Hoe Om Die Gewoonte Van Lyding Te Verander?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Soms het ons almal op een of ander manier te doen met pynlike gebeure (afskeid van 'n geliefde, verlies, totale ineenstorting van hoop, teleurstellings), verlies aan stabiliteit (skielike ontslag of ontslag, verhuising na 'n ander stad, land), roetine - eentonigheid en eentonigheid van lewensgebeurtenisse - "Groundhog day" soos dit gebruiklik is om hierdie verskynsel in die alledaagse lewe te noem. Maar as vir sommige mense sulke gebeure niks anders as 'n swart streep is nie - 'n tydelike verskynsel, en alle komplekse, pynlike ervarings wat daarmee gepaard gaan, mettertyd eindig, dan word pyn en lyding vir ander 'n deel van die lewe. En die verskil tussen hulle is dat laasgenoemde, wat dieselfde lewensproewe ondervind, in komplekse pynlike ervarings vasval en sodoende hul pyn verleng. Natuurlik kies mense om onbewustelik te ly, sonder om te besef dat hulle self die skeppers van hul lyding is.

Waarom is dit so?

Eens, toe die karakter gevorm is, het 'n persoon hierdie tipe gedrag onder die knie gekry. 'N Kind het byvoorbeeld aandag en sorg gekry toe hy lank gehuil het: "Soms het ek doelbewus gehuil, dan het my ma my in haar arms geneem, omhels en gestreel", of 'n hartseer gesig het gehelp om te kry wat sy wou hê: "Meestal het versoeke geen resultaat opgelewer nie, toe het ek baie hartseer geword en haar gesig laat sak, toe ek dit sien, begin my ma my probeer opbeur en het steeds die speelding gekoop wat ek wou hê." As hy hierdie gedrag in die kinderjare onder die knie het, sal 'n persoon dit weergee in die volwasse lewe, byvoorbeeld in 'n romantiese verhouding, onbewustelik probeer om 'n maat te beïnvloed: ek het iets van 'n maat nodig, maar ek weet nie hoe om te verstaan wat en / of kan ek nie reg daaroor sê nie, dan begin ek myself onbewustelik manipuleer en word ek hartseer sodat hy my sal raaksien, aandag aan my gee.

Die vermoë om alles negatief te sien en die ergste te verwag, word in die gesin verkry: die kind ontvang al die inligting oor die wêreld wat nog nie vir hom bekend is nie, deur sy ouers of ander mense na aan hom en begin mettertyd kyk na die wêreld deur hul oë. En as 'n ouer gereeld herhaal: "Niks is maklik in hierdie lewe nie", "Die lewe is een werk", "Geluk moet verdien word", "ek het my hele lewe lank gemors en gely, sal u in my voetspore volg", "Die lewe is 'n moeilike ding, om te lewe is nie 'n veld om oor te steek nie "," Dit sal net erger word "," U sal sleg lewe, want u weet nie hoe om goed te leef nie, "dan leer die kind dit as 'n postulaat.

Die gewoonte om nie te voel nie, vreugdevolle emosies te vermy, isolasie en lae emosionaliteit word ook gevorm wanneer daar 'n verbod in die gesin was om bly te wees

("Moenie gelukkig wees nie - jy sal huil", "Hoe baie jy gelag het, jy sal soveel huil", "Moenie vir iemand vertel nie, anders sal jy dit jinx", "Ma / pa / tante het hoofpyn / probleme / slegte bui, maar jy het pret "," Spog lelik, jy moet beskeie wees ")

of die kind se vreugde, word sy prestasies afgeskryf ("Wat dan?"

In sulke gevalle verstaan die kind dat, sodat alles goed kan gaan, hy nie gelukkig moet wees nie, nie sy emosies moet toon nie, maar dit moet onderdruk en beperk. Of vreugde het nie eers tyd om gebore te word nie, dit word onderbreek deur die devaluerende en neerdrukkende "So what?!"

Daar is 'n mening dat ons slegs let op wat reeds in ons onderbewussyn bestaan, dit wil sê, 'n persoon wat eers 'besmet' is met negatiewe gesindhede in die kinderjare, sal steeds meer fokus op probleme en probleme en positiewe oomblikke, voorvalle en geleenthede uit die oog verloor.. En hoe meer ons op die negatiewe fokus, hoe meer en meer sal dit in ons lewe wees - dit is immers hoe ons geleidelik die vermoë verloor om iets anders raak te sien.

Dit is ongetwyfeld baie belangrik om te verstaan wat ons beïnvloed het (hoe ons by so 'n lewe gekom het). Dit is belangrik om die primêre bron raak te sien om te bepaal watter impak dit op ons lewe gehad het en nog steeds het. As u byvoorbeeld agterkom dat die gesin verbied is om bly te wees, dink dan aan hoe u hierdie gevoelens hanteer (voel u vreugde, is daar genoeg in u lewe, hoe reageer u gewoonlik en hoe voel u daaroor) situasies waarin iets goed gebeur as u onverwags 'n geskenk ontvang, as u geprys word vir u prestasies, as u iets beter bereik het as wat u verwag het - voel u vreugde en indien nie, wat dan in plaas daarvan). En dit is net so belangrik om te sien hoe ons op die oomblik ons pyn verhoog, hoe ons ons lyding verdubbel of verdriedubbel. Ons sit vas in lyding as ons die onaangename gebeure wat met ons gebeur het, in ons koppe herhaal, as ons probeer om die toekoms te voorspel en terug te kyk na die pynlike verlede. Sommige mense is geneig om in die verlede te "hardloop" en daar vergiftig te raak deur negatiewe ervarings, ander - "in die toekoms" en vergiftig hulself met negatiewe fantasieë daaroor, maar daar is ook diegene wat tussen die verlede en die toekoms haastig vind nie daar of daar vrede nie … En om 'n einde te maak aan hierdie hardloop en opwinding, moet u terugkeer na die hede, na die werklikheid wat u omring: om terug te keer na u liggaam (verander u aandag van gedagtes na gewaarwordinge in die liggaam - hoe gaan dit met u) voel verskillende dele van die liggaam: hande, vingers, hande, skouers ensovoorts), fokus op asemhaling, kyk rond: wat jy sien, wat rondom is, wat jy opmerk.

Nadat ons al die voorvereistes besef het wat ons "vas" in die negatiewe beïnvloed het, ons werklike optrede waarmee ons ons pyn skep of versterk, en voordat ons die situasie kan verander, is dit ook belangrik om te verstaan wat ons in pyn kan hou. Dit mag onverwags klink, maar lyding het sy voordele; in sielkunde word dit 'n verborge voordeel genoem.

Ek noem 'n paar van die belangrikste:

- as 'n persoon sleg voel, as hy ly, blyk dit dat die mense rondom hom meer oplettend en gewilliger is om besorgdheid te toon;

- daar is 'n rede om jammer te voel vir jouself en jouself toe te laat wat voorheen, miskien vir 'n lang tyd, verbode was: lekkers te veel eet, die hele dag in die bed lê en flieks kyk, jouself toelaat om oefensessies oor te slaan, betyds die werk te verlaat, vriendin met haar obsessiewe versoeke om vir die honderdste keer saam met haar kind te sit;

- lyding help om verveling te vermy, ongelukkigheid maak verskeidenheid lewendig en maak dit ietwat opwindend, maak die bloed opgewonde en prikkel die senuwees;

- lyding vir sommige - betaling vir bonusse vooruit of betaling vir geluk agter;

- lyding is 'n verwronge vorm van selfliefde (as 'n persoon nie weet hoe om vir homself te sorg en goed te behandel nie, behalwe in situasies waarin hy baie sleg voel);

- lyding is 'n bron vir kreatiwiteit: baie kreatiewe individue het hul werke in hierdie gemoedstoestand geskep.

Omdat ons weet watter bonusse die gewoonte van lyding in ons lewe inbring, kan ons die situasie begin verander. Om dit te kan doen, moet u dit by u huidige lewe voeg (dit is nie nodig om te wag totdat depressie u weer bedek nie; u kan uself elke dag verlustig en u toelaat wat u nodig het). Byvoorbeeld, jy is lief vir lekkers, maar verbied jouself voortdurend, en as jy in 'n toestand is waarin niks jou behaag nie, as jou hart moeilik is, kan jy 'n hele koek sit. Dink daaraan hoe u nog steeds soetheid in u daaglikse lewe kan toevoeg: laat u elke dag 'n bietjie bederf, spandeer 'n spesiale tyd hiervoor, bedien miskien pragtig, geniet die uitsig en proe, geniet elke stuk, of vervang dit miskien met vrugte of gedroogde vrugte - vind die opsie wat vir u gemaklik is, sodat u uself in iets aangenaams kan laat geniet sonder om dit te veel te gebruik.

En nog 'n paar nuttige wenke:

• As u besef dat u die lewe meestal negatief beskou, vooraf probleme en slegte nuus verwag, meer probeer kommunikeer met positiewe mense, vra hoe hulle probleme verduur, hoe hulle mislukkings teëkom, hoe hulle dit waarneem, iets nuttig vind vir uself en neem dit in u spaarvarkie en pas dit in u lewe toe.

• Raak ontslae van die gewoonte om onaangename gebeurtenisse uit die verlede in u kop te speel en te fantaseer oor mislukkings en negatiwiteit in die toekoms: sodra u uself in hierdie proses vang, vestig u aandag op die liggaam, op die omliggende voorwerpe, op mense (Ek het hierbo reeds hieroor geskryf).

• Vervang u negatiewe houdings deur die teenoorgestelde, sodat u daarvan hou.

• Let op jou slegte bui en ontleed wat daartoe bygedra het.

• Miskien moet u ophou kyk na films, boeke lees en na liedjies luister as dit pynlike gedagtes en ervarings veroorsaak. Veral sensitiewe en indrukwekkende mense kan, as hulle na 'n film kyk, 'n boek lees of na liedjies luister, die posisie van 'n buitestaander wat die plot waarneem, maklik verloor, hulle is deurdrenk van die ervarings van die hoofkarakter, begin om dieselfde gevoelens en buie te ervaar wat hy gedoen het, en dan vir 'n geruime tyd beïndruk is. As dit vir u bekend lyk, probeer om die films en boeke wat u emosionele toestand kan beïnvloed, te vermy.

• Moenie huiwer om die hulp van 'n sielkundige te soek as u pogings op u eie nie resultate lewer nie, of as u ekstra ondersteuning nodig het.

• En die laaste, taamlik alledaags, maar beslis belangrik - daarsonder sal die vorige advies nie werk nie: moenie vinnige veranderinge van jouself eis nie.

Dit het u etlike dekades geneem om die gewoontes, reaksies en gedrag wat u nou het, te vorm en te konsolideer. En om een daarvan op een dag te verander, is onrealisties. Gee jouself tyd en stap aanhoudend stap vir stap vorentoe.