2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hanteringstrategieë - strategieë om stresvolle situasies te oorkom (om te gaan - om die hoof te bied). Daar is verskillende benaderings tot die bestudering van hantering: hulpbron, persoonlik, situasioneel.
Die hulpbronbenadering veronderstel dat elke persoon 'n sekere hoeveelheid hulpbronne het (materieel, sosiaal, fisies, geestelik), wat hom help om 'n spanningsvolle situasie te oorkom. Volgens hierdie benadering is die persoon wat genoeg hulpbronne het om stres beter te hanteer, en die taak van die sielkundige om die persoon te help om interne hulpbronne te vind.
Persoonlike benadering beskryf die hantering as om in twee rigtings te werk: werk met 'n probleem (11 strategieë) en werk aan 'n eie houding teenoor die probleem (62 strategieë).
In die situasiebenadering is daar drie hoofareas van die werk met stres:
beoordeling van die situasie, aksies wat daarop gemik is om die situasie te bekamp of die impak daarvan te verminder, die herstel van emosionele balans.
Alle hanteringstrategieë wat in die loop van die lewe by 'n persoon gevorm word, kan in drie groot groepe verdeel word:
Probleemoplossingstrategie is 'n aktiewe gedragstrategie waarin 'n persoon al sy persoonlike hulpbronne probeer gebruik om moontlike maniere te vind om die probleem effektief op te los. Soekstrategie vir sosiale ondersteuning - 'n persoon, om die probleem effektief op te los, wend hom tot familie, vriende, belangrike ander vir hulp en ondersteuning. Vermydingstrategie - 'n persoon probeer kontak met die omliggende werklikheid vermy, om probleme op te los.
As u wil weet watter strategie u oorheers, neem die toets 'aanwyser vir die hantering van strategieë' (dit is maklik om in 'n soekenjin te vind)
Dit is ook gebruiklik om copingstrategieë te oorweeg vanuit die posisie van effektief / ondoeltreffend.
Probleemoplossingstrategieë word as die doeltreffendste beskou. Soek van sosiale ondersteuning kan 'n effektiewe en ondoeltreffende strategie wees. Vermydingstrategieë word na verwys as onproduktiewe hantering.
Ek stem nie saam met die bewering dat vermydingstrategieë onproduktief is nie. Soms is vermydingstrategieë die beste ding wat 'n spesifieke persoon in 'n spesifieke situasie kan doen. My gewoonte om berge toe te gaan as dit nie duidelik is wat in my lewe gebeur nie, is byvoorbeeld 'n strategie om te vermy. Ek kom vol energie terug, met 'n klaargemaakte oplossing, soms kom ek agter dat die probleme op een of ander manier vanself opgelos is. Iemand kan 'n paar dae in die reeks 'hou', en dit help om krag te kry. Iemand moet aan die slaap raak of verdiep in lees. Oor die algemeen is vermydingstrategieë nie so sleg en betekenisloos nie. Daar is vernietigende maniere om te vermy: siekte, dobbelverslawing, die gebruik van alkohol, dwelms.
Afhangende van die situasie, is dit die doeltreffendste om alle strategieë te gebruik. In sommige gevalle kan 'n persoon selfstandig die probleme wat ontstaan het, hanteer, in ander het hy die ondersteuning van ander nodig, in ander kan hy eenvoudig die probleem in die gesig staar deur vooraf te dink oor die negatiewe gevolge daarvan.
Aanbeveel:
Ons Haal Die Maskers Af. Hoe Om Te Leer Om Jouself Te Aanvaar, En Nie Altyd Almal Tevrede Te Stel En Jouself Te Herskep Nie
Ons is so propvol verskillende patrone, vreemdelinge se verwagtinge, vreemdelinge moet en moet, dat ons in hierdie maalstroom kontak met onsself verloor. Ons duik in die ewige wedloop "hoe om almal tevrede te stel, asseblief, wees goed vir almal"
Hoe Om Op Die Verhoog Te Gaan - Iets Wat Ons Almal Op 'n Datum Ken, Maar Vergeet Wanneer Ons Optree
Jy kom op 'n afspraak. Hulle was pragtig geklee, het gedink oor moontlike onderwerpe vir dialoog, al gedink hoe om die aand af te sluit … U ontmoet mekaar met 'n glimlag, gaan sit by 'n tafel of stap 'n gesprek en begin 'n gesprek oor abstrakte onderwerpe om die ongemak en 'n bietjie spanning uit te skakel … En in die kop van elkeen van ons het reeds 'n soort indruk ontstaan oor 'n maat.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Hoe Om U Kind In 'n Stresvolle Situasie Te Ondersteun En Hulle Te Help Om Lonende Ervarings Op Te Doen
Ouers, met al hul begeerte, kan hul kinders nie beskerm teen al die spanning wat die lewe inhou nie. Maar in hul vermoë om 'n vinnige 'ontsmetting' van emosionele wonde vir kinders uit te voer en hul vroeë genesing te bevorder. En dit is ook in die bevoegdheid van mammas en pa's om kinders te leer om waardevolle ervaring uit onaangename situasies te leer.
HOE OM EFFEKTIEF TE WEES IN ALLES WAT ONS DOEN
As die aktiwiteit in die sone van die figuur is, sal ons effektief wees. As ons take op die agtergrond probeer implementeer, sal ons nie effektief wees nie. Omdat die figuur steeds bo uitkom en 'eet' wat ons doen. As ons byvoorbeeld met 'n geliefde stry, is al ons gedagtes op hierdie plek.
