daarom het ek besluit om 'n artikel te skryf op die kruising van praktiese en akademiese sielkunde.
N Persoon Is Nie 'n Probleem Nie, 'n Probleem Is 'n Probleem
Narratiewe benadering 'n relatief jong tendens in moderne psigoterapie en sielkundige berading. Dit het ontstaan aan die begin van die 70-80's van die XX eeu in Australië en Nieu-Seeland. Die stigters van die benadering is Michael White en David Epston.
Is Daar 'n Probleem? Ons Los Dit Saam Op! (praktiese Aanbevelings Van 'n Sielkundige)
In die lewe het elke persoon onaangename probleemsituasies. Dit is dikwels baie moeilik om self uit te vind en self 'n uitweg daaruit te vind. Dan sak die persoon se hande en obsessiewe gedagtes kruip in sy kop: “Nou is alles weg. Ek kan niks meer doen nie.
Probleem' Kind - Wie Se Probleem Is Dit?
Konsultasies en terapie met kinders veroorsaak altyd meer gedagtes en bekommernisse by my as by volwasse kliënte. As ouers raad soek vir hul kinders, sê hulle gewoonlik: "My kind het sulke probleme, kan ek iets daaraan doen?" … hier vra ek altyd die innerlike vraag:
Onvrugbaarheid As 'n Sielkundige Probleem. Algoritme Om Met Die Probleem Te Werk
Onvrugbaarheid is die onvermoë om kinders te hê. Alhoewel hierdie konsep meer algemeen op vroue toegepas word, geld dit steeds vir mans. Daar kan oor onvrugbaarheid gepraat word as 'n persoon nie swanger kan raak na 2 jaar van onbeskermde gereelde seks nie.
