2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Uitstel is gewoonlik lekker om oor te lees en te praat. Ek het nog nooit 'n persoon ontmoet wat glad nie vertroud was met hierdie probleem nie. Daarom het ek besluit om 'n artikel te skryf op die kruising van praktiese en akademiese sielkunde. As wetenskaplike basis het ek 'n artikel van M. V. Zvereva. "Uitstel en geestesgesondheid", waaruit ek 'n beskrywing van uitstel en 'n paar gegewens oor uitgestelde mense geneem het. En in die praktiese deel - my kommentaar oor wat gedoen kan word om die uitstel te verminder.
Wat is uitstel?
Volgens die wetenskaplike definisie is uitstel 'n doelbewuste uitstel om dinge te doen, besluite te neem, vergesel van 'n gevoel van innerlike ongemak. Die term uitstel self (procrastinatus in Latyn) bevat 'n deel van hierdie definisie, dit word geassosieer met 2 Latynse wortels (pro - forward, crastinus - more).
Aan die een kant het die probleem onlangs in wetenskaplike tekste verskyn. In die 70's in buitelandse studies en in die laat 90's in Russies. Wetenskaplikes het bevind dat uitstel in prestasiegerigte samelewings 'n persoonlikheidsprobleem is. Die voortdurende strewe na prestasie dwing mense tot noue spertye.
Aan die ander kant is die probleem om sake uit te stel en bekommernisse hieroor uiters lankal bekend aan die mensdom. Die Egiptenare het twee werkwoorde vir uitstel gehad:
- die eerste dui op 'n goeie gewoonte om onnodige werk en impulsiewe optrede te vermy;
- die tweede is luiheid by die uitvoering van take wat nodig is vir oorlewing.
In die werke van antieke filosowe word uitstel dikwels veroordeel. Cicero het geglo dat traagheid in enige onderneming onaanvaarbaar is.
My opmerking:
Die ou Egiptenare het bewustelik twee werkwoorde gebruik; daar is iets baie wys in hul verdeling. Mense is selde bekommerd oor luiheid wanneer hulle take verrig wat noodsaaklik is vir die lewe. Net werk en werk self is nie so gereeld 'n probleem as om take uit te voer wat verder gaan as die gewone handelinge nie. Volgens my waarnemings verskyn daar dikwels 'n gevoel van innerlike ongemak wanneer ons nuwe take vir onsself begin stel: om iets nuuts onder die knie te kry, meer te begin verdien, tale te leer … Dit wil sê, om iets nuuts in ons lewe te bring, moontlik om die lewe na 'n nuwe kwaliteit te bring … Maar miskien is dit iets wat u nie nodig het nie?
- As u byvoorbeeld 'n idee het dat u dit en dat moet begin doen, sodat dit en dat sal gebeur, maar hierdie aktiwiteit nie begin nie, is dit die moeite werd om te ontleed: wie het dit nodig?
- In watter mate het u dit persoonlik nodig? Of is dit 'n idee wat deur iemand opgelê word?
- Wat sal u voordeel trek uit die geleentheid?
Dit is belangrik om betyds met uself te kyk - gaan u iets doen wat u persoonlik nie nou nodig het nie.
Tipes uitstel
Die eerste navorsers van uitstel het vyf soorte uitstel geïdentifiseer:
1) huishouding - uitstel van huishoudelike take wat gereeld uitgevoer moet word;
2) uitstel in besluitneming (boonop onbeduidend);
3) neuroties - uitstel van belangrike besluite, soos om 'n beroep te kies of om 'n gesin te begin;
4) kompulsief, wanneer twee tipes uitstel gekombineer word - huishoudelik en uitstel in besluitneming;
5) akademies - uitstel van die voltooiing van studieopdragte, voorbereiding vir eksamens, ens.
Akademiese uitstel raak 70% van die studente. Hierdie tipe uitstel is ook die mees bestudeerde, omdat dit makliker is om te studeer - dit is makliker om 'n steekproef studente vir navorsing te werf. Studente erken self uitstel as 'n matige of ernstige probleem.
Uitstel beteken om vrywillig een taak bo ander te kies. Hierdie tesis word statisties bevestig, 50% van die mense wat ondervra is, het geantwoord dat hulle dit doen.
My opmerking:
As praktiserende sielkundige is die interessantste vir my uitgebreide studies van die sogenaamde neurotiese uitstel, wanneer mense belangrike lewensbesluite uitstel … Maar helaas, dit sal nie maklik wees om 'n eksperimentele groep vir die interessantste onderwerp te werf nie.. Dit is ongetwyfeld belangrik om besluite te neem en belangrike dinge te doen, te ontwikkel, risiko's te neem.
Uitstel en die stelsel "beloning en straf"
Meer dikwels as nie, stel mense uitstel wanneer hulle werk verrig wat ver van die vervaldatum is. Hoe verder die gebeurtenis is, hoe minder beïnvloed dit die besluit van mense. Dit kan verstaan word met behulp van die verskynsel van "belonings en strawwe" - hoe verder die sperdatum, hoe verder die beloning en straf.
As 'n persoon twee doelwitte het wat verskillende aantreklikhede het, dan kies die persoon eers die aangenamer, sonder om te dink dat die uitgestelde moeiliker kan wees.
My opmerking: 'Soos die spreekwoord lui:' die olifant word in dele opgeëet. ' jy moet byvoorbeeld Engels vlot leer om oor te skakel na meer hoogs betaalde werk … Of jy moet 'n diploma skryf … Of jy moet net stadig jou kwalifikasies verbeter … Dit is nie vinnig nie take, die sogenaamde "beloning en straf" is ver weg. Sodat u die oomblik van beloning nader kan bring. Prys en bedank uself vir die stappe wat geneem is om die taak te voltooi. miskien iets baie klein, maar baie aangenaam. Met hierdie benadering, dit sal sielkundig makliker wees om aan die werk te kom as u dit weet nadat u kan …:) ".
Uitstel en motivering
In 2006 het 'n integrerende teorie van tydelike motivering na vore gekom om die probleem van uitstel te verstaan. Die sleutelbegrip daarin is motivering. Die motivering om sukses te behaal, wat danksy die beloningstelsel gevorm word, en die motivering om mislukking te vermy, wat ontstaan as gevolg van gereelde strawwe vir mislukking.
My opmerking:
Sover ek onthou uit die verloop van algemene sielkunde aan die instituut, behaal mense met 'n hoë prestasie -motivering meer sukses in die lewe (insluitend finansieel), en mense met 'n hoë motivering om mislukking te vermy, bereik minder. Dit gebeur omdat mense in die eerste geval daarna streef om iets nuuts te bereik, en in die tweede geval streef hulle in die eerste plek om nie 'n fout te maak nie.
As u dus baie bang is vir mislukking, probeer dan om die nuwe gedrag by u te konsolideer - prys uself vir geluk en verwyt u nie vir foute nie. Net soos met klein belonings vir u werk, probeer om die gewoonte te kry om uself te prys as u goed doen. En vra geliefdes om jou te prys. En u moet uself nie berispe oor u foute nie. Daarom - daar het reeds 'n fout plaasgevind, iets het misluk; dit is die moeite werd om hierdie ervaring te oorweeg. 'N Glips kan genoeg les wees; jy moet jouself nie 'n slegte bui gee deur jouself te berispe nie. Verwyte van ander mense moet ook gestaak word.
Uitstel is dus 'n probleem wat verskillende lewensgebiede raak. Dit is gebaseer op 'n aantal oortuigings wat ek in die volgende artikel sal bespreek. Met uitstel kan u uself help as u bepaal hoe belangrik hierdie aktiwiteit vir u is, en die nodige saak in klein, breukopdragte verdeel. Dit is ook belangrik om nie te vergeet om jouself te prys en aan te moedig nie!
Aanbeveel:
“Jy Moet Haar Verlaat! Daar Is Niks Wat U Kan Doen Om Haar Te Help Nie!” Het Die Terapeut Die Reg Om Nie Met Psigoterapie Voort Te Gaan Nie? Geval Uit Die Praktyk
As ek nadink oor die toksisiteit van ons beroep in die algemeen en openbare kontak in die besonder, onthou ek 'n leersame voorval. Hy beskryf 'n nie heeltemal tipiese professionele probleem nie, wat ooreenstem met dieselfde atipiese oplossing.
N Persoon Is Nie 'n Probleem Nie, 'n Probleem Is 'n Probleem
Narratiewe benadering 'n relatief jong tendens in moderne psigoterapie en sielkundige berading. Dit het ontstaan aan die begin van die 70-80's van die XX eeu in Australië en Nieu-Seeland. Die stigters van die benadering is Michael White en David Epston.
"Visser Visserman ", Of "terapeut Se Probleem" As 'n Bron Vir Psigoterapie: 'n Geval Uit Die Praktyk
Hierdie vignet beskryf 'n geval van aangesig tot aangesig, insluitende toesig wat tydens een van die toesighoudingsgroepe plaasgevind het as deel van 'n langtermyn professionele opleidingsprogram vir gestaltterapeute. Terapeut J., 'n jong meisie van 32 jaar oud, het saam met 'n kliënt Z.
Hoe Kan U Doeltreffendheid En Produktiwiteit Verbeter, Of Hoe U Uself Kan Organiseer?
As u na 'n moderne persoon kyk, is dit maklik om te sien dat die spoed en kompleksiteit van dinge wat nou in die lewe hanteer moet word, vermeerder het met die hoeveelheid dinge wat 50 jaar gelede gedoen moes word. Mense is haastig, maar nie betyds nie.
Terapie As 'n Ontsnapping Uit Eensaamheid ('n Verhaal Uit Die Praktyk)
Ek het een kliënt. Baie suksesvol en aantreklik. Aangenaam, met 'n gesin, baie goeie en nuttige kennisse, 'n baie suksesvolle beginonderneming wat ons aanvanklik saam met hom hanteer het. In teenstelling met die gunsteling onderwerp van sielkundiges, het hy uitstekende verhoudings met sy gesin gehad, begrip met sy ouers en vriendskap met ander familielede.
